最近、スッキリ起きれてる？

おはようございます（＾▽＾）

新年度がスタートし、皆さん体調はいかがですか？

スポーツクラブの会員さんが「 最近、眠りが浅くて… 」と仰られていました。

何か心配ごとがあったり、ストレスが溜まってくると寝付きが悪くなってしまいますよね。

そんな時は自律神経を調節してあげるとイイかもしれません。

ん？

自律神経って…？？？？

背骨を動かすことで自律神経を刺激できます。

赤色の部分は『交感神経』

胸椎や腰椎を動かすことでスイッチが入ります。

みぞおちの辺りや腰周りを動かす運動・体操を朝起きて実施すると目が覚めて、交感神経が優位になり、身体を動かすエンジンがかかります♫

水色の部分『副交感神経』が優位になると身体は休むモードに変化しますので、夜寝る前に頸椎や仙骨、首や骨盤をじんわり動かしたり、温めるのがオススメです。

毎朝、同じルーティンを実施するのも良いですね♫

私は朝起きたら、まず神棚のお水を交換し、玄関前のお花達に水をあげ、そして朝活に参加。

みなさんは、朝は何してるのかな？（＾＾）

お日様の光って… 気持ちイイですよね (*´ω｀*)

私は寝る前にお湯を沸かしておいてポットに入れて、翌朝、白湯を飲んでいます。

イイ具合の温度になっていて飲みやすいです♫

私は朝ごはんはパンが多いかな～？

インスタントのクラムチャウダースープが大好きです ＼(*´▽｀*)

最近、日中はけっこうあたたかくて（車の中はジャージを着てると暑いくらい）でも朝晩は寒くて…

寒暖差が激しいと身体は疲れやすくなりますし、

自律神経も急激に交感神経が優位になったり、副交感神経が優位になったり… と、ジェットコースターのようにアップダウンが激しいと身体も（内臓も）切り替えが忙しくなり、疲れちゃいます。

寄せては返す波が穏やかな海の浜辺のような、そんなイメージで自律神経も、交感神経と副交感神経が１日の中でスムーズに切り替わると… 良いですね💕

（ 家の駐車場の片隅に咲いている可愛い人達 ）

下半身の血流を良くするのは、とてもオススメです♫

和室スタジオのメンバーさんは、おトイレに行ったタイミングでスクワットをされています。

日々の生活の中で、無理なく、チョコチョコ取り入れられると継続もしやすいしイイですね (^_-)-☆

深呼吸の時に掌、指の間も思いっきり広げるのオススメです♫

腕の皮膚や筋膜が気持ち良く伸びる感覚が私はあります （＾＾）

私、ご飯は全然作らないのですが… (;^ω^)

お掃除は大好きで、

毎日、気付いたトコロを拭いたり、掃除機かけたり、磨いたりしています ♫

綺麗になると気持ちもスッキリしますよね～ (*´▽｀*)

良かったら、夜、寝る前に実施してみてくださいね💕

のん 「 ぶんちゃん… 重いにゃあ… 」

今夜はぐっすり眠れて、明日の朝はスッキリ目覚められますように (*´ω｀*)

朝、気持ち良く身体を動かすと、その日の夜の入眠もスムーズです (*´ω｀*)

明日から私がリード、背骨をスッキリほぐしていく体操をご紹介するよ♫

（ どなたでも無料体験できるので、ぜひ！体験しに来て！）

無料体験のお申し込みやお問い合わせは、こちらから（＾＾）

（ Ｈｏｎｄａさんが綺麗なお花をくださいました 💕 ありがとうございます (*´▽｀*)

今月の公式ＬＩＮＥの動画はバスタオルを使った背骨をほぐす体操をご紹介しています ♫

良かったら、ポチっ、と登録してね～

↓