「シェフのお料理」カテゴリーアーカイブ

新潟市へ…

先週末は新潟市へ。

高校からの親友でもあり、運動指導仲間でもある中村香織インストラクターに、注文をお願いされていたからだバーをお届けに…

香織ちゃんの家の前で蚊に刺されながら…30~40分くらいお喋り★

23~24歳の頃、体育館に勤務している時、フィットネスインストラクターになろうかどうしようか迷って、香織ちゃんによく相談していた事を思い出しました(あの時も、たくさん悩みを聴いてくれたよね~。ありがとうねぇ~)

 

10月に新潟市でからだバー1級講習会が開催されます。

運動指導者の方にオススメです♪

私は2月に取得し、自分のスクールやパーソナルレッスンで活用しています(^^)

お客様から「すごく伸びる!」「気持ちイイ~~~~~~!」…等と嬉しいお声をいただいています💛

からだバーを受けてみたい方、今月末、小千谷市総合体育館にて少人数制スクールを開催いたします。

1F 軽運動場にて月1開催です。

定員6名の少人数制スクール。現在、4名の方からお申込みいただいています。

スクールレッスン前後にパーソナルレッスンも行えます。こちらも13:00~14:00の枠、お申込みいただきました。ありがとうございます。

スクールレッスンやパーソナルレッスンにご興味のある方、お気軽にメールくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

今回お申込みくださった方達に事前聴き取りをさせていただいたところ、「柔らかい動きができるようになりたい」…と言われていたので…

前半、バランスコーディネーションやセルフ筋膜リリースで筋肉、筋膜、関節をほぐし、

からだバーで更に整え、

後半、音楽に合わせて、しなやかに動くドリルを行っていきましょう♪

最後、ファイナルソングでカッコよく踊りましょうね~💛

ぱかっ

昨日のランチは冷やしラーメン in 車内★

with ニラ饅頭~~~~~~~~(^3^)

ディナーは、弟を招いて…

ベーコンエピ、きのこのソテー、カリフラワーのマリネ、ホッケ…

そして…

トモコ…ちごた…トマトてんこ盛り♪

一番下の弟は3姉弟の中で一番シッカリしていて、話しているとスゴく勉強になります!

貯金の仕方、仕事に仕方、生活習慣…

私も弟を見習って、運動以外の勉強もしていこう!

投資とか、家の修繕とか…

長女だからね!うふ(=▽=●)

 

 

ヨガセラピー

今日は久々の1日オフ♪

新潟市内野にある、りっちゃん家の美容室へ…。

美容室の奥にスタジオが併設。

とても居心地のイイ空間で山野先生のヨガセラピーを受けました💛

山野先生の声を聴きながら呼吸を意識。最初、私の手足は冷たくて呼吸も浅かった。

そして自分でも驚いたのですが、パーソナルセッションがスタートして、すぐに涙がポロリ…

60分間のセッションが終わると手足も温かくなっていて、呼吸も深い。

自分を労わるって…大事なんだなぁ~…と思いました。

首が伸びて気持ち良かったです。

山野先生、ありがとうございました。

りっちゃん、気遣ってくれて、ありがとう~(^^)

こちらは先日、実家に届けたシェフおかず♪

新潟市から帰って、ちょっと実家に寄ったら食べてた~(^3^)

これからシェフが仕事から帰ってくるので、そしたら呑みながら【おしゃべりクッキング】スタート♪( ^o^)(^▽^ )

お互い、その日にあった事を話す話す話す…

昨夜は、おばあちゃんとお寿司(原信の)

ジロー、ねだってもアゲないよ~★

そして帰りに弟ん家にも寄ったら、また面白い本を貸してくれました~(^^)

あ!

今、お風呂にお湯を溜めながらブログを書いていたのですが…

お湯こぼれてた~(;;)

風呂に入ってきます!

上がったら、まずはビール♪

みなさんも楽しいサンデーnightをお過ごしくださ~い(^▽^)/”

居酒屋クッキング♪(^3^)

おはようございます(^▽^)

今、仕事に行く前に久々にブログをアップしています。

昨日は仕事が終わった後 → シェフと買い物がてら防災公園?に…。

花々が綺麗でした~💛

そしてチャンレンジャーで食材を買い…

呑みながら、おしゃべりクッキング♪

最近【ワカコ酒】にハマっていて、毎週録画して呑みながら観ているのですが…

ワカコちゃんが、よく麦焼酎のお湯割り、呑んでるので気になって…

ずーーーーーーーっと棚の奥で眠っていた芋焼酎を久々に出し、お湯割りで…

んまい!

そして、切り干し大根の煮物を大量に作り…

キュウリとカブの漬け物。もみもみ…

おッ(@▽@ )

パン粉に青のり!

シェフがドンドン揚げていく~

「ししゃも、焼いても美味しいけど…揚げたても最高だね♪ ぷしゅー」(ワカコ風)

そして、弟が貸してくれた、この本めっちゃ面白いです!

今夜は、昨夜大量に作ったおかずを実家に届けて、お母さんと一緒にこの本を読もう♪

気持ちのイイ朝ですね~\(^▽^)/

みなさま、おはようございます(^▽^)

サンデーモーニング、いかがお過ごしですか?

コンドウは笹団子を食べて部屋を掃除♪

シェフ特製パリパリ★チキンラーメンサラダ(^3^)

黄色って…元気が出ますね♪(^^)

相変わらず、うっかり八兵衛なコンドウ、(水)は午前中、希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクスサークルで使ったフラフープを駐車場に置き忘れ…

4時間ほど放置プレー(=▽=;)

午後になり気付くという…

(みなさん、メナードの CM 観ましたか~?私、昨夜、観れました♪ 深キョン可愛い♥)

深キョンのように、フープ、回してみました~

…ん?

全然、ちがう?まぁまぁ~\(^O^;)

(金)夜は、中学生の女の子のパーソナルダンスレッスン♪

発表会に向けて「コレ、できっかなぁ~?」「あ、やべー!ムリ無理!」…と、笑いながら練習しました(^^)

これから柏崎市西山町いきいき館さんにて、運動指導者の方向けのワークショップです。

とても楽しみです!

ではでは、みなさま、楽しい日曜日をお過ごしください🎵

元気に行ってきまーす(^▽^)/

 

 

南魚沼~小千谷

おはようございます(^▽^)/

今朝は良いお天気ですね~

嬉しいな♪

洗濯物を干しスッキリ!

昨日は南魚沼に行ってきました~♪

1月に HOOPBOON イベントレッスンで呼んでいただき、4ヶ月ぶりです。

とっても広くて綺麗なホール!

「初めてなんですケド…ズンバって…なんですか?」

「お手柔らかにお願いします…」

…と、来てくださったお客様達、最初は不安気で…

でも70分後は、とってもイイ笑顔に♥

「楽しかったです」

「汗がたくさん出ました~」

…と嬉しいお言葉をいただきました(^^)

「右腕は動きやすいケド…左腕が動きづらかったです」

…という感想をくださったお客様がいらっしゃり「ほぉほぉ~」と思いました。

ディスコのこの動きですね♪

普段、事務のお仕事らしいので、利き手の右腕はよく動かすけど、左腕はあまり動かさないから、もしかしたら左側の筋肉量が少し少ない…のかもしれないですよね。

フィットネスに入るきっかけは何でもよくて、ご自身の身体に気付き、どうしたらその左右差が解消されるかな…と、毎日少しのストレッチや筋コンディショニングを行う事で日常生活もよりスムーズに、楽に動けるようになる…そんなお手伝いをしていこう…と改めて思いました(^^)

南魚沼でのイベントレッスン後 → 小千谷へ移動しスクールです♪

昨日は3名の方がお申込みくださり、前半はセルフ筋膜リリースで身体を整え、からだバーで更に体幹を引き締め、途中、バランスコーディネーションのストレッチやピラティスで骨盤周辺の動きも滑らかにし、最後は有酸素運動でじんわり汗を流していただきました(^^)

こちらは月に1回、開催している少人数制のスクールです。

来月はキダコン★スクールがあるのでお休みです。

7月は29日(日)です。

肩凝り・腰痛予防解消に、ご自身の身体の癖に気付ける…そんな90分間です。

昨日は青い空、綺麗な川や、緑濃い山々を見ながらのドライブ、とても気持ち良かったです♪

 

笛木先生、昨日も本当にありがとうございました(^▽^)

そして小千谷スマイル健康スクールにご参加くださった皆様、ありがとうございました(^▽^)

これから市の健康診断に行ってきま~す🎵

お昼からはルネサンス長岡さんで、バランスコーディネーションⓇとZUMBAⓇのレッスンです。

【オマケ写真】

昨夜は帰宅し、すぐにシェフの助手(怒られながら…)

おかずを3品、私の実家に届けました~(^^)

シェフ、いつも美味しいご飯を作ってくれて、ありがとう~!

昨日の南魚沼のイベントレッスンに、高校の先輩も踊りに来てくださり…

(江南高校陸上競技部2コ上の先輩♥)

ありがとうございました(^▽^)

久しぶりにお逢いできて、とっても嬉しかったです!

 

 

 

今週の…

シェフ飯特集です~(^3^)

今、明日の仕事の準備をしています♪

明日は南魚沼にお邪魔し、ZUMBAⓇのイベントレッスンを担当させていただきます。

笛木先生、ゆかりさん、たっち~、また呼んでくださり本当にありがとうございます!

そして午後からは小千谷でスマイル健康スクールです。

参加してくださる方の体調を事前にお聞きし、90分間の教室で少しでもご自身の身体の痛みや不調を取り除き、快適な毎日を過ごす為のセルフコンディショニングもお伝えしています。

 

髪の毛、だいぶ伸びました~♪

見附エアロビクスサークルの方が何人か、ヘアドネーションに寄付されていて、私も便乗して伸ばしています(^3^)

刈り上げた人々が早く、長い人達に追いつかないかしらん?

リンゴアイス♪

おはようございます(^▽^)/

新しい1週間のスタート♪

今週も元気に顔晴りまっしょい!

昨夜はリンゴをバターで炒め(お湯を沸かす以外にコンロの前に久しぶりに立ちました★)

バニラアイスの中にドーーーーーーーーーーーーーーーーーン!!!!!!

壇蜜…ではなく、黒蜜もタラ~り♥

 

昨夜のシェフ飯♪

スープカレーと…

 

デザートはバニラアイス(中にクリームチーズも入っていたよ~)

「ムム…!この甘くないモノは…?クリームチーズが入っていますな~( =▽=)」…と言うと

「智ちゃんのくせに、よく気付いたネ!」…と言われましたヨ★

みんなイイ笑顔だ~💛

毎週(水)

喜多町にありますボウリング場 U ワールドさん貸しスタジオにて、キッズ★ダンススクールを行っています。

18:30~19:15

5歳~12歳の子供達が元気に踊ったり、側転や逆立ち等さまざまな運動にチャレンジしています。

いつでも見学、無料体験できますよ~(^^)

そしてセルフ筋膜リリース、ビフォーアフター♪

肩の関節可動域が広がったり、柔軟性がアップ♪

今度、筋膜リリースの講習会を開催いたします。ご興味のある方、お気軽にご参加ください(^^)

 

 

小千谷スマイル健康スクールでした(^^)

昨日、日曜日は小千谷スマイル健康スクールでした。

6人定員の少人数制スクールです。

昨日も、お2人お申込みいただきました。ありがとうございました💛

「左膝内側が痛い」

「左股関節が痛む」

「左腰が痛い」

「あぐらがかきづらい」

「久しぶりにエアロビクスを楽しみたい」…等、事前にお伺いしていたので、まずは足裏から…

ご自身で丁寧に足の骨を動かしていただき、その後テニスボールを使ったり、

ハーフポールを使って足首周辺の筋肉を使い、足関節の可動域を広げ、脚全体の筋膜リリースを行い土台作りをしてから…

からだバーで更に身体を整え、

綺麗な姿勢♥

最後はエアロビクスを楽しみました(^^)

レッスン後、

「あぐらがかきやすい」

「左膝内側の痛みが無くなった」

…等と嬉しいお声をいただきました!

小千谷スマイル健康スクールは、事前にお申込みいただき、ご自身の身体の現状を教えていただき、みなさまが望む身体を目指す90分間です。

1人1人にぴったりフィットしたフィットネスを届けたい(^^)

来月は5月20日(日)です♪

今からお申込み、スタートです(1件、お申込みいただきました。ありがとうございます!)

tomotomokon@outlook.jp

直接、近藤までお声がけいただいても大丈夫ですし、上記メールでお申込みいただいてもOKです(^^)

昨夜は旅館風でした(=▽=)

お猪口の中身は梅酒ですが、もちろんこの後、日本酒が注がれましたヨ~♪

https://tomoko.nbinfinity.com

小人数制スクールは長岡市内や他の市でも開催できます。

「仲良し4人組でランチ前に肩凝り予防運動がしたいの~」

「仕事後、健康診断に向けて短期集中的に体脂肪を効率よく減らす運動を教えてほしい」

…等など、

ご興味のあるかた、近藤までお気軽にお尋ねくださいね(^^)

 

 

 

 

新作販売スタートです♪

(Tシャツ Mサイズです)

NO BRAND Infinity 新作販売スタートしました♪

今回、私のイチオシは、こちらの T シャツ。

キラキラ綺麗に文字が光ります☆彡

西山町での、いきいき健康教室でお客様達に

「先生、キラキラしてイイね~」

「夜、歩く時、車の運転手にも気付いてもらえてイイね~」

夜、ウォーキングやジョギングをする方、安全の為に1枚いかがですか?(笑)

(Tシャツ Mサイズ)

今朝は、こちらのサルエルパンツでリトモス60踊りました♪

動きやすかったです(^^)

(Tシャツ Mサイズです)

こちらのTシャツはビタミンカラーで元気が出ます♪

普段着にも良さそう~(^^)

(Tシャツ Mサイズです)

刈羽村ラピカさんでのラテンエアロやキッズダンスでは、ミラーボールがキラキラ☆彡

このデザイン、気に入ってて、同じ柄の黄色も購入(^3^)

明日のZUMBAⓇで着る予定です♪

https://tomoko.nbinfinity.com

カタログありますので、お気軽に近藤まで言ってくださいね~(^^)

先日の晩酌タイムの写真♪

サラダの中の五穀米が、イイ歯ごたえで美味しいです(^^)