「シェフのお料理」カテゴリーアーカイブ

小千谷スマイル健康スクールでした(^^)

昨日、日曜日は小千谷スマイル健康スクールでした。

6人定員の少人数制スクールです。

昨日も、お2人お申込みいただきました。ありがとうございました💛

「左膝内側が痛い」

「左股関節が痛む」

「左腰が痛い」

「あぐらがかきづらい」

「久しぶりにエアロビクスを楽しみたい」…等、事前にお伺いしていたので、まずは足裏から…

ご自身で丁寧に足の骨を動かしていただき、その後テニスボールを使ったり、

ハーフポールを使って足首周辺の筋肉を使い、足関節の可動域を広げ、脚全体の筋膜リリースを行い土台作りをしてから…

からだバーで更に身体を整え、

綺麗な姿勢♥

最後はエアロビクスを楽しみました(^^)

レッスン後、

「あぐらがかきやすい」

「左膝内側の痛みが無くなった」

…等と嬉しいお声をいただきました!

小千谷スマイル健康スクールは、事前にお申込みいただき、ご自身の身体の現状を教えていただき、みなさまが望む身体を目指す90分間です。

1人1人にぴったりフィットしたフィットネスを届けたい(^^)

来月は5月20日(日)です♪

今からお申込み、スタートです(1件、お申込みいただきました。ありがとうございます!)

tomotomokon@outlook.jp

直接、近藤までお声がけいただいても大丈夫ですし、上記メールでお申込みいただいてもOKです(^^)

昨夜は旅館風でした(=▽=)

お猪口の中身は梅酒ですが、もちろんこの後、日本酒が注がれましたヨ~♪

https://tomoko.nbinfinity.com

小人数制スクールは長岡市内や他の市でも開催できます。

「仲良し4人組でランチ前に肩凝り予防運動がしたいの~」

「仕事後、健康診断に向けて短期集中的に体脂肪を効率よく減らす運動を教えてほしい」

…等など、

ご興味のあるかた、近藤までお気軽にお尋ねくださいね(^^)

 

 

 

 

新作販売スタートです♪

(Tシャツ Mサイズです)

NO BRAND Infinity 新作販売スタートしました♪

今回、私のイチオシは、こちらの T シャツ。

キラキラ綺麗に文字が光ります☆彡

西山町での、いきいき健康教室でお客様達に

「先生、キラキラしてイイね~」

「夜、歩く時、車の運転手にも気付いてもらえてイイね~」

夜、ウォーキングやジョギングをする方、安全の為に1枚いかがですか?(笑)

(Tシャツ Mサイズ)

今朝は、こちらのサルエルパンツでリトモス60踊りました♪

動きやすかったです(^^)

(Tシャツ Mサイズです)

こちらのTシャツはビタミンカラーで元気が出ます♪

普段着にも良さそう~(^^)

(Tシャツ Mサイズです)

刈羽村ラピカさんでのラテンエアロやキッズダンスでは、ミラーボールがキラキラ☆彡

このデザイン、気に入ってて、同じ柄の黄色も購入(^3^)

明日のZUMBAⓇで着る予定です♪

https://tomoko.nbinfinity.com

カタログありますので、お気軽に近藤まで言ってくださいね~(^^)

先日の晩酌タイムの写真♪

サラダの中の五穀米が、イイ歯ごたえで美味しいです(^^)

 

 

 

チーズナン再び♥

昨夜はシェフとカレーを食べに♪

とろ~り♪

チーズナンが絶品です!

モモも初注文。面白い食感で美味しかったです(^^)

ノンアルコールビールが進みました~♪

今回は辛口に挑戦。次回は激辛いってみよ~~~~~~~(^3^)/

一昨日のお昼はシェフのお父さんが新津から遊びに来てくださり、【料亭シェフ】

私にはお弁当(^^)

デザートはあんみつ💛

食後に将棋をやり、智子2連敗…

悔しい…(=△=#)

 

今日はこれから三ツ郷屋町1丁目公民館さんにて、2ヶ月に1回のバランスコーディネーションのレッスンです🎵

シナプソロジーも取り入れ、楽しく身体や脳に良い刺激を♪

その後、午後からはまちなかキャンパスさんにて、シナプソロジー普及員養成講座です(^^)

元気に行ってきます♪

みなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださ~い(^▽^)/”

 

イスアク、展開中です♪

 

今月から、グループホームざおうさんにもお伺いさせていただいています。

【イスアク】という『椅子に座って行うアクティビティ』をご提供しています。

利用者さんにイスアクを10分間くらい行っていただき、その前後で【1分間のペグ移動】を行う…という検証も行っています。

今日は4人の利用者さんにペグ移動を行っていただいたのですが…

4人中、4人全員の移動本数がイスアク後、増えて、ご本人も、周りの利用者さんも、職員さんも驚いていました!

何より、行っている時、利用者さん同士で応援したり、励ましたり…

すごく雰囲気が良くて、プラスのエネルギーに満ちていて、私自身も元気をいただけました💛

これから3か月間、毎週、検証させてください。

ざおうのセンター長、職員のみなさま、本当にありがとうございます!

どんなデータが集まるか、楽しみです!

★オマケ写真★

昨夜のシェフ飯。月見きつねうどん(^3^)

たまごの黄身が双子ちゃんでした~♪

ミニオンのオシリみたい(=▽=)

6月に新潟市で介護職員さん対象の講習会を担当させていただきます。

少しでも腰痛や肩凝りが緩和するようなストレッチや筋コンディショニングを一緒に行いましょう♪

その他にシナプソロジーや、ご自身の身体の現状確認も!

心も身体も元気に笑顔になる…そんな3時間の講習会です(^^)

 

これからも運動・勉強、顔晴れ~!\(^▽^)/

(まりん、前を見なはれ~)

みゆ&りおがフェリス★キッズダンススクールを卒業しました~

2年間ありがとうね~💛

これからも運動・勉強、顔晴れ!応援してるよ!\(^▽^)/

机の中を整理していたら懐かしい写真が出てきました~

モニカにサルサを習っていた頃♪

Zumba Ⓡサークルをスタートさせた頃♪

三条で月1Zumba Ⓡサークルを担当させていただいていた頃♪

みなさん、お元気ですか?(^^)

上記の3枚の写真は、こちらの企画の為に写真を撮り、ご了承を得てアップさせていただきました。

プランインターナショナルジャパンさんに入り、トーゴの10歳の女の子と文通をしていました。その女の子は18歳になり、プランの支援を卒業したので、昨年からベトナムの13歳の男の子と文通をしています(^^)可愛いです♥

こちらはイントラデビューしたての頃(多分、26歳くらい?若い~~~~~~~)

舞台俳優の岡さん(新潟県の CM に出ています♪)と舞踏家友紀ちゃんと一緒にテルサの舞台に出た時の写真(^^)(私はインストラクターの役)

懐かしいなぁ~!

ステージに上がる楽しさを教えてもらいました♪

そしてサバイバルエアロにガンバって出場していた頃!(顔がパンッパンや~!)

この頃、競技エアロもガンバってたなぁ~

 

 

一昨日は、お正月に買ったミスドの福袋のカード有効期限が3月31日までだったので、慌てて行き、ドーナツを大量購入!

実家にも持っていきました~(^^)

そして、こちらは昨夜のシェフの晩酌メニュー♪

ホットサラダ美味しかったです(^3^)

アボガド、チーズがトロ~り(^3^)

美味しかったです♪

4月15日(日)に長岡市まちなかキャンパスさんにて、

シナプソロジー普及員養成講座と

バランスコーディネーション地域健康パートナーの養成講習会を担当いたします。

どちらも90分間の、どなたでも受講できる講習会です(^^)

ご自身の健康の為に、そして周りのご家族お友達、大切な人の健康の為に…

いかがですか?(^^)

 

 

スマイル for You(^▽^)

みなさま、こんばんは~(^▽^)

(木)夜、いかがお過ごしですか?

私は今、刈羽村から帰ってきました~

夜の山道、怖い…

オバケ 👻 出そう…

朝は JOYFIT 長岡日赤店さんでリトモス60のレッスンです。

フェリスマイルT シャツを着て踊りました♪

速乾性に優れていて、大汗かきましたが、あまり汗が目立たずイイ感じです💛

(私が着用しているのは L サイズです)

ランチはシェフ弁♪

オニギリがオモロイです(^3^)

そして午後からは西山町でのいきいき健康教室です♪

今年度は来週の教室で終わります。

毎週、みなさんと笑いながら楽しく身体を動かしています。

来年度は4月5日(木)からスタート。

柏崎市の介護予防事業に携われて本当に嬉しいです!

西山町のみなさんが毎日、心地よく過ごしていただけるよう…ガンバります(^^)/

柏崎市の65歳以上のみなさま、ぜひぜひ、お気軽にいらしてください💛

そして夕方からは刈羽村ラピカさんにて3レッスンです!

キッズダンスクラスはワンコインで行っていましたが…

春から教室に変わりました。

私のクラスでは

「先生、できたよー!見て!\(^▽^)/」

…という声が本当に多く飛び交うんです♪

子供達が様々な運動にチャレンジし、成功体験を増やしていく…

もし運動が苦手なお子様、良かったら気軽に来てみてください(^^)

5歳~12歳まで、どなたでも♪

キッズの後はラテンエアロです。

出てくださる方が

「このクラスを出ると次の日、お通じがスゴイのよー!」

「私、あまり汗をかかない方なんだケド…エアロビクスのクラスだとそんなに汗が出ないのに、このクラスは激しく走ったりするわけじゃないのに汗がたくさん出るわ~!」

「ラテンの動きが出来るようになってくると嬉しいわね」

…等、嬉しいお言葉をいただいています♥

ありがとうございます(^^)

こちらは来年度もワンコインで行っていますので、いつでも、お気軽に踊りに、身体を動かしにいらしてくださいね♪

女性らしい、しなやかな身体作りに最適なクラスです♥

https://tomoko.nbinfinity.com

(私が着用している白い T シャツは M サイズです)

ラストはわくわくエアロビクス教室。

75分間、エアロビクスで身体を動かし、後半はマットエクササイズで身体を整えます(^^)

最後、バランスコーディネーションを行いました。

みなさま、「脚が軽い!」…と変化を実感されてくださり嬉しかったです(^^)

 

 

 

 

楽しい日曜日でした♪

みなさま、おはようございます(^▽^)/

月曜日、新しい1週間のスタート♪

私は今朝はプランター等の整理。先週、シバサクラ等を買ってきて放置していたのでプランターに植え替えました。

昨日は長岡駅ターミナルホテルでバランスコーディネーションスキルアップセミナーでした。

楽しみ過ぎて早く着きすぎ(11時からなのに10時からと勘違いしていて、9時半に駅に着く★)初めてステラおばさんのクッキーでモーニングコーヒー💛

美味しかった~(^^)

バランスコーディネーションスキルアップセミナーは、バランスコーディネーションの資格を取得してくださったインストラクターさんを対象とした講習会です。

前半は関東で活躍中の斉田みほ上級教育トレーナーが筋膜を絡めてのバランスコーディネーションベーシック種目のセミナー

後半は増子先生のセミナー

 

新潟県のバランスコーディネーターの皆さんと久しぶりにお逢いできて、とても嬉しかったです(^^)

東京や山形からも受講しに来てくださったコーディネーターさんもいらっしゃり、新たな繋がりもできて良かったです。

いつも素敵な T シャツを着ている佐藤雅樹インストラクター

後ろでスクワットをしていたら餃子が食べたくなりました★(=▽=)

ラーメンも…(=▽=)

…というワケで(ど~ゆ~ワケだ?)講習会後は久々に東口へ…

野菜醤油ラーメン、美味しかったぁ~💛

麺も太めを選べて智子好みでした(^^)

ラーメンを食べた後は、もちのろんで日本酒を呑みに…(^3^)

利き酒コーナーでは、呑んだ事ない日本酒を色々呑めてイイですよね~(^^)

もちのろんでアップして…

〆は、こちら~💛

そのとーり!

みんなから

「今日スカートじゃ~ん」

「可愛いね~」

…と褒めてもらえて、ご満悦の智子でした(=▽=)

うふふ

ゆるゆるスカートを履いて行ったのは、ラーメンや日本酒をモリモリ食べて呑む為ですよ~♥

この後、仕事が終わったシェフも長岡駅に来て、ケンタッキー → アオーレのモスバーガーへ…

そして帰宅して、シェフ飯♪

おこげご飯が美味しかった~

いつも美味しいご飯を作ってくれて、ありがとうね~(^▽^)

バランスコーディネーションの和気あいあいとした雰囲気、大好きです(^^)

今日は、これからルネサンスでバランスコーディネーションのレッスンです。

学んだ事を早くお客様にお伝えしたい!

昨日、一緒に学んだ皆様、ありがとうございました♥\(^▽^)/

 

 

嬉しかった~(^^)

高校からの友達が新聞に載りました!\(^▽^)/

同じ陸上競技部だった香織ちゃん。大学卒業後も一緒に陸上の大会に出ていたりしたケド…

私はエアロビクスが面白くなり、彼女はレスリングへ…。

友達がガンバっているとスゴク刺激をもらえます!

そんな彼女と一緒に今週の(日)は高校の陸上部仲間の結婚式の余興で…♪

楽しみです!(^^)

そして、コレ!

めちゃデカ!

購入した時は固かったケド…

2週間くらいで柔らかくなり、ついに先日、調理(シェフがね笑)

今週は、けっこう時間があり映画も観れました~(^^)

ラストが悲しかった…

こちらの番組もスタートして嬉しい!

日本人ダンサーが出ていて大興奮です!

TVのお共は、もちろん♪

このアンチョビチーズ美味しいです!(我が家の冷蔵庫に、あと20コくらいあります!)

今日は花も買いました(^^)

明日の朝、植えよう♪

明日はバランスコーディネーションインストラクタースキルアップセミナーのお手伝いです。久々に新潟県バランスコーディネーターの皆さんにお逢いできる💛

楽しみだなぁ~(^^)

もちもち(=▽=●)

牛すじ煮込み&納豆もち(^^)

Friday シェフランチでした♪(足りなくて、この後、白米も…)

夜は、ブリのパスタ♪(足りなくて、この後、オニオンスープやポタージュスープをクラッカーと共に…)

★  ☆  ★  ☆彡

現在、サタデーnight、みなさま、いかがお過ごしですか~?(^▽^)

今日はレッスン後、香川のお土産を渡しに甥っ子&姪っ子の家へ…

甥っ子と UNO して、姪っ子と一緒に買い物ごっこをして遊びました~♪ 楽しかった~(^^)

そして帰りにシェフが作ってくれたおかずを、じいちゃんばあちゃんに届けて…

じいちゃんに

「これらは智子が作ったのか~?」

…と聞かれ、

「………ううん」

と答えると笑っていました~★

そんなじいちゃんと今、毎週(火)夕方、運動をしています。テニスボールを踏んでもらって足裏を刺激し、脚の指の間を広げて、椅子に座って様々な筋肉を刺激するエクササイズをしています。

92歳で現役、うどん工場で働いているおじいちゃん。

私の人生の目標の1人です!

今、地域の方が健康になるお手伝いができたらイイな、と思い、定期的に講習会を開催しています。

ご興味のある方、お気軽に近藤までお問い合せくださいね(^^)

💛   ♥  ♡  💛

これから【本能寺ホテル】地上波初放送ですね~

楽しみ~(^^)

毎朝の【わろてんか】も、スッゴく楽しみです!今朝の『ミスリリコ&シロー』私、正座して観ちゃった。漫才終わったら拍手してた(そして泣いてた★)

寄席、行ってみたいな~

 

南魚沼(^^)

みなさま、こんばんは~(^▽^)

サタデーナイト、いかがお過ごしでしょうか?

気付いたら、もぉ1週間もブログを更新しておらず…

すみません!!!!!

何をしていたかというと…

空き時間は本を読んでいました~。

模倣犯

めちゃめちゃ面白いです!

続きが気になって気になって…

2日ほど連続で寝るのが朝の4時…

読み終わったら映画も観てみよう♪(原作を読んでから映像を観るのが好きです)

昨日、金曜日はお寿司ランチ♪

シェフはガリをモリモリ食べていました~(^^;)

(木)は今年から新たな試み…

刈羽村ラピカさんで、

キッズダンスクラス

ラテンエアロ

そしてワクワクエアロビクス教室を担当させていただける事になりました(^^)

 

キッズレッスン、スッゴく楽しいです!!!!

子供達とっても可愛い💛

来週のレッスンも楽しみです(^^)

(木)は13:45~

西山町で介護予防教室も担当しています。

もう1つの楽しみは…

シェフが作ってくれるお弁当。普段はレッスンとレッスンの合間は家に帰り、洗濯をしたりご飯を食べたりするのですが…

(木)は、1月~

ずーっと柏崎なので、シェフがお弁当を作ってくれます。ありがたい~(=▽=)

お弁当って… 嬉しいですね。

どんどんさかのぼりまして(水)は高齢者ケアセンター千秋さんです。

運動指導を行わせていただいて… もぉ9年経ちました。早いなぁ~

こちらも新たな試みで、1月から少しやり方を変え、今まではホールに利用者さん達が集まってもらい運動をしていたのですが…

私が各事業所さんにお伺いして、リビングでくつろいでいる皆さんと椅子に座りながら行えるアクティビティ【イスアク】をご提供させていただいています。ホールまで来るのが難しい利用者さんにも体験していただく為です。

千秋の職員さん達もサポートしてくださり本当にありがたいです。ありがとうございます!

明日は南魚沼で HOOPBOON のイベントレッスンです。

企画し、準備してくださった羽鳥ゆかりインストラクターに感謝です!ゆかりさん、ありがとうねぇ~(^▽^)

南魚沼にお伺いするのは初めて…(ドキドキわくわく♫)

今夜は早く寝て、明日は早起きだ!

…模倣犯は…今夜は読まない…

10ページだけ読もうかな…

(読みだしたら止まらないだろ!早く寝るニャ~)

…うっ!実家のぶんちゃん…

…そうですよね…

でも、続きが気になるんだよぉ~…

(そんな事言って、明日、寝坊しても知らないニャ~)

はッ!のんちゃん…

…あなた…

お腹が下から出てますがな~(=▽=;)