最近、特に気になる身体の部分・・それは、肩甲骨。

「肩甲骨はがし」なんていうのも、かなりテレビや書籍でも話題になっていたりしますね。

肩甲骨って、知ってるようで、実はよく知らなかったりします。

肩甲骨は、挙上・下制・外転・内転・上方回旋・下方回旋という動きをします。イラストでいうと、こんな動きです。

この動きがスムーズであるほど、腕を挙げるのも楽だし、胸を張りやすく、呼吸がしやすく、よい姿勢につながります。身体はつながっているので、他にも身体への影響・効果がたくさんありますね。

そして、特に日常から肩甲骨がずっとちょっと上がりっぱなしであることも、肩こりの１つの要因になります。肩甲骨をいい位置に安定させ、正しく使えることで、肩こりの予防・軽減効果も期待できますね😉

エアロビクスでも他のエクササイズでもそうですが、肩甲骨の位置に意識を向けてエクササイズを行うことも、安全で効果的な運動になるための１つの大きなポイントです。

レッスン中、いつも「耳たぶと肩は遠くですよ～」「肩を下に下ろして首を長くしましょう」とお声かけします。

【耳たぶと肩は、遠～～い親戚です(笑)】

 

今日も、ウェルネススタジオでのエアロビクス応用編及びからだバー®️サークルのレッスンで、肩甲骨への意識の確認をしました。

安定させ、可動させる。

腕を前から引く動作でもそう。まず肩甲骨骨を安定させてから腕を引き寄せる。

腕を上に挙げる時も、肩甲骨は安定させておきます。

肩甲骨を意識すること、「肩甲骨の位置、どこですか？」がとても大切👍

そして、そうお話をした時に、肩甲骨の位置がどうなっているのかをちゃんと意識出来る皆さんは、本当に素晴らしいと思います😃✨

来週も楽しみです❤️

 

【お・ま・け】

スタジオの会員さんから、東尋坊旅行のお土産をいただきました。

私も昔、OL時代に社員旅行で行きました。崖から真下の海を覗き混むとちょっと恐かったけれど、でも青空をバックに、とても海が綺麗で絶景だった事を覚えています。

私もまたいつか、東尋坊を訪れてみたいです💞