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「まちゼミ」でインボディ測定。

ついに10月に突入しましたね。

今日と明日は、イーアス春日井さんにて「まちゼミ」というイベントが開催されています。

Mod春日井も参加し、インボディ測定を行いました。私も今日1日担当させていただきました。

 

朝からブースを準備して、

 

 

今日はこのメンバーでお迎えです。

 

いざ開店。

来店第1号は、Modの会員様。妹さんと一緒にご来店くださいました😃 妹さんを測定😊

 

そして、イベントがあることをお伝えしておいたウエルネススタジオの会員様も来てくださいました😊

インボディ測定値を見て、簡単なカウンセリング。

今日の測定結果を生かして、さらに素敵になっていただきたいですね。

 

他の店舗のスタッフさんも、手隙の時に測定に来てくださいました。

 

 

もちろん、一般の方々も、お一人で・ご家族連れで・カップルさんで、測定に足を運んでくださいました😊

 

朝10時から夕方16時まで、かなりの方がお立ち寄りくださって、少しずつアドバイスもさせていただきました😉

それぞれの方が、今の自分を知り、これから運動や栄養の取り方をどうしていくと良いのをお持ち帰りいただけた感じでした。

積極的に今の身体の状態を知りたい方や、怖いもの見たさの方や、まわりに進められての方など、さまざまでしたが、皆さん何だかとても楽しそうでした😊

そんな笑顔に出会えて、嬉しかったし、楽しかったです😌

2日目の明日に向けて、少し片付けて終了。

 

「1日、頑張りました👏」と、ご褒美にイーアスの中にある、大きなフルーツがたっぷり入ったケーキで人気の「果実びより」さんのケーキを買っていただいちゃいました😃

フルーツたっぷり〜っ🍓

やっぱりお皿に出さないとね。包んであったビニールからあまり上手く移せなかったけど・・

まわりにグレープフルーツがあしらわれた苺のケーキ🍰

めっちゃ美味しかったです🥰

ごちそう様でした🙏

 

明日は、私の担当ではありませんが、また、たくさんの笑顔が見られると思います😊


演技とプロのお仕事。

心地よく晴れ渡った朝。

近くの小学校から、元気な声が聞こえてきました。

運動会の演目の練習らしく、

赤と黄色の大きなFLAGを持っているのかと思いきや、赤と黄色のフード付きの長いポンチョを着ての演技のようでした。どんな方が考えられた振り付けて、どんな作品なのか、ちょっと気になりました(笑)

 

 

 

木曜日の夜は、春日井市総合体育館にて「パワフルエクサ」というエアロビクスの中級レベルのレッスンを担当させていただいています。

昨日の夜も、9月最後のレッスンで、クラス名通り、参加者の皆様と一緒に、エネルギー高くパワフルに楽しくレッスン♫

エアロビクスが大好きな、とても素敵な仲間のクラスです💕

「すごく楽しかったです✨」

のお言葉。嬉しい限りです😊 

 

 

『インストラクターは、参加者の3倍動きなさい』

と言われながら指導してきて、はや30年以上になります。

プロとして、指導力はもちろん、十分な動き・十分なパフォーマンスは必須です。

さらに、説得力のある身体でいることもやはり必要かなと思います。

特に私は「筋肉がしっかりついていて、どこを使っているかがすごくわかりやすいインストラクター」として周知されているようなので、加齢による変化に抗いながら、何とか期待を裏切らない身体でいたいなと思うのです😆

インストラクターになって以来、ずっと、

「先生はいつも元気だよね」と言われ続けてきました。

指導者として「手本になる」「見本になる」存在であり続けるためにも、「自己啓発」「自己研鑽」「自分磨き」をずっとずっと続けていかなければと思います😌

 

 

ところで、日曜日に美容院に行ったお話は、先日のブログにも載せましたね。

美容院の予約が取れていたので、

「やっと美容院に行けるので、少し短くしてパーマかけてきます」

と、スポーツクラブの会員様やサークルの皆様に話していたのに・・

「あれっ? 短くしなかったの?」

と言われます。スタイリストさんからの第一声が、

「パーマかけても短くしませんよね?」

でした。プロの目から見て、あまり短くしない方がいいらしいので、プロの感性に素直に従った次第です(笑)

 

ブローはせず、自然乾燥でいいからと言われているので、そのようしています。

でも、今日もちょっとボサボサ感が否めない・・(笑)

「ワイルドだろ?」です😆

 


本格的に秋っぽい。

朝晩は、少し涼しくなりました。特に、お日様が雲に隠れているとそうです。

だんだん本格的な秋に突入してきている感がありますね。

 

ウエルネススタジオには、「夕焼け小焼けの赤とんぼ」の相方にと、「読書の秋」の絵はがきを置かせていただきました。

 

レッスン前のスタジオは、室温高めにして除湿でエアコンをしてかけておいたのですが、少し冷んやりした感じになっていました。

でも、レッスンが始まると、やはり冷房が必須で、それでも汗びっしょりになりました。

「超涼しい季節」はまだまだ先のようですね。

 

 

スーパーなどの販売商戦は、季節先取りなので、もうずいぶん前からハロウィン🎃だし、今はさらにその先の七五三です。

 

 

パーソナルトレーニングスタジオMod春日井のパーソナルのクライアント様には、お家でできるストレッチやエクササイズを写真や動画で撮ってお送りしています。

昨日と一昨日は、ストレッチを撮ってお送りしました。ストレッチは、やはりご自宅でも毎日継続してやっていただけると、柔軟性向上の効果も出やすいと思います。

 

座位で体側のストレッチ。

 

仰臥位でハムストリングスのストレッチ。

 

撮影するときは、何だかやはり緊張します。

どんな順に、どうお伝えすると、観ていてわかりやすいかを考えて、撮り直しもありです。

嬉しいことに、お送りすると、ちゃんとお家で観てやってくださっている方が多いようです。

お役に立てていただけると、ドキドキしながら撮影し甲斐もありますね😌


ソフトギムニクとテニスボールと充実感✨

曇りということもあり、比較的涼しい朝。

 

本日の一心寺JSAサークルも、リアルレッスン。

右端に写っている焦茶色の建物が、お借りしている本堂。

 

本堂の中は、やはり落ち着きのある、しっとりとした居心地のよい、広々とした空間です。

いつもこの椅子を全部片付けて、掃除機をかけ、利用させていただいているのです。

実家がお寺の育ちだからなのか、本当に落ち着く空間です☺️

 

 

今日は、テニスボールを使った下半身のリリースからスタートしました。

テニスボールリリースは、いつも通り「こんなに足軽くなるの?」って感心するくらい、効果的なリリースですね。

 

それからそれから、あれやこれや・・

 

こうやって脊柱を丸くした時、腰までしっかり丸くなれますか?

案外、胸椎は丸くなるけれど、腰椎は丸くしにくいという方も結構多いし、極端な場合は腰だけ平らだったり逆に少し反ったままという方も、たまにいらっしゃるんですよね。そのあたりも、しっかりエクササイズで動かしていきます。

 

肩甲骨を安定させて、片腕でしっかり身体を支えられますか?

肩に力が入ったり、首が短くなったりする方も多いエクササイズ。きっちりポジション練習もします。肩こりを作らないためにも・・😉

 

少し頑張ったので、ラストは首のJSAでリラックス。

ふうううっ、眠くなるうっ・・・💤

 

今日も楽しく頑張ってくださった仲間の皆さんでした😃

久々にひょっこり写真 😆

私の顔が大き過ぎる問題😅

 

 

この後、引き続き本堂をお借りして、パーソナルセッション。

お尻の使い方が苦手な方でしたが、代償作用を削っていったら、ちゃんとお尻が使えるようになられました👏

宿題も出させていただきましたけれどね😆

お腹の使い方も、以前よりすごくお上手になられて、姿勢も変化されています。

こういう「自分の身体を変えたい」「頑張って使える身体に変えよう」という気持ちを本当に大切にしたいなって思います。

一つ一つの小さな意識の変化が大切で、神経も鍛えられ、それが積み重なって、身体の使い方が確実に上手くなられますね。

伝え甲斐・鍛え甲斐があります👍✨

 

 

夜も、Mod春日井にて、やはりパーソナルセッション。

こちらの皆様も、いつもながらに、とっても伝え甲斐のあるセッションでした😌

 

グループエクササイズもパーソナルセッションも、やる気あふれる方々との時間は、とても充実感に満ちています✨


バランス・アンバランス

曇り時々晴れの日。

本日も、気持ちよく通勤ウォーキング🚶‍♀️

 

近くの小学校では、運動会の練習中で、赤い帽子白い帽子がきちんと整列していました。

 

先日見つけた大きなトロロアオイ(花オクラ)は、ますます目立つ存在になっていました😆

 

大きめの柑橘類、みかん? 何でしょうね。真緑色で重そうです。

 

稲穂は、ちょっとずつ首を垂れ始めていました。

 

 

スポーツクラブで、期間限定で「シセイカルテによるAI姿勢分析」を550円にてやっていました。

6枚の写真を撮るだけで、AIが姿勢を分析し、自分の姿勢の癖を教えてくれて、それに対するアドバイスも教えてくれます。

私もやっていただきました。

結果は・・

100点満点中86点のAランク評価が出ました😃

 

今日まで測定されたスタッフ・インストラクター・会員様の中で、最高得点だったそうです👏 

スタッフからも

「これは自慢していい結果ですよ」

と言われたので、自慢しちゃいます(笑)

 

でも、身体には当然左右差はありました。

日常生活では、利き手をよく使うし、階段の昇りの一歩は右足から、湯船に入る時は右足から、フライパンを振るのは左腕、調味料を入れのは右手で蓋を開けて左手で振るなど、絶対に左右同じようには使えていません。

だからこそ、運動する時には、左右バランス良く使うことを意識しています。

 

エアロビクスでも、なるべく左右バランスよく、パーフェクトシンメトリーに使えるよう、プログラムを組みますし、指導の流れの中でも、どちらも同じ回数練習できるように心がけています。

今人気のダンス系のレッスンだと、アシンメトリーにするこも少なくありません。それはそれで目的を持ってのことでしょうから、否定はいたしません。目的や考え方ひとつだと思います。

ただ私は、健康づくりのフィットネスの中で、なるべくシンメトリーに身体を使いたいのです。それは、レッスンを受けてくださる参加者の皆様にとってもそうですし、指導する自分の身体にとってもプラスだと思います。

これは、私のポリシーというか、信念というか、そうありたいと思っていることです

 

 

誰にだって左右差はありますよね。パーフェクトシンメトリーの身体の人なんて、誰もいません。顔でさえ、右半分と左半分で違うのですから。

そんな左右差は、歪みにつながることが多いのですが、真っ先に思いつくのが背骨とか骨盤の歪みですね。

そして、もちろんそれ以外の他の部分も、左右差があればやはり歪みを生じます。

その左右差の原因は、ちょっと専門的になっちゃうけれど、筋肉、筋膜、関節を包む関節包、まわりの軟部組織など、さまざまです。骨の長さとか関節や骨の角度なども、もちろん関係あります。

 

これらの中で、もちろん変えられない物もありますが、使い方によって起こった左右差は改善できると思います。

 

あって当たり前の左右差ですが、左右差によって痛みが出てしまうのが怖いです。

だから、痛みのないうちに、左右差がそれ以上大きくならないように、できれば左右差が小さくなるようにしたいところです。もちろん痛みがある場合は、即取り組むべき問題です。

 

なので、こういう気づきによって、身体づくりの目標ができたり、改善へのやる気につながったりするのが、とてもいいところだと考えます。

スポーツクラブのこういう企画は、とてもありがたいし、とっても重要だなって思っています。

 

私も、さらに左右差を無くせるよう、トレーニングやセルフケアを継続していこうと思います😊