爽快な朝の空気。

白梅の花も咲き誇ります🌼

 

本日のらくらくいきいき体操サークルでは、スモールボールも使ってみました😊

骨盤の前傾が苦手な方や胸椎の伸展が苦手な方が多いので、そのアプローチが明確にしっかりできるために。

結果は・・成果あり👍😉  よかったです😊

「今行なっているエクササイズでは、どこをどうしたいのか、どう意識したらいいのか」それを明確にするためにスモールボールはとても有効でした😊

 

このサークルは、昨年10月スタートの５回の市民教室をきっかけに、今年１月にサークルとして立ち上げました。

みなさん、いつも私の言葉に一生懸命耳を傾けてくださっています。またお一人お一人への修正もしっか身体もしっかり反応してきます。

回を重ねるにつれて、やはり心の解放も大きくなり、いい表情で、笑顔がどんどん増えて花丸です💮🥰

 

 

「誰から学ぶのかが大切」という投稿をよく目に致します。

それは、誰から・・その人が何をどう伝えたいと思われていて、それをどうキャッチできるように伝えてくれる人なのか、ということなのかな。

特に運動では、頭で理解することも大切だし、身体で感じることも大切です。指導者は、それを感じていただけるよう、さまざまな手段でアプローチしますよね。その引き出しは、多いに越したことありません。

どんな方法で、そしてどんな言葉で、どんな雰囲気で、伝えたいことをお伝えするのか。

私自身、もっとわかりやすい伝え方はないか、いつもいつも頭フル回転です😅

人それぞれ、身体の特徴も違えば、キャッチしやすい・しにくいも違うので、指導者目線でおしつけるのではなく、参加者目線でわかりやすいアプローチをしていかなくては・・😌

レッスンを振り返り、もっとこうすればよかったかなとか、もっとこう言った方がわかりやすかったかなということもあって、日々の現場指導が勉強なのです😊✏️

 上手く伝えられた時は、本当に「やったね、よかった✌️💕」と素直に思います😊

 

今日は夕焼け空がとても赤く、

それでいて、黒い雲・白い雲・わずかに白く残る飛行機雲など、揃い踏み😆

そこへ、飛行機が空港の滑走路に向かって降りていく様もまた、日暮れに似合っているように感じました(^^)

ところで、夕焼けになるのって、翌日お天気のしるしだと思っていました。

明日は曇りのち雨の予報なんだけどなあ・・(・・?)

いつも通勤ウォーキングで、気になるとスマホを取り出してはパチリ📸

手袋も進化してきて、近年、親指から中指くらいまでスマホが反応する加工がされた物も販売されていますが、どうもサイズがちょっと大きいのか、今ひとつうまく反応しない時もあって・・

少しずつあったかい日が増えてきたとは言え、朝は素手ではまだまだ指先が痛いくらいに冷たくなるし・・

ここで、あっ、あの手袋があったらいいのにな・・と思っていたのが、この指先を外せるタイプ。

２月も半ばを過ぎ、今さらだけれど・・

たまたま見つけたのがベビーピンクとブラウンしかなくて・・。さすがにそのベビーピンクはちょっと可愛すぎるし・・ということで、渋めだけれどブラウンを購入しました😆

指先を覆う部分は、手首にボタンで留められるし、使い勝手を考えられたデザイン👌

はめると、こんな感じ。

これで、寒い日の通勤ウォーキングも、あったかく、シャッターチャンスを逃さずサクサク写せそう☺️

 

そして、会員さんからいただいたのが、このリップクリームホルダー。

「先生は、可愛いものが好きだか、きっと喜んでもらえると思って😊  よかったら使ってください😉」と😊

乾燥しやすいこの季節、リップクリームはカサカサ唇ケアの必需品。これで、バッグの中でいなくなっちゃいやすいリップクリームも、収納できて、カバンの中で迷子にならないですね（笑）

 

ところで、ご自宅の靴べらは、どのくらいの長さですか？

我が家にある靴べらは、贈答品としていただいたコンパクトな品で、一般の物に比べてとても短かくて、どうも使い勝手がよくない！

ずっと思っていた・・もう少し長めが欲しいなあ・・ポロっと出た言葉・・

そしたら、ダンナちゃんがネットで注文しておいてくれました💞

この短めサイズから

シュッと伸びて、こんなに長くなります‼️

この長さ調節機能付き靴べらなら、荷物を背負っていたり、しゃがみたくない服装の時に、これは便利。 普段は短く収納できるから、邪魔にもならないし、アイデアグッズです😃

いいじゃん、いいじゃん😊

と思って、いざ使ってみると・・

思ったよりもバーに柔軟性があって・・というより柔らかくて、履きやすいような履きにくいような・・ううん、どうでしょう🤨

素人が言うのも申し訳ないけれど、多少改良の余地もあるような・・😅

 

あれっ、この靴べらって何かに似てる・・

折りたためて、

こんな風にビヨーンと伸びて、

そう、ちょっと前のブログで外箱をご紹介した、我が家の２代目自撮り棒「三脚付ワイヤレスセルカ棒」

手元で押せるリモコンが、三脚の脚に収納できる優れものです😉

 

「折りたためる、小さくなる、収納できる」

機能的なアイデアグッズがいっぱいですね😃

こういうアイデア商品を考案できるアイデアマンさん、本当に尊敬します🥰

スーパーに並ぶ、春の息吹🌸

春の山菜「タラの芽」「ふきのとう」「コゴミ」「うるか」そして「生フキ」

菜の花も、春の訪れを教えてくれる野菜🥦

寒気団が降りてきて雪が降ったりもしているけれど、季節は着々と春へ・・🌸

 

そうそう、会員さんから

「紅芯大根、食べてね」

と、大きなのをいただきました😄

切ってみると、なかは文字通り紅色(^^)

薄切りしてサラダがおススメらしく、白いお皿にならべてみるだけでももう美味しそう(^^)

それでは、これを他のお野菜と一緒にサラダにしていただきま〜す🥰

採れたて野菜は、本当に美味しいですね。ありがたいです💕

ごちそうになります🙏

どのレッスンでも、まず第一声、大きな声でご挨拶からスタート😃  

今朝のロコモ予防レッスンも「みなさん、おはようございます😄」「おはようございます😄」ここからスタート。声を出すことって大切ですね😊

まずは、「シナプソロジー」という、脳を活性化するプログラムを行います。すごく簡単な脳トレなのですが、これが、ダブルタスクで、しかもスパイスアップしていくので、思ったより「わあああっ😆」となります。脳が混乱した時にすごく脳が活性化するプログラムで、「出来ない人の方がラッキーなんです」というプログラム。

これで、皆さん今日もバッチリ笑顔😄

そして、有酸素運動と筋肉トレーニング。

もともとご高齢者のためのレッスンなのですが、ありがたいことに、「楽しいし、トレーニングがわかりやすいから」と、お若い方もご参加くださって、年齢関係なく皆さん和気あいあい、楽しい雰囲気です🥰

毎回、お一人お一人のフォームも確認させていただき、ちょこっとずつアドバイス。それを聞いて、ささっと修正されて、みなさんトレーニングもストレッチも、すご〜く良いフォームでされます✌️ 

「 プロモーションビデオ撮りたいくらいです」って、よくお伝えするほど綺麗なフォームなんですよ☺️

 

皆さん、このイラストよりもずっとず〜っと安全で、効果的で、よいフォームでストレッチされています（笑）

「すごくポイントがわかりやすいし、しっかり観てもらえるから、頑張ろうと思えるの💕」

「先生の声を聞くと、元気をもらえます☺️」

やる気スイッチ、ONなんだそうです💖

そんな風に言っていただけると、本当に嬉しいですね😉

 

午後のレッスンに行くと、

「１日遅れたけど・・」

と、可愛いチョコいただきました。

私がよくトレードマークで書く、スマイルマークの袋入り(^^)   袋見ただけでも嬉しくなる😊

贈り物って、「心を贈り、心を受け取る」わけですよね。

今日も嬉しい心のこもったプレゼントをいただき、「レッスン、頑張ろっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶」と、ますますやる気アップ⤴️

エアロビクスレッスンは、本当に楽しいです🥰

アットホームなメンバーなのに、いざレッスンが始まると、皆さんやる気と集中力が半端なく、頑張り屋さんの集団と言えますね 👍

今日も楽しくて、気がつけばもう終わりの時間という感じでした😊

 

名古屋に戻り、最近チェックが習慣づいてきたナナちゃん人形の衣装チェックへ寄り道（笑）

わおうっ、確定申告バージョン‼︎

そろそろ集計しないといけないなあと思いつつも、まだ準備できてな〜い😅

電子申申告するかしないかは置いておいて・・

ナナちゃんを見て・・来ました‼️

やる気スイッチ、ON😉✨

帰ったら確定申告の準備、しよう✨おおっ 👊

St. Valentine’s Dayの朝は、青空なれど、風が強くて寒い朝になりました😵

本日は、私がインストラクターならせていただいた、恩師の個人経営のスタジオ「ウエルネススタジオ」にて朝から２レッスン。

スタジオの、いつもお世話になっている大切な仲間達💕

応用編エアロビクスのレッスンで、毎週一緒にエアロビクスを楽しみ、スキルアップに励み、心も身体も喜ぶエクササイズを追求し続けている仲間です💖

今日のコリオにも、いろいろたくさんの変化要素を盛り込んだので、なかなかでした😅

目的はエアロビクスの上達もですが、最終的には身体の使い方が上手くなり、楽に使える身体の探求・追求です✌️✨😆

使える身体になると、日常動作も楽になるし、故障もしにくくなるし、ますます元気なるし、エアロビクスの楽しさもさらにアップアップアップ⤴︎⤴︎⤴︎します🥰

わあっ😃」とか「おおっ😅」とか、いろんな反応をしながら、とっても集中して楽しんでくださっていました😉

 

そんな素敵な仲間に、今日は心ばかりのお土産を😊

 

 

レッスンが終わって帰るお昼過ぎには、こんな空になり、

夕方には、ミルフィーユみたいに縞々になりました😮

この色合い、何となく落ち着く空・・。

 

それにしても、移ろいやすいのは、秋の空だけではないようですね。

 

 

そして、夜は公共の運動施設でのレッスン🎵

ほとんどのスポーツクラブでは、受講者に何かを差し上げることは許可されませんが、公共のレッスンなので、お土産つきで🙆‍♀️

ご参加くださった皆様へ、ほんのお気持ちだけ・・💖 

ね😉  間違いなく、「ほんのきもち」です（笑）

 

そしたら「先生にもね」と、私も素敵なチョコをいただいちゃいました🥰

ハート型の生チョコも手作り、箱も手作り😃✨  若い女の子の可愛らしいアイデアチョコ💕

お心づかいがめっちゃ嬉しくて・・心から感謝💖  

美味しく味わっていただきま〜す💖😊

今日も、さまざまな動きを、しっかり、楽しく、安全に、落とし込みできました😉

寒くても、ちゃんと動くと、めっちゃ汗💦（笑）