少し前から、左膝の外側が少し横に膨れてきています。

押さえるとちょっと痛いけれど、膝を曲げても痛くないし、何かにぶつけたとかもなく、原因不明😣

なかなか腫れがひいていかないので、念のためレントゲンを撮ることに。

結果は、骨に異常はなく、ガングリオンみたいなものではないかとのこと。様子を見ることになりました。もしも動かして痛くなったりしたらMRIを撮りましょうとのこと。

骨に問題がなくて、とりあえずちょっと安心☺️

 

でも、ショックで気がかりなことがさらに１つ😣

レントゲンを見たドクターから出た言葉。

(これは、本物のレントゲンではありませんので・・😅)

「軟骨が少しすり減り始めていますね。変形性ですね」

大・大・大ショック😱

いつからそうなってきたのかわかりませんが、まさか自分がそんな診断をもらうとは予想だにせず・・

普段のレッスンでは、自分のことより参加者の様子に気を配るため、自分の事を気にする時間が少ないのは事実・・。痛みが来ないように、膝のアライメントや使い方に気をつけなくちゃ😞

「医者の無養生」みたいなことにならないようにしないといけないですね😓

 

 

さすがに、ちょっとだけ気持ちが凹みました。そんな時、出会ったこの可愛い子達に、心が癒されました☺️

家の近くで時々見かける、ちょっと気になる存在の「しっぱなしちゃん」・・勝手に呼んでいる名前です😅

いつもちょっと気合が入った存在感あるネコちゃん。

なかなか写真を撮らせてくれなくて・・私、まるでストーカーみたいになってました😅

 

そして、公園をお散歩中だったこの豆しばちゃん。最初はちょっと警戒気味。

２歳の女の子で、赤ちゃんも生んだお母さん犬だそうです。

しばらくしたら、慣れて近づいてきてくれました😆

そして・・めっちゃ近い☺️

可愛い子達に癒される私。

今日は、動物セラピーでした😊

お家でペットを飼っていらっしゃる方は、毎日動物セラピー受けられるんですよね。本当に羨ましいです💕

曇時々パラパラ雨の朝。

お日様がさしていないので、通勤ウォーキングは涼しいかと思いきや、蒸し暑くて汗がジワジワ💦

 

某スポーツクラブへ向かう途中にあるコンビニに立ち寄ると、見覚えのあるお顔がレジに立っていらっしゃいました😃

以前そのスポーツクラブでパートとして働いていらした方で、そこのお仕事をやめられて、もう随分になります。毎週よくお話させていただいた方でしたので、思わず懐かしさが込み上げてきました☺️

私の後ろに並ばれているお客さんもいらっしゃらなかったので、

「○○さんとか○○さんとか、皆さんまだいらっしゃいますか？」

「はい、皆さんお元気にしっかり働いていらっしゃいますよ」

なんて、ちょっとだけお話もできました😊

変わらない素敵な笑顔がそこにありましま☺️

本当にすごく懐かしく、めっちゃ嬉しい再会でした💕   

 

 

そのコンビニを出ると、建物の横にこんなマークが付いていました😮

ワンちゃんのお散歩のついでにも寄れるようにと、リードフック。

最近は、ワンちゃん・ネコちゃんをご家族の一員に迎えられているご家庭がとても多いので、そんな時代に合わせての便利でグッドなアイデア💡

 

 

そして、通勤ウォーキングしながら目にとまったのが、２週間ほど前は

こんな白い蕾をつけていたキンカンの木に実った、キンカンの赤ちゃん👶

 

そして、ツバメの赤ちゃんもあと１羽。

巣立ち間近でした😊

みんなスクスク育っていますね💕

 

 

スクスクと言えば・・

例の水耕栽培中のアオキが、さらに伸びてきています😉

２週間でこんなに成長。

伸びたところが２つに分かれて、片方が新しい葉っぱになってきました。

いまだに根っこは出ておりません。いつまでお水だけで育てられるのかな・・？

とりあえず、元気にすくすく成長中✌️

昨夜セミナーから帰ると、ダンナちゃんがこれを買ってくれてました😮

スマホと連動していて、心拍数とか睡眠状況とか歩数とかつけているだけでいろいろわかっちゃう、今流行りの時計🕰

さらに、喉の調子が良くないのを気づかって、プロポリスを使った喉スプレー🐝

ちょっとピリピリするけど、喉にいいらしいです😉

ダンナちゃんに感謝感謝💕

 

今日は、らくらくいきいき体操サークルの日。

海の日で祝日㊗️   会場の熱田生涯学習センターには、ちゃんと国旗が掲揚されていました🇯🇵

 

サークルの帰り道、途中にある白鳥公園に寄り道。

観蓮会、開催中でした。

カモも羽繕いしながらリラックス中🦆

 

この後、お昼からのレッスンへ。

会員さんから手作りパンをいただきました🥖

まるでお店で販売しているパンみたい😃💕

すご〜い😊

笑顔での「ちょっとだけ腕が上がったの」というご本人のお言葉通り、めっちゃ上手👏

 

夜のレッスンも終わって、今日の歩数は

レッスンの歩数も含めて、33,698歩になっていました😃

着けてるだけで測れるって優れもの👍

ほんとうに便利な時代ですね😉

自宅の方では、西の空から雲が少しずつ切れてきていました😃

 

今日も豊田市のこちらで、パーソナルトレーナー養成コース。

豊田市は、春日井市よりも東だからなのか、青空は見えず・・😣

会場へ行く途中にポツンと立っていた常夜燈。

これだけが、時代が違っている感じでした😮

 

今日の学びも昨日の続きで、トレーニングのパーソナル指導方法からスタート。

また、今回のこの養成コースに参加して、トレーニングに関する今までの常識をくつがえす情報「超回復」にまつわる話や、むくみが起こる理由など、いろいろ知らなかった常識や理論を知ることもできました😃

 

養成コースのひとまずのカリキュラムは今日で終わりましたが、これからまだまだ復習会やさらなる学びが続きます。

 

だから今日からがスタートなのです😉

お世話になった竹上先生、ご一緒に学ばせていただいた同期の皆様、本当にありがとうございました😊

 

 

今日はこんな可愛い子に出会えました。

大好きな豆柴💕

とてもお利口さんで、大人しくて、しっかりカメラ目線をいただきました✌️

 

じつはこの前、後ろ姿を見て黒の豆柴だと思ったら、なんとチワワでした😅

似てるでしょ、ね😍

「本当はチワワなんだけど、ちょっと大きくなっちゃったのよねえ😅」と、飼い主さん。

お腹周りもプクプクパンパンでした😆

これはこれで可愛いけど・・このパンパン加減はちょっと心配😅

 

そして、

🎵 ツバメ三兄弟 🎵

前回から感じていたことなのですが、豊田市は何だかツバメが多い気がします😮

気のせいなのかしら・・？

今日は、パーソナルトレーナー養成コース３日目。

筋力トレーニングのパーソナル指導方法について、しっかり学びました✏️💪

前回学んだペアストレッチと今回のトレーニング。

身体の機能の改善や向上のための、重要な二本の柱ですね。

 

私達の身体の筋肉は、働きによって

主動筋・拮抗筋・共働筋・補助筋・中和筋などと分類されます。

主動筋—–メインに動く筋肉

拮抗筋—–主導筋と反対の動きをする筋肉

 

例えば、力こぶを作る上腕二頭筋の拮抗筋は、振り袖になっちゃう二の腕の上腕三頭筋。

上腕の表と裏、前と後ろの関係。

 

この主動筋と拮抗筋の筋力のバランスは、怪我しにくいベストな割合いがあり、身体の部位によっても違うんですよね。

また、こちら側が硬い(柔軟性が低い)ために反対側が上手く使えないなんていうように、影響します。

 

柔軟性も、低いと怪我しやすいと言われますが、高ければいいわけでもなく、低すぎても高すぎても怪我しやすくなったりします。

身体の働きって難しいですよね。

 

 

表と裏と言えば・・話がすごく飛びますが、

オスの孔雀が羽を広げたのを見たこと、ありますか？

かなり多くの方が見られたことあるんじゃないかな？

それでは、その羽の裏側を真後ろから見たことはありますか？

私も初めて見たんですが、こんな感じでした。

裏と表・・すごく違うけれど、それもクジャクの一面であり、これもクジャクの一面ですね🦚

なんだかいいことを知ることができた気分😆