11月最終日。今朝も晴れていました。

御嶽山あたりはどうやら曇り空っぽい・・

 

 

空が晴れると気持ちがいいですよね。そして、やっぱり、自然の美しさをますます引き立ててくれます😊

太陽光が差し込むと、木々が輝きますね✨　おやっ？ 下の方の黄色くなっているところの明るさは、差し込んできたお日様の光ではなく、ライトの灯りに照らされた明るさでした😅

 

 

11月最後の日、今日もたくさんの方々と楽しくレッスンさせていただくことができました😌

「楽しいことはいいことだ✨」

「心が喜び、心から笑顔になれる時間は最高だ✨」

ということ😉💕

たくさんの汗とたくさんの笑顔が溢れ、輝いていました😊💦✨

 

 

今宵は満月🌕　

11月の満月は「ビーバームーン」と呼ばれるそうです。

名前の由来は・・ウェザーニュースによると

『11月は、ネイティブアメリカンがビーバーを捕まえるワナを仕掛ける時期という説と、ビーバーが冬の為のダム作りを始める時期という2つの説からビーバームーンと名づけられたといわれています。』

ネイティブアメリカンだから、これですね。アメリカンビーバー🦫

(以前撮影した写真。ご飯をもらって、欲張りさんなのか、お口いっぱいにくわえて、巣まで運んでいこうとしている１枚です😊)

 

 

残念ながら、今夜見られたはずの「半影月食」は観察できませんでしたが、流れゆく雲が虹色に輝いていました😃

 

 

さあ、明日から12月。

今年最後の１ヶ月がスタートしますね。

明日からのエアロビクスのルーティーンの最終まとめをしなくっちゃ😅

それが終わるまでは寝られない😆

昨夜は、膝痛改善２期スクールの３日目でした。

１日目・２日目の、解剖学と運動学で学んだことをベースに、膝に痛みを起こす障害の病態学を学びました。

病院で変形性膝関節症と診断された人が、本当に変形性膝関節症なのか、じつは他の障害だったり、他の障害を併発していたり・・そんな可能性まで含めて、痛みの原因を鑑別する基準をしっかり教えていただきました。

覚えなければいけないことだらけです😆

 

当初予定になかった筆記テストもあり😮

 

学んだばかりのはずが、あれっ？えっと・・のところもありながら、何とかクリア😅

年々、覚えるのが苦手になっている、悲しい現実😆

脳トレしないといけないかしら・・🤪

 

 

なんとか、無事３日目も終了。

細井先生、今回もわかりやすく丁寧なセミナーをありがとうございました😊

そして同期の土曜日クラスの皆さん、ありがとうございました 😊✨

 

 

次回からは実技も入ってくるので、ここまでの内容の完全理解がとっても重要。頭が噴火しそう・・🌋

しっかり復習して、しっかり頭に叩き込まなければ・・😅

「覚えたこと、ちゃんと記憶に残ってください 🙏」

神様にもお願いしなくっちゃ😅

急激的に寒さがやってきました。

今日は、セミナーの復習と予習にほぼ時間を費やしたので、あまり外に出る時間は長くなかったけれど、ちょっと外に出ただけでやっぱり冷えに肩がすくむ・・

こういう寒さも、防衛本能から身をすくめてしまい、姿勢がついつい悪くなって、やはり肩こりの原因になりますね。

 

肩こりの原因っていろいろ・・

デスクワークやお仕事で同じ姿勢をとっていても、やはり首・肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなって、肩こりを引き起こしますね。

肩こりを引き起こす大きな要因と言われているのが、同じ姿勢・姿勢の悪さの他に、眼精疲労、運動不足、ストレスなど。つまり、日常生活の習慣から生まれるわけですね。

気づかないうちに、血行不良や筋肉の減少、自律神経のバランスの乱れを招くようなライフスタイルを送ってしまっている事から肩こり痛が起きているのです。

少しでも、肩こりを生む要因を減らした生活を送りたいものです。

 

でも、なってしまったら、とにかく改善・解消し、リセットしてあげたいですよね。

 

昨夜のオンラインレッスンでも、ご要望にお応えして、肩こり改善のワークも盛り込みました(^^)

背骨の動きも、とても良くなられました😌

緩めたら、その姿勢が維持できるよう、トレーニングも欠かせません。

皆さん、かなり筋力がついてこられました👏

昨夜も、素敵な笑顔で終了です。

レッスン後に、

「ビックリするほど、肩が楽になりました」

と喜びのコメントもいただけました😃

やはり、自分がここに悩んでいるとか困っているということが解決できると、充実感も倍増ですね✌️✨

 

お悩み解決されたい方、ひと声おかけくださいね😉　毎週金曜日のこのオンラインサークル、どなたのご参加もウエルカムです👍

 

 

 

GO TOキャンペーンを利用して行かれた加賀旅行のお土産をいただきました😊 

銘菓を詰め合わせてくださいました😊

「わじま いしるくっきー」−− いしるって、あの”いしる” がお菓子に？

                                      　　　　　　石川県の奥能登で作られる魚醤ですね。

「ギンバサ」−− 知らなかったけれど、海藻の一種。

　　　　　　　シコシコと歯応えがある海藻だそうです。

　　　　　　　海藻のパウンドケーキって・・

「きときと」−− 富山弁で「新鮮な」という意味

　　　　　　　これは知っていました😊

　　　　　　　白えびと言ったら、やっぱり富山湾だよねえ。

 

お土産品って、だいたいその土地の名産品を使った物で、そちらの言葉が商品名に使われていたりもして、何だか楽しいですね😊

もらって嬉しい、知って楽しい、食べて美味しい  💕

今日も名古屋は晴れ☀️

じつは、普通にいるスズメが好きです💕

人は特にそれで？と思うかもしれないけれど、塀に並んでさえずる姿が可愛くてつい・・📸　

ある時からスズメの可愛さに気がつき、癒される・・安上がりですかね？（笑）

 

 

今日は、めっちゃ嬉しいことがありました✨

毎週機能改善レッスンに参加してくださっている70代の女性。

長年、変形性膝関節症とお付き合いされてきている方で、膝の完全屈曲ができなくて、太ももの前を伸ばすストレッチもいつもちょっと苦戦。いつも少しサポートさせていただくと、何とかギリギリ足首を持てるようになられる状態なんです。

それが、今日レッスンが終わった時に、

「先生、ほら見て💕」

何事かと思ったら、なんとなんと正座ができていて、踵に体重乗せらるって。痛みもなく完全屈曲ができていたのです😃　

最近何か特別なことを始められたわけでもないそう。

今朝はそこまで曲がらなかったんだけれど、レッスンが終わってみたら正座ができるようになっていたそうです😃

膝が悪い方は、皆さん声を揃えるように「正座ができるようになりたい」って言われますよね。

「正座できるなんて何年ぶりかしら・・嬉しい💕」

今日レッスンで行ったエクササイズに、膝の動きの改善に特化したアプローチを入れたわけではないのですが、とにかくとにかく嬉しい結果となりました✨

 

確かに、ちょっとずつちょっとずつ可動域が広がってきているなと感じていましたが、まさか完全屈曲ができるとは、

まさに『ミラクル✨』の変化👏

 

もちろん、その私が担当させていただたいているレッスン以外にもいろいろなレッスンにご参加されているし、私からもグループエクササイズでお伝えしきれないところの「ご自分でもこんなエクササイズをされるといいですよ」を個別にお伝えしてきた事もあります。

そんな中で、ご自身が本当にいろいろ頑張ってこられた結果、ちょっとずつちょっとずつ変化されてきたわけで、まさに努力の賜物ですね✨

 

お友達にも

「ほらほら、正座ができるようになったの😍」

と笑顔でご報告されていました😊

私も自分のことのように本当に嬉しかったです💕

 

人の身体機能は、確かに使ったように変わります。

正しく使えば、正しく鍛わり、正しく整うのです👍

それを実践で見せていただけたわけです。

つまり「無理だと諦めたらもったいない」ということ(^^)

自分の苦手を少しでも少なくできるように頑張るかどうか、まさに自分次第です✌️😊

 

彼女には、心から「すごいです👏　本当におめでとうございます✨」

とお伝えいたしました✨💕　長年の辛さを、乗り越えられた瞬間でした✨ 万歳、万歳🙌

彼女の笑顔を見て、本当に嬉しかったです😍

ちなみに、私も驚きましたが、彼女ご本人が１番驚いていらっしゃいました😉　

 

朝の空

♫ 逆巻く波を乗り越えて〜 ♫

そんな曲が聞こえてきそうでした（笑）

 

 

今日は、散歩道でのあれこれ。

 

小学校の周りの道に、歩く人発見🔍

「飛び出し注意」の子供

帽子をかぶっているところも、なかなか芸が細かい😆

そして、わんこ🐶を連れたパターン

手には、「横断中」の旗を持たせるのが正解に違いない（笑）

 

最近は、こんな楽しいデザインのグッズがいろいろあるんですね💡

 

そして、こんなポスト。

市販品なのかオリジナルデザインなのかはわからないけれど、めっちゃ好みのタイプ(^^)

 

さらに気になる植物も。

ヤマボウシの仲間らしく、実は食べられるそうで、美味しいみたいです。でも、あまり食べられることが知られていないらしいです😆

 

 

♫ サザンカ サザンカ 咲いた道

たき火だ たき火だ 落ち葉たき・・ ♫

サザンカの花も咲いていました🌸

 

散歩道には、いろいろな発見があって楽しいですね👍

こういう心のアンテナを開く時間も、とても大切にしている時間です😊

ちなみにこの時は、ダンナちゃんを誘ってのお散歩でした😉

 

 

忙しい毎日の中で、何気ない日常にちょっと目を向けてみるのもいいものですよ(^^)