昨夜もオンライン。Zoomレッスンで機能改善しました😊👍

メインはJSAスモールボールエクササイズで、昨日も遅れて入っていらっしゃる方を待ちながらテニスボールでリセット🎾

骨盤から股関節まわりをコロコロ🎾

 

痛いけれど、でも筋肉緩みますね。間違いないです。

そこに関節へのアプローチのJSA。筋肉の拘縮が起こっていたりする人にも、いい流れ。

 

そして、スモールボールに乗って、いつものようにゆったり・・。

 

途中のコアトレーニングも、皆さんフォームが安定👏

 

 

私の中で、マイブームというか、絶対にやった方がいいと感じている、脊柱の可動域を引き出すエクササイズをすると、

キャット＆ドッグでの可動域がバッチリでました👏

ここでも、テニスボールがお役立ちアイテム🎾

最後まで気持ちよく・・

そして、そして・・はい、笑顔で

 

昨夜は、通信に全くトラブルなく進行できました😉

呼吸と胸郭・脊柱にしっかり意識をむけてエクササイズを組み立てたので、身体にスッと気が通った感じで、めっちゃ呼吸が楽に深く入るようになりました💕✌️

お休みされた方、次回お待ちしていますね😉

また次回以降にも、そんなアプローチを入れていこうと思います😉

乞うご期待あれ😉