昨夜もオンライン。Zoomレッスンで機能改善しました😊👍
メインはJSAスモールボールエクササイズで、昨日も遅れて入っていらっしゃる方を待ちながらテニスボールでリセット🎾
骨盤から股関節まわりをコロコロ🎾
痛いけれど、でも筋肉緩みますね。間違いないです。
そこに関節へのアプローチのJSA。筋肉の拘縮が起こっていたりする人にも、いい流れ。
そして、スモールボールに乗って、いつものようにゆったり・・。
途中のコアトレーニングも、皆さんフォームが安定👏
私の中で、マイブームというか、絶対にやった方がいいと感じている、脊柱の可動域を引き出すエクササイズをすると、
キャット&ドッグでの可動域がバッチリでました👏
ここでも、テニスボールがお役立ちアイテム🎾
最後まで気持ちよく・・
そして、そして・・はい、笑顔で
昨夜は、通信に全くトラブルなく進行できました😉
呼吸と胸郭・脊柱にしっかり意識をむけてエクササイズを組み立てたので、身体にスッと気が通った感じで、めっちゃ呼吸が楽に深く入るようになりました💕✌️
お休みされた方、次回お待ちしていますね😉
また次回以降にも、そんなアプローチを入れていこうと思います😉
乞うご期待あれ😉