安全性確認⚠️

ちょっと前から中級レベルのエアロビクスレッスンにご参加いただいている方のお話です。

いつも膝にサポーターを巻いていらっしゃって、ハーフパンツで半分隠れている状態をお見かけします。昨日はサポーターを巻いていらっしゃる場面に遭遇‼ サポーターを巻く様子を見せていただきました。

膝上と膝下をプラスチックのアームにはめ込む、めっちゃガッチリ固定するタイプやんか‼(たぶんニーブレースっていうタイプの固定器具😨)

それだけ膝に爆弾抱えてるってこと〰💣💥

私「膝、靭帯損傷ですか?」

会員さん「前十字が伸びちゃってるんですよ」

私「何のスポーツで? サッカーとかラグビーとかコンタクトスポーツで?」

会員さん「いえいえ、スタジオで踊っていて。グレープバインで飛んだら、痛っ(>_<)てなっちゃってね」

グレープバインは、葡萄のツルが絡まるみたいに、脚を絡めるように踏んでいく動き。なので、他の基本ステップ以上に膝やつま先の向きと踏み出す方向が安全性に関わります。

安全に配慮された指導がとっても必要な動きなんですよね。

パワー系を入れて飛ぶと、さらにその重要性は高まります。

大好きなエアロビクスで、こういう怪我(外傷)が発生している現実を聞き、めっちゃ悲しくなりました 😢

 

私「その装具、けっこう高いんですよね?」

会員さん「これは15万くらいかな。これで3代目なんです」

私「かなりになるんですか?」

会員さん「かれこれもう10年くらい」

そんなに前からずっと・・

傷めていても、スタジオレッスンが大好きなんですね。エアロビクスしたいというその気持ちが嬉しかった❤

そして、その方に、より安全に動いてもらえる情報をしっかりお伝えしたいと思いました。

 

私「アスリートだと再建手術したりするけれど、一般愛好家だと、温存療法になりますよね。手術も大変だし。膝、ずれやすいですよね。ずれたらどうするんですか?」

会員さん「ずれたら、後ろに行って、はまるまで膝を曲げ伸ばししてます👍」

自分の身体とつきあっていくしかなく、今持っている機能を、いかに守り・使い・鍛えていくか。

 

私「膝に負担の来る動きはありませんか?」

会員さん「だいたい大丈夫だけれど、ボッスクはちょっと・・」

ここで、ボックスの1歩目の膝とつま先をどの方向に向け、どこに踏み出すのかをちょっとシェアしました。

「あっ、これなら全然膝に負担がないです😃」

グレープバインやボックスの踏み出し脚については、レッスンの中でもお伝えしていますが、もっとしっかり伝えていく必要性を実感しました。

次回ボックスを入れたら、再度確認しようと思います。

少しでも安全に動いていただく情報は、しっかりお伝えするべき。それが指導者の役割の1つですからね😉

安全とは・・危険がなく安心なさまです。

《このレッスンに出ていて、怪我したり故障したりすることなく、楽しく運動ができる》という安心感は絶対に必要❗

《安全で》《効果的で》《楽しく》そして《機能的》なレッスンを目指して、これからもしっかり伝えていきます😃

 


ぽかぽか陽気に誘われた?

昨日の朝は、右足に体重をかけると痛くて、びっこを引いて歩き、階段は手すりにつかまりながらでした😢

それが、鍼灸治療とテーピングと丸1日の休養のおかげで、昨夜にはすでに痛みがほとんどなくなってきて、今朝になったら全く痛みもなく動ける状態に回復 (*^^*)💞

でも、念のため、通勤ウォーキングはゆっくり歩けるよう、いつもより早めに出発‼

お日様が出てて風もなく、気温は高めであったか~い😃

ゆっくり歩いていると、気持ちも穏やかになりますね 😃  いつもはシャキシャキテクテク歩いているから気忙しいんです(笑)

全体が真っ白になるほどに花を咲かせた白梅😮  まるで雪が積もったみたい🎵

八重咲きだから、

一重咲きよりお花をたくさんに感じますね😉

「枯れ木に花を咲かせましょう✨」の情景がふと頭に浮かんだけれど、あれは桜の花でしたね (^^;

白梅の花言葉は「気品」

可憐な桜とはまた違った、気品ある美しさ🌸

 

その先の、とある駐車場には、こんな可愛い飛来者。

光量が多過ぎたし、ちょっとピントずれちゃった・・(^^;

何だろう・・初めて見たかも・・と、調べてみました🔍 

翼の1部にワンポイントの白い羽があるから、たぶんジョウビタキのメス。

(メスの参考画像です)

ちなみに、オスはこんなにカラフルらしいです。

(オスの参考画像です)

オスも見てみたいなあ・・😃

 

さらに歩いていたら、ふと左手側の木に止まった小鳥が・・メジロでした😃

白い縁取りの目は、クリクリでまん丸◯

すばしっこいから、やっぱり写真に納めるのは無理~っ 😱

よって、こちらも参考画像で。

(この画像、すごくよくて、以前にも使用させていただいてます)

メジロはオスもメスもすごくよく似た色で、見分けはなかなか難しいらしいです。

 

JSAボールエクササイズのレッスンは、特に問題もなくレッスンできました✌

次の中級エアロのレッスンでは、レッスンの最初のご挨拶時に故障の状況をお伝えし、「いつもより動きが小さくなると思いますが、ご理解くださいね。本当にごめんなさい」と先にお詫びをお伝えしてからスタート。

テーピングをして、こわごわ動き始めてみると・・あっ💞 OK、動ける動ける💓

初めて参加された方もいらっしゃって、指導も怠りなくちゃんと伝えるべきこともお伝えできました😃

という事で、今日出来るMAXのパワーで指導はさせたいただきました😃  さすがに恐くて、思いきり100%で動くパフォーマンスまではできなかったけど・・😣

 

何とかレッスンを務めあげての帰りは、行きよりさらにめっちゃあったかくてぽっかぽか☀ (*^^*)

よく通る公園なんだけれど、聞いたことのない鳴き声が聞こえてきました。

声のありかを探して、そっとそっと近づいていくと、あっ💓いました。

ジョウビタキだそうです💓 こちらも初めて見ました😃

何だかまるでネクタイしてるみたい (⌒‐⌒)

可愛い姿に、思わずラッキー😃💕✌

ぽかぽか陽気に誘われて、小鳥達も活き活き・うきうき・ワクワク活動中なのかも (笑)

脚に痛みもなくちゃんと動けたし、初参加の方にもすごく頑張ってもらえたし、初めて見かけた鳥との出会いもあったし、何だか嬉しい日でした(*^^*)


透き通る輝き✨

光にキラキラしてるふわふわ感。

この感じ

毎年、なぜかすごく魅力を感じます。春への息づかい・新しい季節への期待なのかな・・。

昨日のからだバー®EX1級講習会を終えた受講生の吉川インストラクターの、8時間、正確には前日の4時間を含めると12時間を全力でやり遂げたという達成感に輝く笑顔も、何となくそんな透明感ある輝きを感じるものでした😊

自分に挑戦し満たされた心の在り方や、前向きにさらに胸を張って進んでいこうというその存在感は、力強く、きらめいていますね✨

そんな姿に出会えたことが本当に嬉しかったです❤✨

立ち止まらず、少しでも前進していきたい✨

指導者として、大切な在り方だとしみじみ・・😊

1年半ほど前、マスターからだバー®️1級(現在のからだバー®️マスタートレーナーの資格)の試験に合格した時、私も仲間もみんなそんな顔してたのかなあ・・ふふふっ (⌒‐⌒)

 


挑戦の先に夢が広がります🎵

今日は、からだバー®️1級講習会。

1級は「伝えたい! からだバー®️」

100種目以上あるエクササイズのうち、代表的な基本の11種目を、人にしっかり指導できるようになることがゴール🏁

自分のからだが学ぶことから、さらに人に伝えられるようになるための8時間。 

講習会開始時間より随分早く会場入りして、自主練中😮  やる気が背中に滲み出ています😃 素晴らしい✨

実際に、今日も動く練習をたくさんして、その後指導の練習もたくさんして、とてもレベル高い指導を身につけられました😃

実技試験では、習得したこと・学んだことを存分に発揮されました💓

そして、只今筆記試験中😊

後ろからずっと見守ってくださった木谷理事。

そして、無事終わって記念撮影📸

2日間、本当に頑張られた吉川絵里インストラクターに大きな拍手👏👏

ほんとにほんとにお疲れ様でした❤

素晴らしい集中力と、素晴らしい習得力で、お見事でした‼

からだバー®1級を取得されたあかつきには、一緒に、たくさんの方々にからだバー®EXの良さを伝え、たくさんの方々の健康未来のために頑張っていく仲間として、力を合わせていきたいです💞

ここから広がる素敵な夢に向かってGO👊


それぞれの自分への挑戦(*^-^*)

今日は、からだバー®️EX2級の講習会を行いました。

朝からとても楽しみで、気分はワクワク😊

満開の白梅の香りに心地よく鼻腔をくすぐられながら会場へ向かいます💞

2級は「はじめてのからだバー®️」

100種目以上あるエクササイズのうち、代表的な基本の11種目を、自分自身がしっかり動けるようになることが最終ゴール🏁

これから準備。どんなドラマが待っているでしょうか(*^O^*)

 

参加者は、私が行っているからだバー®サークルのメンバーさんと、からだバー®サークルに体験に来て下さった、以前から顔見知りのインストラクターさん💓

お二人とも、とても集中して取り組まれていました❤

苦手な動きを修正したり

痛いと言われた肩の調整もさせていただきながら

予定外に開始直前に変更になった事柄もありましたが、そこもしっかり押さえて、ちょっと時間調整しながら進行。

終始和やかに進み、やっぱり時間はあっという間でした😆

しっかり身体と向き合いながら動き続け、適度な疲労感を感じながらも、最後までしっかり集中‼

お二人とも、自分の癖や苦手な部分に気づかれ、そこをしっかりフォローさせていただきながら、少しずつご自身のスキルを上げ、自信をもたれていくのが手を取るようにわかりました😊💞

伸びやかな動きで、確実に身体に◎な動きへ。

最後は、しっかり一緒におさらいしながら動きました💞

楽しく充実した講習会になっていたら嬉しいです💓

からだバー®2級カリキュラム修了、おめでとうございます🎉👏

日本からだワーク協会理事の木谷さんにもフォローいただきました。ありがとうございました。

 

このインストラクターさんは、からだワーカー®️を目指して、明日の1級講習会にも挑まれます。

(お名前を出してよいようなら、明日のブログにお名前を載せさせていただきます)

明日も、充実した意義深い講習会にできるよう、全身全霊で、寄り添いながら、フォローさせていただきます❤

明日も、めっちゃ楽しみ (⌒‐⌒)