8月最終日、そして・・

8月最後日の今日も、朝から暑くて・・💦

久々に、真っ青な青空にポッカリ浮かんだ三日月を見つけました。

公園では、夏休み最後の日を楽しむ子供の姿もチラホラ・・

コロナでなければ、もっともっとたくさんの笑顔があふれ、元気な声が聞こえていたかもしれないですね。

 

 

スポーツクラブでは、コロナでお休みされていた会員さん達も、2回のワクチン接種を済ませ、感染予防対策をしながら、着実にだんだん戻っていらっしゃっていますね。

30分のレッスンが2本終わって、スタジオを出たところで、

「朝から水野先生のレッスンを2本受けて、この後プールで自分で水中ウォーキングして帰るのよ。やっぱり運動は楽しいわ♫  また来週もお願いします😊」

素敵な笑顔で、そんなお声を聞かせて下さいました😃

元気に運動できることは、本当に幸せなことだなって思います😊

 

 

そして、明日は言うまでもなく、9月1日。

9月1日は、そう、防災の日です。

名鉄セブンのウインドウには、ナナちゃんの妹のミナちゃんの姿がありました。

 

手に「みんなで防災対策について考えよう!」と書かれた旗を持って、防災フェアの防災関連グッズとで一緒にディスプレイされていました。

ちなみに、今年は8月30日(月)から9月5日(日)までは、防災週間です。

 

この防災の日をきっかけに、再度ご自宅の防災グッズの賞味期限切れなどがないか、確認されたらいかがでしょうか。

我が家の非常食の多くは、なんと、賞味期限切れでした😅

早急に買い直しいたします😅

 

 

「ところで、お姉ちゃんのナナちゃんは?」

と思われましたか? 

ナナちゃんは・・

「愛知県交通安全ナナちゃん」でした。

愛知県では、交通死亡事故の第一原因の約8割をドライバーが占めていることから、ドライバーマナー向上のため、愛知県交通安全キャラクターのシーベルちゃんに扮したナナちゃんとドアラがコラボして、危険運転防止を呼びかけているのだそうです😁

この子が、シーベルちゃんです。以前にもナナちゃんがシーベルちゃんになった時に、紹介したことがあった気もしますが・・😆

 

そして、はい「ドアラ」です。

あっ、ドアラは、ご存知かと思いますが、プロ野球球団中日ドラゴンズの、コアラをモチーフにしたマスコットです。

今回のこの大きなドアラはポスターでしたけれどね😆

 

ちなみに、ご存知の方も多いかもしれませんが、中日ドラゴンズには、ドアラの他にも、ドラゴンをモチーフにした「シャオロン&パオロン」というマスコットキャラクターも存在しますよ。

(画像は、中日ドラゴンズ オフィシャルウェブサイトより)

どの子も、みんな可愛い人気のマスコットです🥰


朝から慌ただしく・・

朝10:30から、どうしても受けたいセミナーがありました。開催日は今日だけということで、受けられるチャンスはこの一回こっきり‼️

なので、らくいきサークルの皆さんにお願いして、レッスンをリアルからオンラインに変更していただき、さらにスタート時間も通常の10:00からを8:30スタートにさせていただきました。

快く変更を承知してくださった皆さんには、感謝感謝🙏 その代わりに、来月はリアル開催を3回に増回させていただきます。

 

今日は、8:30といつもよりもかなり早い時間なので、モーニングストレッチ的な内容で。

首肩まわり・胸郭を動かして、呼吸しやすい状態へ。

 

 

両肩やって、左右きちんと揃いました😉👏

お二人とも、しっかりリセットできました👏 素晴らしいです👏

 

 

そこから胸椎・腰椎へとつなげて、ストレッチ。

 

体幹安定のためにコアトレ。腹筋群への効果を強めたいので、スタート時に骨盤の後傾を意識して行いました。

さらに、座位での腹部のトレーニングを締めのエクササイズに✨

 

今日も頑張ってくださったお二人に拍手👏

 

 

そしてその後、どうしても受けたかったこのセミナー。

股関節に大腿骨頭をはめ込むトレーニングの実技セミナー。

いつもやっているエクササイズにも、知っていることの再確認にプラスして、さらにより効果的に行うための工夫や、代償動作を抑える方法など、しっかりご指導いただきました。

熱意あふれる指導のため、時間が予定をオーバーしてしまったので、次のレッスンに向かうために、途中で失礼しなければならず、下の集合写真には入れませんでしたが・・😆

 

指導してくださった細井先生

撮影部隊の山田美穂さん

クライアント役の仲野智英さん

ご一緒させていただいた受講生の皆様

ありがとうございました😌

 

 

本日も晴天なり☀️

駅まで急いで歩くと、肌を刺すようにジリジリくる日差しが、本当に暑かったです💦

 

 

午後の中上級エアロのレッスンもとても楽しく・・

皆さん、本当に汗だくで、心も身体や軽やかでした😊💕

 

 

さらに、夜のレッスンは、基本をしっかり確認しながら、身体に効かせるエアロビクスを楽しむことに😉

やった感が半端なく、充実してましたね😊

 

無駄な時間のほとんどない、満足度の高い1日だったと感じています😄


最終回

5月から始まった頸椎改善スクールも、ついに最終回を迎えました。

今日も8:00スタート。

最終日は、これまで学んできた首の痛みの改善(反射を使ってゆるめること・ストレッチすること)の効果を持続し、痛みが再発しないためのエクササイズの学び。そして、胸郭出口症候群の治療方法の学びなど。

そして、結論。

いかに、硬化筋を緩め、弱化筋を選択的に鍛えるか。そこに集約されます。その1つ1つのエクササイズをきちんと理解した上で、どんな人に、どんな目的で、どのタイミングで提供していくのかです。

 

4ヶ月間の全10回で、頭頸部について知識を増やすことができました。

前半理論的に理解した上で、後半は実技も多く、正しい動きをチェックしていただきながら、身体で感じ、アウトプットしやすい内容でした。

細井先生には、本当に感謝しかありません。

ありがとうございました。

そして、日曜朝クラスのクラスメイトの皆さん、振替でお世話になった月曜朝クラスの皆さん、ご一緒させていただき、ありがとうごぞいました。

 

くっ、くっ、首が・・(笑)で締めくくり😆

 

終わって外に出て見たら、とてもスッキリの青空。

 

まだまだ残暑の厳しい1日になりました💦

とは言っても、まもなく9月です。

残暑見舞いを出そうと思われている方は、早めにお出しくださいね😉


オンラインとハナちゃん😸

昨夜も、週末の締め、恒例のオンラインレッスン。

 

レッスンが始まる前から、超可愛い姿をみせてくれて・・💕

やっぱり、ママ大好きみたいです☺️

 

 

レッスンは、気持ちをピシッと切り替えてスタート。

ソフトジム2個の使い方もいろいろ。

 

ボールの転がる特性を利用することで、動きを誘導できるので、エクササイズの幅も広がります。

 

キャットドッグ(キャットキャメル)中も、ハナちゃん、自由行動😆

 

ストレッチも、ちょっとずつちょっとずつ要素を足して伸ばしていったら、ここまで伸びるようになりました👏

いいじゃん、いいじゃん✨👍

やはり、意識の向け方って重要ね😉

「私、身体かたいんですよう・・」

そんな言葉を聞いた頃が懐かしい・・😄

 

そんなこんなで、昨夜も楽しく、心地よく、1時間が過ぎましたとさ。

         ↓↓↓↓↓

可愛いツーショット、昨夜の最高傑作が撮れました😉

 

レッスンが終わって、ちょっと身体の相談を受けて、最後までハナちゃんを見て喜ぶ私・・😍

 

これが、私の金曜日の夜の楽しい過ごし方💕✨


マイブーム🍙🎾🥪

プチプチもち麦が大好きなので、おにぎりを買うなら、セブンのお気に入りの「もち麦もっちり!」シリーズ😊

ちょっと前までは、「もち麦もっちり! 梅ひじき」でしたが、最近はこの「もち麦もっちり! あじと大葉 生姜入り」

他にも「もち麦もっちり! キムチビビンバ」「もち麦もっちり! ひじきと枝豆」「もち麦もっちり! 明太こんぶ」などもありますよ。

もち麦もっちり!シリーズ、マイブームです🍙

お気に入りの一品を見つけてみてはいかがですか?

って、セブンの回し者ではないですよ😆

 

 

レッスンのほぐしに使うアイテムのマイブームは、これ。

さて、何でしょうか?

・・・

・・・

答えは、

・・・

手ぬぐいに包んだ2個のテニスボールでした🎾🎾

これが本当に使い勝手がよくて・・

サークルでも大活躍しています。

あっちをほぐしたり、こっちをほぐしたり・・

ソフトジムと一緒に使うとさらに使い勝手も良くて、何とも超お役立ちアイテムです😉

ある意味、マイブーム😆

 

 

そして、お笑い芸人さんの「サンドイッチマン」さんもマイブーム。

元々、お笑い番組はあまり見ないので、サンドウィッチマンさんの存在とM-1グランプリで敗者復活枠から決勝に出て優勝されたことは知っていましたが、実際のコントを見たことはなくて・・

ある時、NHK Eテレの「0655」という5分間の番組で知った

「上野動物園準備中」

という曲を歌っていたのが、なんとサンドイッチマンのお2人でした。

♫ ZZZZOO(ズズズズー) ZZZZOO(ズズズズー)

準備中 準備中
ここは動物園
準備中 準備中
上野動物園 〜♫

 

動物好きの私には、その曲がツボにハマって・・

その曲を知ったあたりから、何となくサンドウィッチマンさんが気になり出し、Facebookでたまたま配信されたサンドウィッチマンさんのコント動画を観て、この人達、ほんとに面白い‼️✨

そして、東日本大震災発生の時、東北の気仙沼でロケをしていて被災され、被災してから5日後には東京で『東北魂義援金』という義援金立ち上げ、その後もずっとずっと支援をし続けていらっしゃることも知りました。

そんなところから、サンドさんのファんになりました😆

最近では、「サンドウィッチマン&芦田愛菜の博士ちゃん」という番組も録画して見ています😊

 

今でも、時々Facebookで出てくるサンドさんのコント動画を観て、1人で笑ってます🤣