毎週月曜日の朝は、らくいきサークルからスタート。

今日はリモートレッスンの日 💻

 

本日の内容は、首まわりにストレスのある方や腰が痛い方がいらっしゃったので、その改善につながる内容。

 

いつもレッスンの最初に行う腰仙・仙腸関節のJSAは、腰痛が改善される方が多いエクササイズ。

 

股関節から脊柱へ連動を伴うエクササイズ。

 

首の動きを出すためのストレッチやエクササイズ。

 

そして、終わって身体スッキリ〜😊

下垂肩の方には、トレーニングについてのアドバイスもさせていただいて・・

ご自分の身体の調整と、必要な情報を得るために、このサークルを十分に活用していただけたら嬉しいですね😊

 

 

朝はめっちゃ雨が降っていましたが、お昼には上がってくれました☀️

そして、一人前に大きくなってきた無花果の実と、大きくなる前の無花果。おへそ(？)が赤くて、何だか出臍みたい（笑）

 

それでも、空はまだまだ雲が厚くて暗く・・

 

 

午後からのスポーツクラブでのレッスンでは、レッスン最初のところで、ちらっとワクチン接種後の私の体調の経過についてお話させていただきました。

接種して24時間以上経ってから発熱することもあるという事が、これから接種を予定されている方の参考になったようでよかったです😉

 

 

夕方になって、強い日差しが戻ってきました☀️

よ〜し、晴れたきた😃

と思ったら、その２時間後にはまたまた雲が広がってきて・・

 

これこそ、

「女心と秋の空」

なのでしょうか・・😆

明日は晴れるといいなあ・・😌