本日は、年度末。

忙しさMAXの方もいらっしゃることと思います😮

 

でも、ウエルネススタジオのレッスンは、いつも通り。皆さん、予定を空けておいて、レッスンにご参加くださいました。

 

そんなウエルネススタジオの会員さんから、菜の花の摘み菜をいただきました(^^)

先週も他の方からいただいた菜の花の摘み菜を美味しくいただき、今週もまた旬を感じる食卓になります😊

 

そして、パーソナルのクライアントさんから、果物をいただきました🍎🍊

お知り合いの方が生産されている、無農薬で育てられたリンゴのおすそ分けと、

 

こちらも無農薬で作られたハッサク。

「見た目は良くないけれど、味は変わらないからね」

抗酸化作用を持つビタミンＣたっぷり😊 もちろん美味しくいただきま〜す😋

 

いただきものって、お心遣いが本当に嬉しく、本当にありがたく、心があたたかくなります😌

 

 

夜は、運動施設での中級エアロビクス。

回を重ねる毎に、動き方がスムーズになり、重心の引き上がりも、床反力の使い方も、どんどん上手くなられています👏

今日の最終回も、バッチリ揃って動けていて、見ていても、一緒に動いていても、とても気持ちよかったです😉✨

お見事でした👏

そして、エアロビクス大好きな愉快な仲間の皆さんと、来年度も一緒にレッスンできることになりました😊

めっちゃ嬉しいです💕

 

 

パーソナルのクライアントさんに送る動画を撮影しました。

さて、何の説明をしているところでしょうか？（笑）

 

 

 

✳︎✳︎ おまけ ✳︎✳︎

名古屋城に咲いていたハクモクレン。

肉厚で、お花も大きくて、色も純白ではなく、わずかにクリーム色を混ぜたような、気品あふれる白色。 何だか普通のハクモクレンのお花よりも、ゴージャスちゃんに感じました✨

午前にオンラインパーソナルレッスン。

こんな顔で、入室待ち中。

 

胸椎の丸みがちょっと気になったので、まずはそのあたりにアプローチ。

 

その後、腹筋群(腹横筋・腹斜筋)のトレーニングを頑張っていただきました😉

腰椎の屈曲が出にくいので、めっちゃ意識して腰椎を動かそうと指令を送り中です😊

頑張って意識してトレーニングしたおかげで、腰までとても楽になりました👏

お疲れ様でした😊　二人して、ボールを頭に乗っけてます（笑）スクショしやすくてよいです✌️

 

 

この後、いろいろ迷った結果、雨が降る前に名古屋城の満開の桜を観に行こうと決意🌸‼️

めっちゃきれいでした✨

 

この２枚は、新郎新婦のお二人が桜の木の下で記念撮影中・・

撮影の許可をいただいて、遠くから📸

お幸せな良き日の門出を桜が祝います🌸🌸

 

金のシャチホコも太陽に輝いてキラキラ🤩☀️🏯

城に桜、日本らしい風景😌

 

お堀の土手にも上がる事ができて、そこからの景色が絶景でした✨

 

そして、なんとなんと、お堀に鹿が２頭🦌😍

小学四年生の時、クラスの担任の先生に名古屋城へ連れて行っていただいた時に、確かにお堀に鹿がいました。でも、それから見かけることもなかったので、いたのかいなかったのかわかりません。復活？

今日は超ラッキーな気分でした✌️

 

小鹿が親からはぐれないよう、見つけやすくするために、鹿のお尻は白いんですよね。

 

門を出て、お城の外から見たお堀の桜もまたきれいです。

菜の花も、また色を添えてくれています。

明日の雨で散る前に、きれいな風景を楽しんできた自分の記録ブログでした😉

 

 

帰宅して、準備して、夜はパーソナルセッションお２人。

お伝えしたことを、しっかり身体で感じてくださって、そこからさらに動き方が変わっていく。

この変化・進化が、めっちゃ嬉しいですね😊✨

 

宿題も、強制ではなく、できる範囲でやってきてくださっているようです。

だから、さらに次のセッションでは、そのレベルがもっと上がっていたり・・。確かに効果につながっていますね😉

 

今日も笑顔でご帰宅いただけて、本当によかったです😌

 

 

今朝は曇り空、朝はまだ少し冷んやり気味・・

それでも、あちらこちらに春の兆し発見🔍

 

♫ 咲いた！咲いた、チューリップの花が・・🌷♫

 

ハナカイドウのお花も、まもなく開花です😊

ピンク色の可愛らしいお花です😊

 

 

桜の投稿が連日続いて申し訳ないのですが、今日の通勤ウォーキングの道でも、思い切り咲き誇っている桜達。

公園の片隅に、

♫ この木何の木 気になる木〜 ♫

みたいな大きく広がった桜🌸

儚い桜なのに、どっしりした存在感😃

 

普通のお宅の垣根から歩道へと幹や枝を広げているこの木も、毎年目を魅かれます😌

花びらではなく、お花ごと落ちているのは、スズメの仕業です🐦

それにしても、スズメ以外の鳥達にとっても、ドリンク飲み放題😆

さて、本日のお客様はどなたでしょうか？😆

 

ちなみにこのお散歩中の鳥は・・ツグミ(^^)

春の鳥ではございませぬが、友情出演でございまする（笑）

 

昨夜は、オンラインセミナーを受講。

「坐骨神経痛＆ランニング中の腰痛」のお勉強。

筋肉の過緊張を取る方法から始まり、神経・神経を動きやすくするアプローチ、正しい動きが出せているかのチェックとトレーニング、日常生活でやって欲しいこととやってはいけないことなど・・

腰痛・坐骨神経痛の痛みや痺れに対する根本原因を探るところからの改善方法でした。

ランニングはしないけれど、知っていたい内容でした。

理論も実技もとてもわかりやすく、また、しっかりフォームチェックまでしていただきました😃

エラーは、自分では気づきにくいものですからね。

植松先生、ありがとうございました😊

 

 

そして、今朝はオンラインマンツーマンレッスン。彼女の今日のHOPEは、

「立って前屈した時、床にどうやっても手が届かないので、腿裏とか伸ばしたいです」

昨日学んだ内容も取り入れながら、身体の後面そして前面の筋肉にもアプローチ。

 

途中経過ですが、指先だけでなく、指の股あたりまで床に着くようになりました👍　

そして、その後、さらに手の平までペタッと着くようにまでなられました😉🙆‍♀️

 

 

あとから気づく、before写真を撮り忘れ😅

 

Ｓちゃん、自分の身体に意識を向け、感じながら、よく頑張れたと思います😉

こうした笑顔で、この１週間が始まりました😃

 

 

オンラインレッスンが終わり、爽やかな青空の下、レギュラーレッスンへ出かけました😊

 

上級のエアロビクスレッスンは、今日が今のルーティーンのラストの日。

副反応で腋窩リンパが腫れて痛いために、腕が真上まで上手く挙げられない中、事情を話してレッスンスタート。

でも、レッスンで動かしているうちに、気づけば普通に挙げられるようになっていました。腫れも少し引いてきたし、固かったのが心持ち柔らかくなりました。

動かしたのがよかったのか、たまたま良くなるタイミングだったのか、それは神様にしかわからない事なのですが、結果オーライ🙆‍♀️

さて、レッスンの仕上がり具合は・・と言うと、面変えもして、完成形で、気持ちよく繰り返して・・いい感じ👍

皆様、お疲れ様でした✨　今回もすごく集中して動いてくださって、しっかりスキルアップできました👏

楽しく、気持ちよく、達成感をもって、３月を締め括れたようです✨

「来月のルーティーンも楽しみにしていますね」

って😆

はい、期待にお応えできるよう、頑張りますね✌️

 

３回目接種の副反応はまだ続き、夜中に昨日の最高体温をたぶん更新。

眠りも浅く、けっこう熱があるなあ・・と感じた記憶あり。

朝起きて、体温37.7度と、まだ下がりきっていなくて・・朝はウダウダして過ごす。

それでも気持ち悪さもなくなり、昨日の朝より調子は上向きの感じで、少し勉強したり、来月のプログラムを考えたりする意欲は出てきました。

だんだん体温が下がっていって、お昼過ぎには36.6度と平熱に戻り、体調回復👍

腕の痛みもほぼなくなり、あとは腋窩リンパの腫れだけ・・

もう既に３回目接種を済まされた方も多いとは思いますが、まだの方の参考になればと思い、記しました。

 

昨日から家に篭っていたので、少し外の空気に触れようと、桜を観に東山動植物園へ。

動物園は、かなりの人混みだったので、今回は動物はスルーして、植物園の「桜の回廊」へ直行。

 

めっちゃきれいでした😃🌸✨

 

やっぱり青空がバックだと、さらに桜の美しさが際立ちますね🌸✨

 

何と言っても桜は可憐で可愛い・・😍

みんな下向いて、笑顔ですごく一生懸命咲いているように感じます。

 

枝垂れ桜も咲いていて、本当にきれいでした🌸

 

白っぽい桜

 

濃いピンク桜

ひと固まりに咲いていて、ブーケみたいな桜💐

 

木の幹に頑張って咲いている桜

 

幹越しに写すのも、またきれい😊

 

いろんな表情があって、まだまだ載せたいけれど、このくらいで。

桜は、暖かくなるとあっという間に咲いちゃうけれど、まだ満開ではないし、まだ咲いていない品種もあったので、これからもう少し楽しめそうですね。

 

可愛くてきれいな桜を堪能。めっちゃ元気が出てきました😃💪

 

さあ、夜はオンラインセミナー受講です💻