名古屋の夏は、全国的にも蒸し暑さがMAXで、本当に過ごし辛く、「名古屋で夏を過ごせるなら、全国どこででも過ごせるんじゃないか」と長年言われてきたほど。

今日の環境省発表の熱中症情報では、

観測地点 名古屋 ９時

【 厳重警戒 (★★★⭐︎)  暑さ指数 29.2 】

『熱中症の危険が高まっています。外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意してください。激しい運動や持久走は避け、運動する際には定期的に休憩をとりましょう。』

 

さらにマスク着用ときたら、それはあつくないはずがないわけで・・

あつい時、どうしたら少しでも涼しくいられるだろうか・・人は考えます。日傘をさしたり、信号待ちで日陰に入ったり・・。

そして・・地下鉄からの階段を上がってきた、ある会社員さんの「おでこ」に目がとまってしまいました😆

頭に巻いていらっしゃったのは、ブルーのあの冷たいやつ。

そう、紛れもないアイスノンベルトでした。(この写真は、うちにあるアイスノンベルトですが・・)

最近では、小型扇風機を首から下げている姿も普通に見かけるようになってきましたが、さすがにアイスノンベルトを頭に巻いて外出する人は、今までに見たこともなく、初めて見ました😮　

ファッションより過ごしやすさ重視なのでしょうが、真似する勇気は・・持ち合わせてないです😅

この人は、なかなかの強者です（笑）

 

ちなみに、扇風機とサーキュレーターの違い、わかりますか？　私は何となく同じように思っていましたが・・

扇風機は、人が涼むことが目的

サーキュレーターは、空気を循環させることが目的

羽を回して風を送る仕組みはどちらも同じだけれど、目的が違うということでした。

ヘエヘエヘエ‼️

 

 

梅雨明けしたのかな？と思うほどの晴天になったと思ったら、お昼には一転、激しい雨。そして雷鳴もゴロゴロ⚡️

そして、再び超晴天へ・・☀️✨

さらに、風が強くなりました。

お天気、コロコロ変化しました😱

 

今日も楽しく２レッスン😊

朝担当させていただいているレッスンは、コロナ自粛明けのタイミングで、ロコモ予防レッスンから身体調整プログラムに内容が変わりました。

今日は、まず、肩まわり・胸郭を整えて、呼吸しやすい身体へリセット。また、ふくらはぎがパンパンだというお話を耳にしたので、足指・足首〜ふくらはぎにかけてのアプローチもしました。

このレッスンが始まって今日で２ヶ月。

日常生活でも「足裏のどこに体重乗ってるかなあ」とか「歩く時どうやって歩いているかなあ」など、《身体を意識するようになった》という、嬉しいご報告をいただくことも出てきました😃

身体が意識できるって、素晴らしいです👏

 

 

そして、午後からは、コンビネーションのエアロビクスレッスン♫

今月の最終回で、しめくくりの日。

動きは、ご提案した選択肢から、各々、ご自分が気持ちよく動ける難度・強度の動きをチョイス。

マスク着用という制約のある中、本当に一生懸命、一緒に楽しんで動いてくださいました☺️　

汗びっしょりで、達成感120%✨😉

皆さんの「やった」感ある笑顔が、本当に嬉しかったです🥰　

プログラムが７月からエアロビクスに戻って、ちょうど１ヶ月。そんな７月も終わり、みなさん体力も気力も復活の様子😍　いいじゃん、いいじゃん😉

 

さあ、明日から８月です。

夏本番を迎えます☀️

８月は、はたしてどんな月になるのでしょうか・・

またアイスノンマンさんに会えるかも・・（笑）

 

 

梅雨明け間近の今日の空は、所によりに青く、所により黒い雲が広がり、いろんな顔。この感じは、夏によく見かける「夕立来るかもねえ・・」的な空。

 

今日、ウエルネススタジオに行ってみると、素敵な色紙が飾られていました✨

以前、モーニング体操のクラスにいらっしゃっていた牧師さんで、書道もされているという方が、昨日持ってきてくださったのだそうです。

すごい✨ 当たり前ですが、本当にお見事な書です😃

 

先日、東京五輪開幕１年前に合わせて大会組織委員会が公開したビデオメッセージで、池江璃花子選手が「オリンピックに対する思い」を込めて語られました。

「希望が遠くに輝いているからこそ、どんなに辛くても頑張れる」

そんなメッセージをふまえて、この書を書かれたのかもしれませんね。

 

そして、

「これからも、感謝と尊敬を胸に、進んでいこうと思う。」

池江璃花子選手のこの言葉は、心にグッとくる、共感できる、素敵な言葉でした💕

本来ならば、東京オリンピックで、笑顔と涙のたくさんのドラマが繰り広げられ、感動の日々のはずでした。

コロナを乗り越えて、１年後に希望の炎が輝きますように・・

 

 

今日もレッスン前に「愛知県の感染者、増えてるよねえ・・」という会話。

家族が心配するからと、お休みされた方もやはりいらっしゃいました。

そんな中、マスク着用という不自由をお願いしながらも、手洗い・消毒のできうる限りの対策をとりながら、来てくださった皆さんと思い切り大好きなエアロビクスを楽しむことができました💕✨

皆さんの笑顔に元気をいただき、本当に楽しくて・・💕

私たちは、アスリートではないけれど、やはり感謝と尊敬の気持ちが大切なのは、全く同じです。

お仕事させていただける環境・開講できるよう頑張ってくださっている施設のスタッフ・レッスンに来てくださる参加者の皆さん・気持ちよく見守ってくれる家族など・・たくさんの方々への感謝と尊敬を忘れずに進んでいなければ、と心から思います💕

今日は、JSAサークルのリアルレッスンの日。

昨日の愛知県の新型コロナウィルス新規感染者数は110人。初めて100人を超えた、このかなり厳しい状況を考え、本日のサークル開催をスタッフと相談。

会場の一心寺さんから開催許可はいただけたので、

◉マスク着用

◉アルコール除菌

◉密にならないソーシャルディスタンス

以上３点を完璧に徹底して、開催することにいたしました。

 

会場の本堂は、今日もお香を焚いてくださっていて、心と身体にとても優しく嬉しい空間でした(^^)

 

「最近何だか身体がだるい」「頭がポワンとしてる」そんなお声をうかがい、そんな不快な症状の改善ができたらなあと思い、本日のテーマは『頭スッキリ身体スッキリ』に決まり✨

 

まずは、膨らましたボールをきれいに除菌してから、レッスンスタート。

 

首・肩周りのリコンディショニングをしてからボールにオン💕

身体の右側が縮んで背骨が右に傾いていた方も、75分のレッスンが終わった時には、ちゃんと真っ直ぐに戻られていました😊

もちろん身体はスッキリ、呼吸もしっかり吸えるようになったそう👏

そして、他の方もみなさんスッキリさんになられました😃

 

マスクは熱かったと思いますが、エアコンと扇風機で対応できました。

 

集合写真は、絶妙なフォーメーション（笑）

もう一枚😊

本当に、素敵な仲間です💕✨

 

使ったボールは、きっちり除菌してから、たたんでいただきました。

きれいにたたんでくださっているところを、突然撮らせてもらっちゃったので、可愛いお顔が上目遣いになっちゃいました😅

お２人正座していらっしゃる姿が、何だか何かのお稽古事をしてるみたい・・😆

 

マスクをし、蜜を避けながら、お話していた中で、

「コロナが始まった頃に比べて、手洗いの仕方も、ちょっと簡単にしちゃってきてる。」

ということが話題に。

「前は手首より上までしっかり洗っていたのに、今は手首あたりまでで、前ほどしっかり洗っていない」

「親指〜とか、指の腹〜とか、指一本一本まで本当にしっかり洗っていたのに、今はそこまでしなくなっちゃった」

みんなきっと、最初の頃は神経質過ぎるほど徹底していたであろうことが、一時、東京以外の地域ではそれなりに落ち着いてきていたことによって、何となく危機感が薄れてきて、多かれ少なかれ、そこまで徹底的にはしなくなってきちゃっているかも。

私も、手を消毒する回数も、以前は本当にすぐに消毒・消毒と、１日に何回やったかわからないくらい消毒してました。でも、最近は念入り度合いがそこまでではなくなっているのは事実。

「これからはwithコロナで」と言われていますが、「慣れっこコロナ」や「コロナ慣れ」になってしまっているとしたら、ちょっと反省😣

 

確実に新規感染者数が増えている脅威を考え、今一度、消毒・手洗いの仕方など、見直し、徹底していくべきかなと・・😔

 

あっ、今もきっちり、ちゃんとされている方、私と一緒にしちゃってごめんなさい🙏

 

 

新型コロナウィルスのため、どこのスポーツクラブでも館内でのマスク着用が必須になっています。

スタジオレッスン中も、やはりマスク必須となっているため、皆さん、どんなマスクなら呼吸が楽なのか、いろいろ考え、買い求めたり、手作りしたり、作ってもらったり・・。

手作り作品も、可愛らしいワンポイントを入れたマスクだったり、お洋服の共布やバンダナやウェアを作るために昔買われたという生地だったり、まわりにレースのパイピングをしたマスクだったりと、アイデアもいろいろ😊　

インストラクターは、お客様をおもてなしするクラブ側のスタッフの一員であり、「マスクをしてください」とお願いする立場です。なので、マスクをしなければならないという状況の中、それを上手におしゃれに楽しんでいただけていることは、それはそれでありがたいお話です☺️

 

私がその日に使うマスクのチョイスポイントは・・

エアロビクスレッスンでは、やはり「呼吸が楽であること」で、機能重視です。

でも、機能改善系のレッスンでは、ちょっと遊び心もありで・・

今日は

正面向くと、

上目遣いのネコになり、目が４つになるという・・（笑）

上向きの方が可愛いけど、それではレッスンできましぇん😅

 

 

今日は「可愛い」ネコでしたが、先週は「ぶさかわ」ネコでした😆

正面向くと、凄みがある・・

っていうか、人相(ネコ相)悪っ！😆

でも、ぶさかわ支持者の方のほうが、若干多いようでした🤪

 

ま、少しでも楽しんでいただけたらいいかなあ・・と😆

 

 

今日は28日、ニ(2)ャー(8)ということで、ネコマスクを載せてみました。

以前のホワイトタイガーといい、

マスクで遊ぶよね〜🤣

 

 

ちなみに、ネコ以外にイヌバージョンもあります。

これは、マスクが入っていた台紙ですが・・😝

マスクを楽しみたい方、こんなマスクはいかがでしょうか？（笑）

 

 

 

今日も愛知県では、感染者数がさらに更新されています😣

油断せず、できる予防策をする。それしかないですね。

久々にウィルス除去アイテムを使うことに致しました。

今夜は虫除けスプレーを忘れてしまって・・これをしていても、さすがに蚊にはくわれました😅

この時期は、虫除けスプレーも必需品です😆

昨日も、夕方からオンラインセミナー２本。

 

１本目は、前回下半身編を受けた「関節トレーニング」の上半身編。

「さぼり筋」と「ガンバリ筋」のお話です。

自分も、やはり強い筋肉が頑張ってしまい、弱い・意識しづらい筋肉がサボってしまうことを、嫌というほど感じているので、自分のためにも指導するためにもとても大切な内容。

今回は上半身編で、実技もボリュームたっぷりな内容でした😮

「そこ、上手く使えてないなあ・・」と、身体で感じながら学ばせていただきました。

講師の竹本先生、ありがとうございました😊

 

 

２本目は夜、インストラクター支援スクールのセミナー。

「50肩を撃退！」です😃

肩の構造も、とても複雑でとても難しい。

肩を安定して動かせるために・・どんな関節が関わっていて、それを正しく動かせるよう、どの筋肉をどうリコンディショニングしたらよいのか。解剖学からエクササイズまで、とてもわかりやすく教えていただきました。

また、これまでに機能改善研究所の細井講師の肩のセミナーを受けてきたこともあり、今回さらに深く理解することができました。

そして、１本目のセミナーの学びとはまた違う、「この筋肉にはこのエクササイズを」という、わかりやすいバリエーションも、さらに学ぶことができました。

植松先生、ありがとうございました😊

今まで、植松先生のセミナーを受けると、私にはいつも何らかのハプニングが起こってきたのですが、今回は初ノーハプニングでした😆

ふうっ、よかった😅

 

 

「正しい動き」と「代償動作」を理解して、効果的な動きの指導ができるように、この学びをしっかり活かしていきたいと思います。

今日のレッスンでも、できる内容は入れて、さっそくアウトプットさせていただきました😊✌️　肩甲骨がいい位置に安定し、体幹も安定し、呼吸も深まり、無理のない運動へとつなぐことができました😊

 

 

じつは、午前中に２ヶ月ぶりに美容院に行ったのですが、美容院を出た直後と

帰宅した時で、

もうすでに髪型が違うという・・😅

そして、あまり思い切って切らなかったので、今日レッスンに行っても、髪を切ったことに誰にも気づいてもらえなかったという・・ありゃりゃ🤪

スポーツクラブでは終始マスクしていたから・・ということにしておこう😝