月曜日は、１週間の始まり。

そして、今日は１月の終わりの日です。

新年になって、もうひと月が過ぎようとしていますね。個人的には、毎日が忙しく過ぎていっています😅

 

 

本日のらくらくいきいき体操サークルは、リアルレッスンdayでした😊 会場に向かう時にいつも目にするこの景色。空と大地と水(川)と・・嫌いじゃない🤨

 

オミクロン株を警戒して、ご自身のためにお休みの方や受験生がいらっしゃるためにお休みの方もありましたが、ご参加いただいた方には、不安なく過ごしていただけるよう、十分な換気と消毒とマスク装着を徹底しての開講。

 

「毎年、足の指がどうしてもしもやけになるんです」という声もあったので、足先の血流改善のために、足指はもちろん、ふくらはぎや脛の筋肉といった足首を動かす筋肉のトレーニングやストレッチもしっかり行いました。それぞれのエクササイズで、お一人お一人、正しいフォームを確認。栄養面からビタミンＥを含む食品のおすすめも。

 

レッスンが終わって、グループLINEにも

「寒い朝でしたが実のあるレッスンが受けられて良かったです。細やかに御指導して下さるので学びも深まります。少しでも復習いたします。来週も楽しみにしています。先生､皆様ありがとうございました😊お疲れ様でした。」

と、とても丁寧な嬉しい感想をいただきました😊

 

正しい動き方を理解すること、その動きを動いて身体で覚える事、そしてその正しい動きが無意識に自然にできるようにしていきたいです。

「意識して、意識して、意識して、意識し続けることで、無意識にできるようになる」

とても尊敬している中尾和子先生から学びました。

そして、それを実践することで、自分自身の姿勢や動きが確かに変わりました。

 

歩く時にどう歩いていますか？

足裏のどこから地面に接地して、体重が足裏のどこを通ってどこに抜けますか？

地面から最後に離れるのは、足のどの部分ですか？

靴の踵のどのあたりが１番減りますか？

そんな単に「歩く」ことでも、人それぞれ癖があります。もしもその癖が痛みを引き起こす原因になる動き方であるのなら、痛みが来る前に修正したいですよね。

正しく使える身体は、一生ものだと思います。

 

 

今日もプレスコーヒーを注文して、コーヒーブレイク☕️

今日選んだコーヒー豆は、「グアテマラアンティグア」

コーヒーを運んできてくださったお姉さん曰く、「私が１番好きなコーヒー豆です。花の蜜のような甘い香りと黒糖のような甘さが特徴ですよ」

今日もエアロビクスレッスン前に、ゆったり心の落ち着く時間を過ごすことができました😊

 

ちなみに、グアテマラ・サカテペケス県にある都市の名前は「アンティグア・グアテマラ」。なので、姓と名が反対になってる感じ？（笑）

 

 

午後からも夜も、大好きなエアロビクス♫

めっちゃ楽しい時間、しわあせなひととき💕✨

いつもレッスンに参加し、いっしょに楽しい時を過ごしてくださる皆さんに、本当に感謝です😌

 

昨日は、ほぼほぼ一日、パーソナルトレーニングスタジオでのパーソナルセッションの日でした。

 

もちろんセッション間には時間があって、その隙間時間に自主トレに行って・・

 

パーソナルは２年ほど前からボチボチやっていましたが、本格的に始めて３ヶ月ほど。

身体に、期待通りあるいは期待した以上の変化が出ることで、クライアントさんにすごく喜んでいただけます。本当に嬉しいです😊　

昨日も、

・結帯動作の可動域がかなり広がった

・腕を挙げる時の肩の引っかかる感じがなくなった

・股関節の詰まりが消えた

・お腹を使っている感覚が初めてわかった

・腕がめっちゃふわっと挙がるようになった

など、嬉しい変化。😊

 

「わあっ😃　すごい変わった😃」

この歓喜の声を聞く時、パーソナルをやっていて本当によかったなって思うし、やり甲斐を感じる瞬間です✨

これまでいろいろなセミナーを受講させていただいてきたことが、いろいろな場面に合わせて、少しずつですがアウトプットできている感じです。

 

そして、ますます喜びのお声をいただけるように、さらに解剖学や整形外科の知識・トレーニング等運動療法・改善テクニックの引き出しを増やし、進化していかなくては・・💪　健康産業に関する情報も、日々変化しています。最新情報もしっかりキャッチできるよう、常に情報収集のアンテナを張っておかなくてはなりませんね。

これからも学び(インプット)はずっと続きます😊

そして、アウトプットは現場で😉

金曜日夜のオンラインレッスン。

JSAボールエクササイズをしたり、ストレッチをしたり、テニスボールでリリースしたりと、いろいろ日によって内容は変えるのですが、昨日はトレーニングの日でした😉

グループLINEにも

「今夜は、少しトレーニングをしようかと考えています。不具合があるようなら、言ってくださいね😉」

と、事前に連絡しておきました😊

臀部・腹部・体幹

あれやこれやいろいろ頑張る時間になりました😆

 

まずは骨盤まわりのJSAスモールボールエクササイズで、全員が揃うまで時間待ち。

 

そこからトレーニングがスタート。

修正することに気持ちが行き過ぎて、トレーニング風景を撮ることをすっかり忘れていました😅

 

使ったあとはちゃんと伸ばす・・

 

ちょっと疲れたみたいでしたが、修正を入れながら、それぞれの方に自分の弱い部分を確認しながら行なっていただいて、より意味ある時間となりました。

 

最後は、頑張ったご自身を褒めてあげながら、今週の最高の笑顔の１枚になっていたら嬉しいですね📸

 

毎週こうやって、一緒に運動したり身体のメンテナンスをしたりする時間を楽しんでくださっている皆さんの、やる気とエネルギーに大拍手です👏

そして、こうやって、お伝えしたい事を伝えるチャンスをいただけていることに、心から感謝です💕

朝の空。

東の方角には雲が多く、お日様がやっと顔を出したところ。

その後、真上から西の空を見ると、雲はあるものの青空でした。

お天気予報では、晴れ時々曇り☀️I☁️

 

 

今朝の通勤時の電車は、同じ曜日の同じ時間なのに、いつもよりかなり乗客が少なかったです。

先週までとは大違い‼️

やはりオミクロン感染者数の爆発的な増大の影響なのでしょうかね。オミクロン感染拡大の脅威に対する緊張感も、日に日にどんどん高まっていますからね。

 

それを実感したのが、昨夜のスポーツ施設でのレッスン。「ワクチンを打つからお休みします」「オミクロンが増えすぎていて、心配なのでやめておきます」「会社から、人が集まるところへに行くことが禁止されちゃいました」という伝言をお友達にされた方が続出でした。

 

でも、今朝のスポーツクラブでの機能改善レッスンでは、いつものようにWEB予約にて定員満員御礼。当日キャンセルもなしでしたし、午後のエアロビクスを担当させていただいているスポーツクラブでも、いつもの顔ぶれがほぼほぼ揃っていました。

感染者数による地域差がすごくあるので、人々の反応もまちまちのようです。

 

 

帰りに名古屋駅を通ると、やはり人は少なめでした。

 

今日の中日新聞の朝刊に、名鉄セブンのナナちゃんの記事が載っていたので、

『顔などを青く塗った米国発のパフォーマンス集団「ブルーマングループ」の世界ツアーの名古屋公演をPRする』とのこと。(朝刊の記事より)

なので、ついでにナナちゃんのところへ。

ブリーマングループのパフォーマンスに扮したナナちゃん、「ナナちゃんブリーマン化計画進行中！」と題した変身だそう。

いつもと違う感じのコスチュームである以上に、いつもそんなに混んでいる場所ではありませんが、まわりを通る人がいつも以上に、と言うより、ほとんどいない事に驚きました。

オミクロンの影響が、劇的に出ている場所だなって、心底思うのでした。

 

今日届いていた広報春日井の文面、

『感染が急拡大しています。「感染しない、させない」ために、一人一人の感染予防対策が大切です。』

のとおりです。

電車の中でも、

「コロナウイルス感染拡大予防のため、マナーを守り、自分の命、そして大切な人の命を守りましょう」

とアナウンス。

本当に、自分だけでなく、家族、友人などなど、大切なまわりの人のために、今一度、気を引き締めて感染予防対策に臨まなければと思います⚠️

今朝は・・水色の空。

 

ウェルネススタジオに行く時、とっても久しぶりに、この柴犬の親子ちゃんに出会えました😃💕

いつもは、歩いている途中での出会いでしたが、ななんと家のすぐ横で😃

最初は警戒したのか、お父さん犬のケンちゃんとお母さん犬のユウちゃんに、”ワォーン”って遠吠え的にちょっと吠えられましたが、すぐに慣れて(^^)

2頭の娘のハナちゃんも大きくなって、以前は１番後ろを歩いていたのに、今日は１番先頭に立って、飼い主さんをグイグイ引っ張る勢いでした😃

めっちゃ嬉しい再会の朝でした☀️✨💕　今日はいい日に違いないと思える出来事でした😉

 

 

最近、機能改善系のサークルで使用しているのが、裏起毛レギンスパンツと、

裏起毛で滑り止めつきのソックス。

 

コロナのために十分に換気をしながらレッスンを行うので、暖房していてもやはり会場は寒いです。

でも、これらの防寒アイテムがあると、めっちゃあったかくて本当に助かります☺️

レギンスは、ストレートタイプなので、ダボっとしなくてスッキリシルエット。ソックスは、滑り止めもついているのでとっても使いやすいです。

寒さ対策におすすめです😊