またもや、地下鉄に置き忘れ事件発生😱

書き物をしたかったので、座席に座って、手荷物(手提げ袋)をつい、横に置いてしまったのです。

あわわわわ、プチパニック😵 (前回は大パニックでしたが、今回は貴重品が入っていなかったので、プチで済んだ感じ😅)

以前置き忘れしてからは、膝の上に必ず乗せるようにしていたのに・・・😥

忘れ物は、忘れた頃にやってくる😞

 

降りた駅の駅員さんにお話し、探していただけるようお願いしてレッスンへ。

 

朝一のロコモレッスンで使うCDも入っていて・・・やむなくいつもと違う音楽でのレッスン🎵

会員さんに事情をお話すると、

「大丈夫、大丈夫✌️  どんな音楽でもちゃんと合わせて動くからね。荷物も誰かが忘れ物として届けてくれててきっと見つかるって。」

と、とっても優しいお言葉で慰めてくださいました😭

レッスンが始まる前、何だか変にテンションが高く・・でしたが、始まったら平常心。いつものように無事レッスンできました。よかった☺️

帰りには、

「荷物、見つかるといいね」

とも。

これまた優しいメンバーさん達に、涙が出そう😭

 

次のレッスン先への移動のために駅へ。駅員さんに聞いてみたら、終点の駅に忘れ物で届いているって😃💕

よかったあ😌

 

 

 

 

 

 

 

午後からのレッスン(こちらのレッスン用のCDは別に持っていたのでセーフ👌)のあと、終点駅まで荷物を取りに行き、無事手元に戻ってきました😌

 

本当に、油断は禁物です！

手足をぶつけたり、忘れ物をしたり、おっちょこちょい過ぎて、自分自身がなんとも情けない😓

 

 

今日は、京都のお土産をいただきました😃

ほうじ茶もこんな感じに。

さすが京都、お茶もお洒落にしっとりパッケージされていました☺️

 

そして、自家栽培のチンゲンサイと赤水菜もいただきました😃

赤水菜って、初めて見ました😯

サラダでいただくと美味しいらしいです(^^)

 

忘れ物も出てきて、ほっとしながら、採りたてお野菜を地産地消で美味しくいただきま〜す🥢💕😊

 

この花を見て、何か思い浮かべる物がありますか？

ズームアップ🔍

太陽のコロナみたいじゃない？

私は、太陽のエネルギーに似た何かを感じました（笑）

 

身体の中でエネルギーの大元と言えば・・・心臓💗

 

全然知らなかったのですが、医療スタッフが講師の、こんな公開医療講座が開催されているんですね。

毎回、さまざまな健康にまつわるテーマについて、わかりやすく学べる内容だそうです。

新聞広告のチラシの中に入っていたのを見つけて、昨日時間があったのでお話を聞いてきました。

 

今回のテーマは

「動脈硬化と心臓血管病〜狭心症・心筋梗塞・動脈瘤の最新治療と予防について〜」

フィットネスインストラクターとして運動生理学で学んだ知識や、テレビの健康番組などで知った知識もあり、そうだよねという内容が多かったのですが、最新の治療方法など、進歩し続けてきた医療現場の現実に、なるほどということも。

私の母も何年か前に、狭心症のため冠動脈のステント手術を受けました。担当のドクターから家族に手術の説明があった時に、最新の３Dに動く画像を見せてただき、医療の進歩を実感しました😯

今日の講座でも、その３D画像も紹介していました。

冠動脈疾患の種類と、その自覚症状、治療の種類の講義があり、そして、

１、自分の危険因子を理解しそれを治療する

２、予防するために生活習慣を改善する

３、発作を起こさないために、気をつける

この３点に焦点を当て、心臓血管病の予防についてお話がありました。

 

とても多くの方々が参加されており、皆さんの健康へのご興味の深さや真剣さをひしひしと感じました。

また、ご自身が実際にご病気をされ、手術治療をされた方の経験談も聞くことができました。じつは、質疑応答の時間だったので、公演の先生にも聴講者にも「質問じゃないの？」という空気が若干流れましたが・・😅それでも、体験談はやはり臨場感あふれ、参考になるところがあったと思います。

 

こういう誰でも参加できるわかりやすい講座が無料で開催されていることって、素晴らしい取り組みですね。

知識を得ることで、１人でも多く、冠動脈疾患から遠ざかれることを祈りたいです😊

JSAサークル活動の日。

まずは、仏様にお参り。

 

基本は、仰臥位で力を抜くこと。

でも、今日は寒くなり過ぎないためにもと、立位でのアプローチやエクササイズもご紹介しました。

 

さまざまなことをやりながら、自分の感覚探し。

初めてのエクササイズはちょっと難しかったりして、あーでもないこーでもないと、色々感じながら取り組んでいただけました😊

 

それぞれに、猫背が少し解消したり、腕が挙げやくすなったり、身体が軽くなったり。

繰り返し来てくださることで、どんどん関節へのアプローチが上手になられ、関節可動域が確実にアップされています。

慣れて、力抜き上手になられると、こんなにも変化されます👍😃

 

ご自宅でもやりたいからスモールボールが欲しいという方もいらっしゃって、２個ずつご購入。今日ご用意していき、お渡ししました😊

是非、しっかりお使いいただいて、ご自宅でもセルフケアに役立てていただけると嬉しいですね😉💓

 

今日は、骨格Ｔシャツも持参して、身体の骨格を見ていただきました。

「これ着てみていい？」

と、モデル立候補者現る✨（笑）

骨の名前も関節の名前も書いてあって、とてもわかりやすいＴシャツ😊

鎖骨が肩甲骨につながって、そこに上腕骨がはまって・・・骨盤はこうなっていて、ここが仙腸関節で・・・

いつもJSAの時には必ずお供に連れて行く、ちびっ子スケルトンの「水野ほねお君」もすごくわかりやすいけれど、

ほねお君を見るよりも、実物大だからさらにわかりやすかったりイメージしやすかったりする部分もあったようです😉

「へええっ、そんなふうになっているんだあ😯」

イメージがより明確化され、純粋な驚きがいっぱいだったようです😉

 

今日も楽しく心地よい75分でした😊

ちなみに今日の集合写真は、ボールが４つ並んでいるところがポイントだそうです(^○^)

朝の機能改善レッスンの前のお話。

「このレッスンに出るようになって１ヶ月になりました。先生がいつも言われるように、足裏のどこに重心が乗っているのかすごく意識するようになりました。私は、足裏の３点じゃなくて４点を意識して立つ方が、中心がとりやすいことがわかりました。そうしたら、背中が伸びて胸が張れるようになりました(^^)」

嬉しかったです😃

立ち方が変わることから始まり、そこから、機能改善のレッスンを通して脚・骨盤・脊柱・胸郭・頭蓋骨までがいい位置に配置できたんですね。

ご本人が、高い意識でワークアウトされた結果です。そこに行き着くまでのすべての意識と努力が、本当に素晴らしいです✨

 

この機能改善レッスンは、やるワークはすべて決められています。そこにいろいろな情報をプラスしてお話します。レッスンのワークに関すること以外にも、知っているといいかなという情報をシェアします。

以前にお伝えした立ち方のワンポイントを、しっかりキャッチし継続して実践していただけたことが、こうして大きな変化の実を結びました。とっても嬉しいご報告でした💓

 

身体の構造は、よく家に例えられます。

足は、お家で言ったら土台🏠

土台がしっかりしていないと、いくら立派な柱を立てても安定しないし、強いお家になりません。

人も、まず土台である足の裏でしっかり安定して立てることが、とても重要です👍

にくづきに要と書いて「腰」

確かにいろいろな場面で、腰が要となるかもしれませんが、それも足裏が安定していてこその話。

 

足の裏全体で、何となくアバウトに感じるのではなく、足裏に繊細に聞いて、自分の真ん中探しをします。片足毎の重心の位置の前後左右、右足と左足の左右差などを感じます。😌😌

これって、床とか地面とか靴の中敷の面に接しているからわかりやすいですよね😉

 

同じことが、椅子などに座った時の坐骨にも言えて、今、座面に当たっている坐骨のどっちにどのくらい体重がかかっているのか、坐骨は真っ直ぐに突き刺さっているのか前後どちらかに倒れているのか、などを聞くことができますね😊

 

そんなちょっとした意識次第で、立ち方・座り方・身体の仕組みの土台が変わっちゃいます。

より安定した土台を作り、そこにしっかりした柱を、ボディスーツのようにつながった筋膜でうまく引っ張り合いながら安定させて作り上げたいですね(^^)

 

今日の通勤ウォーキングでは、元気いっぱいなスズメ達。

団子三兄弟🍡じゃなくて、スズメ三兄弟🐦🐦🐦？

鳥って、どんな不安定な細い枝や電線にも、すごく安定してとまっていますよね。

足裏ではないけれど、あの指先なのか爪先なのか、あの重心の安定はすごいなあと、いつも感心するのでした😆

今日も、なごやか市民教室講座でした😊

お近くの方やお車でお越しの方もいらっしゃるけれど、毎回25分歩いてきてくださる方もいらっしゃいます。

今日は、「先週は地下鉄の駅から歩いてきたけれど、今日は家から自転車で来ました🚲」という方もいらっしゃいました(^^)

地下鉄ではなく、

自宅から自転車ですって？😯

自転車で何分かかったのかお聞きしたところ、「45分から50分くらいで着きましたよ」と。

えええええっ((((；ﾟДﾟ)))))))

自転車で45分って、めっちゃ遠くないですか？  すご〜い👏

それでも頑張ってきてくださるその意気込みに、本当に頭が下がります😌

 

レッスンでは、今日も積極的にいくつかご質問をいただきました😃

「こうでいいですか？ 」

「これでもいいですか？」

「こうすると背中が痛いんですが、こうしてもいいですか？」

 

「これはこうします」だけではなく、何故そういう動きをするのか、他のやり方との違いは何なのか、そんなことも、わかりやすくご説明させていただきました✌️

また、痛いという方へは、痛みは我慢せず、やりやすいように変えたり、休憩したりしていただけるようアドバイス。

 

指導者は、受講してくださる方からのご質問に、理論に基づいたお答えを、自信を持って、明確にわかりやすくお伝えすることが求められます。そして、臨機応変、対応できる引き出しもたくさん必要です。

それが、受講してくださる皆様の安心や指導者への信頼につながりますね💓

 

また、長年生きていた中で培ってき姿勢や身体とか動きの癖は、すぐに変えることはなかなか難しいことかもそれませんが、諦めず、意識して意識して、ちょっとずつちょっとずつ、少しでも変化したら、それは素晴らしいことです👌💕

そのために細かいアプローチをたくさん入れます😊

皆さん、ご自分をわかること・ご自分の癖に適した調整方法を知ることが、とても楽しそうです😉  いろいろお伝えする内容や伝え方も変えるので、毎回、新しい発見があるみたいです☺️

 

そして、帰りに

「今日も先生のおかげで、身体も心も軽くなりました💕」

と言ってお帰りいただけました😊

お帰り時の笑顔がまた素敵にキラキラでした✨

参加する事に価値を見出していただき、貴重な90分間という時間を預けてくださることに、責任を持って、効果へと導き、参加してよかったと満足していただかなくては。

やっぱり運動指導者は、頼りになる存在であり、太陽みたいなパワーあふれる存在でないといけないですね💕✨☀️

全知全能の神「ゼウス」のように・・

聖母マリアのように・・

そして・・・

ニコニコ笑顔の元気の象徴は・・・太陽であり、

太陽の神様、天照大御神のように・・かな。

 

 

お昼からのエアロビクス中上級レッスンは、今のルーティーンの最終回で、締めくくりの日。

いつも、人とぶつからないために移動の方向だけは同じ方向にしていだだき、それ以外は、それぞれの会員さんに自分で動きをチョイスしていただきます。

私は、「オリジナルプログラムで」とか「フリー演技で」とお伝えしています😆✨

お一人お一人が、ストレスのたまらないそれぞれの動きで、それでも全体がまとまっているクラス作り😊✨

心の一体感を目指します💓

やり甲斐・頑張り甲斐のある、楽しいレッスンにできるよう、全力を尽くします。

今日も、回る・回らない、リズムを変える・変えない、跳ぶ・跳ばない、アームワークをつける・つけない、いろいろなパターンで、それでいてちゃんと気持ちはまとまっていました😌

心のつながる仲間・大切な仲間に、今日も感謝💓と大拍手👏

最後の自由な決めポーズも、それぞれバッチリ決まるようになってきました👌

素敵な仲間に乾杯   ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪