９月の最終日。

今日で、今年もちょうど４分の３が過ぎることになりますね。

空一面こんな雲に覆われた曇り空で、今日という１日が始まりました。

 

今週は、第５週目なので、らくいき体操サークルはリアル開催。

今日は、いつもと違って、足裏や肩甲骨まわりのリリースから入り、

お尻や脊柱もほぐして・・

その後、腰仙仙腸関節のJSAに入り、

腹筋群、そして体幹のトレーニングへ。

しっかり身体に効かせられたようでした😊

レッスン後にこんなLINEをいただきました。

『ボール使用で動きやすくなり、身体の負荷も軽くなった気がします。
膝､足首にたまに違和感がありましたが、参加出来てすっかり楽になりました。
血流改善､脚裏のボール当て、他にも背中・お腹・お尻・肩甲骨・肩等､すごくたくさんの事を教えてくださる先生、すごいなと思います』

そんなことは、全然ないけれど、でも喜んでいただけて、高く評価していただけると、やはり嬉しいですね😌

 

それぞれの事情により、サークルに参加できないという事も起こります。

お母様が倒れられ、３ヶ月ほど来られていなかった方から、お会いになられた仲良しのメンバーさんを通じてお手紙をいただきまさした。

退院されたお母様のところへ毎日通ってサポートしていらっしゃるとのことで、しばらくお休みされるとのこと。

１日も早く、お母様が落ち着かれて、また安心して体操にお越しいただける日を待ちたいと思います。

また、お手製のお味噌もつけてくださいました。

Ｙさんの事を思い出しながら、しっかり味わっていただこうと思います😊

 

サークルでも、スポーツクラブでも、スタジオレッスンでも、どんな時も、自分の身体のこと、家族の身体のこと、時間的なこと、金銭的なこと・・様々な条件がクリアできて初めて、自分のやりたい事に参加できるんだということ、そしてそれはとても幸せなことなんだと言う事を、あらためて感じます😌

 

私、羽二重餅が大好きなんです。

先日、いつもお取り寄せされたり、買いに行かれたおやつを、みんなにおすそわけしてくださるＴさんから

「先生の好きな羽二重餅ね」

と手渡されたおやつ。

大好きな羽二重餅と美味しいおやつの詰め合わせでした😃

いつもＴさんには、お気遣いいただいていて・・本当にありがたいです😍

 

 

久々にナナちゃんを見に行ってきました。

金鯱城ナナちゃん(きんこじょうナナちゃん)でした。

とても素敵な衣装ですね✨

 

『名古屋市立桜台高校ファッション文化科の「ナナちゃん隊」の約40名が、30日間かけてナナちゃん人形の衣装を制作しました。

今回は名古屋城をテーマに、身頃には瓦の色である緑色、シャチホコの金色をメインに使いました。また、桜台高校創立100周年のお祝いの気持ちを込め、傘や帯締めはピンク色の布を使用し、髪飾りやスカートの飾りにはつまみ細工の桜をあしらっています』〜名鉄百貨店HPより

だそうです。

 

足元チェックも欠かさずに✅（笑）

いろんな衣装に着替えたナナちゃんを見る事も、けっこう楽しみです。ある意味好物😆

９月最後の金曜夜も、やはりオンラインレッスン💻

遅れて参加される方を、腰仙仙腸関節のJSAを行いながら待ちます。

 

今夜参加予定の全員が揃ったところで、最初からの方と遅れていらっしゃった方に別々のエクササイズを行っていただいた後、合流。

 

胸椎(背骨の胸の骨)は、猫背になりやすい事からもわかる通り、もともと後ろに丸くなっている(後ろに凸)ので、逆に胸椎伸展する(反らせる)事って、じつは難しいんですよね。

そのためのエクササイズ。

この後、伏臥位でのエクササイズを行い、伸展する可動域を出したので、キャットドックでも伸展しやすくなりました。

 

ここから、スパイラルにストレッチ。

こんな事もやってます😊

 

９月ラストの金曜日も、いい感じでした😃

この後、五十肩改善スクール７日目の受講のために、今回もオンラインレッスンの開始時間を早くさせていただいたので、ご参加いただけない方もいらっしゃって、とても申し訳なかったのですが、ご参加くださった皆様は、今夜もとても頑張っていただけました👏

レ股関節が開きやすくなり、胸郭まわりも動かしやすくなりました。レッスンの後、

「背中側が軽くなりました」

とのLINEもいただけました。

10月からも、ひき続き、金曜日夜のオンラインレッスン頑張ります💪

夜中に降っていた雨も上がって、曇り空☁️

朝は、涼しい風も吹いていました🌀

 

本日は、スポーツクラブで担当させていただいている機能改善体操スクールに、ご体験の方がご参加くださいました。

まだそちらの施設に入会されたばかりのご高齢の女性👳‍♀️ 何からやったら良いか迷われていて、スタッフがスクールのご体験もできるからとお話してくださってのご参加でした。

同じ年代の方に多くみられるように、身体がとても固く・・

同い年くらいのスクール生と比較してはいけませんが、やはり継続的に運動に来てくださっている方は、身体も柔らかく、関節の動きも滑らかで、筋出力も無駄なくしっかりできていますね。一目瞭然の違いを感じずにいられませんでした。

 

『筋肉で固めるから関節も固まる』

身体を固めずに、無駄な力は抜き、必要最小限な力で上手くコントロールして使うことを習得していただけると、身体をしなやかな関節の動きを手に入れる事ができますね。

もちろん、パワーが必要なアウターの筋肉メインのトレーニングもあります。それも、骨に近いインナーの筋肉が安定性を出す事ができてこそ、効率的に筋肉が力を発揮できるわけです。

身体に正しい使い方を再学習させる事が、「疲れにくい」「壊れ難い」身体作りに、とても有効ですね。

 

 

レッスン後、

「身体が固いから、上手くできないことも多かったです。でも気持ちよかったです」

との感想をいただきました。

スクールは、スポーツクラブの会費以外にスクール月会費がかかります。会員をやめてスクールにのみ通ってくださっている方もいらっしゃいます。

とりあえず、トレーニングマシンとか無料のスタジオレッスンとかプールとか、いろいろ体験されて、その上でスクールの仲間になることをチョイスしていただけたら幸いです😊

 

午後からは、別のスポーツクラブにて中上級エアロビクスのレッスン。

すっかり晴れ渡って、暑くなりました💦

今日は、２ヶ月間のルーティンの最終回。

１箇所だけ難度を下げた動きにしましたが、他は考えて練りに練って作り上げた内容をご提供できました。

皆様、ここまで完成させるまでよくついてきてくださったなと、あらためて毎週の頑張りに感謝です😌💓

また、細かいステップ・細かいリズム変換・方向変換・ターンなど、どれも、体幹を引き上げ、しっかり正確に重心移動ができてこそ、音楽に合ったきれいな動きになります。その完成した様子は、見栄えもし、見ていて美しかったです😊

それにしても、汗の量が半端ない💦💦💦

来月からのルーティーンも、楽しんでいただける内容を、しっかり練り込んで使っていきたいと思います。

 

９月も、残すところ今日も含めてあと５日。

10月と言えば・・ハロウィン🎃

ということで、ウエルネススタジオにもハロウィンの絵はがきを飾らせていただいてきました。

 

そう言えば、マックスバリューさんの入り口にいるハッピーワオンとお友達のエリンが

今年もハロウィンコスチュームになってました🐶🎃

 

こちらは、ウエルネススタジオのＡちゃんからいただいたおすそ分け。

名古屋生まれの全国区お菓子「しるこサンド」でお馴染みの松永製菓から新発売されたという「おわんクッキー」

とても高級感漂うパッケージ。

中身は、お椀の形をしていて、あんバター味でした(^^)

食べてみたいから買ってみたそう。

それをおすそわけくださいました。

「新しいものは何でも食べてみたい」仲間なのでした😉