９月の最終日は、こんな朝でスタート。

 

今日もウエルネススタジオにて、エアロビクス応用編レッスンと機能美改善サークル。

思い切り、めっちゃ動きました😃

夏は過ぎても、超汗だく💦💦💦

 

 

今年の８月いっぱいで下りさせていただいた、某スポーツクラブの最後のレッスンの日に、会員さんからいただいたこのグリーン。

「シンゴニウム」という植物でした。

いただいて１ヶ月、新芽も伸びてきました😊

植物の生命力を感じますね🌱

 

こちらも、スクスク成長中でした。

まずは、ベネットアカクビワラビーです。

 

 

 

 

 

 

そして、コアラの赤ちゃんも、もうお母さんから離れて１人(１匹？)で生活できるまでに成長。何だかわんぱくそうです😊

どちらも、１ヶ月くらい前の写真なので、今はもっと大きくなっていますけれど・・😉

動物も植物もスクスク✨

 

 

さて、お昼過ぎには雲ゆきがちょっと怪しくなってきました😫

これも、台風16号の影響なのかしら・・😱

 

今日で緊急事態宣言が全面解除され、明日からは公共施設の利用も夜９時までになり、私が木曜日の夜に担当させていただいているスポーツ施設での夜のレッスンも再開となります。

来週がめっちゃ楽しみです💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日9月29日は、「招き猫の日」

「くる（9）ふ（2）く（9）」（来る福）という語呂合わせからきているそうで、招き猫の愛好家の団体である日本招猫倶楽部が制定したのだとか。

 

 

朝はこんな雲が広がっていましたが、

日中は、暑いくらいの日差しの日でした☀️

 

一心寺サークル、リアル開催。

お休みされた方も多く、セミパーソナルでしたので、「少人数だからこそ」のレッスンにできるよう、お一人お一人をしっかりくまなく修正。

トレーニングは、ちょっとだけ頑張ってもらっちゃいました😅

その分しっかりストレッチ。

目的をはっきりさせて、どこをどうしたいのか、身体で感じる時間。

とても濃厚な時間をお過ごしいただけたようです😉

本日も、ひょっこりしました😆

 

私の大好きな、公園入り口の「すずめ on the ポール」

この可愛さに、いつも癒されます💕

 

明日以降は、台風16号の影響が出てきそうですね。

大きな被害が出ないで、過ぎてくれることを祈ります。

早朝、一面に青空が広がっていました。

 

こんなお天気の日には、通勤ウォーキングもワクワクしながら歩けます😄

青空がバックだと、木々や花々の輝きが増しますね✨

 

シマトネリコ

 

緑の街路樹。

植物に詳しい、採りたてのお野菜をいつも持ってきてくださるＴちゃんに聞いてみたところ、ナンキンハゼらしいです。

緑が生き生きとして見えました😊

 

これは、どう見てもオレンジ色なんだけれど、キバナコスモス（笑）

やっぱり青空に映えますね😉

 

 

朝、一面にひろがっていた黄金色の実りは、

お昼過ぎには、順調に収穫作業中でした。

今年の出来栄えはどうなんでしょう。

今年の新米、豊作だといいですね。日本は、お米の国ですから。

 

 

あちらを見ると、秋らしい雲

こちらを見ると、夏の名残の雲

「暑さ寒さも彼岸まで」ですが、お彼岸が明けても、秋と夏がせめぎ合いですね😉

 

そして、今日の一番はこちら。

イヌサフランというお花らしいです。

ひっそり咲いてて、超可愛くて・・😊

 

 

可愛いと言えば、３週間ほど前に撮れたこの一枚。

オオアリクイですが、赤ちゃんがいるのがわかりますか？

７月生まれで、お母さんの背中に乗っていました。

赤ちゃんの顔がこっち向いていないと、まさかいるとは気づかないかも・・。

生まれた頃から大人と同じ柄をしていて、お母さんの背中に乗ってお母さんの身体の柄と一体化して見えることで、敵から身を守っているのです😊

赤ちゃん、小さくて、しかもすごく一生懸命お母さんは背中にしがみついていて、めっちゃ可愛いです😍

 

今日も楽しくレッスン。

コロナのためにレッスン時間が短縮されていて、30分のレッスンは、本当にあっという間ですね😅

それでも、身体の変化を感じたり、楽しくしっかり汗をかいて爽快でした😊

 

緊急事態宣言も今月末で全面解除になるようなので、これで楽しくレッスン出来る時間が戻ってきます😌

たくさんの笑顔との再会・・とても嬉しく、今からもうとても楽しみ💕

但し、これからもしっかり感染拡大防止対策をきっちりしていかなければなりません。

ますます気を引き締めて、安全に楽しんでいけるように注意しながら、思い切り楽しんでいきたいですね✨

７年前の今日、御嶽山が噴火しました🌋

今日は御嶽山は臨めませんでしたが、たくさんの尊い命が犠牲になった悲しいあの報道を思い出し、あんな天変地異はもう起きてほしくないなあ・・そんなことを考えながら、御嶽山のある方向を眺めていました。

 

 

さて、今週もらくいきサークルのレッスンからスタート。今日は、会場が使えない週のため、オンラインです。

胸椎をしっかり動かすワークをしっかりやってから、肩甲骨もしっかり動かして、胸郭まわりをストレッチ。

そこから腰椎へとつなげて・・

 

体幹トレーニングも、意識づけが大切ですね。

 

本日は顔ぶれを見て、ストレッチもダイナミックストレッチにして、トレーニングを多めにしました。

「持っている筋肉は、眠らせておいてはもったいないので、どんどんいろいろなエクササイズで、いろいろな使い方をしていきましょう😊」

ということで😉

感想・・”いつもよりきつかったあ😆”

でした😅

そして、やった感・達成感に浸りながら、ハイポーズ✌️

 

 

今夜のウエルネススタジオには、エアロビクス基礎編のレッスンに無料体験にお２人来てくださいました😃

エアロビクスの動きを、しっかり動けるようになりたいとのHOPEをお持ちでした。自分の癖を直したいというHOPEも。

10月から新しい仲間がまた増えると嬉しいなと思います💕

 

今日は、朝から１日雨模様。

 

 

午後から予定があったので、午前中に自主トレ。

久々に下半身のトレーニングを、私にしてはそこそこしっかり行いました😅

TRXを使ったハムストリングのトレーニングは、超キツくて、攣りそうになりました😆

 

下半身の筋力、ぜったいに必要だなあと思います。

 

太腿四頭筋の中の、お皿の上内側の内側広筋という筋肉は、膝をしっかり伸ばすためにとても大切な筋肉です。膝は完全伸展した時に１番安定するから。また、お皿の位置の安定にも大変深く関わる筋肉です。

膝を伸ばしきる最後の15度くらいから働くので、可動域いっぱいまでしっかり伸ばすトレーニングをして、ちゃんと鍛えたいところです。

 

 

最近、特に「股関節」の可動性に拘っているので、一昨日のオンラインレッスンでも、関節まわりをしっかり動かして、ストレッチしました。

大臀筋・中臀筋・腸腰筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・・

可動域が十分にあることは、怪我の予防にもなるし、筋出力にも大きく影響します。

また、脊柱の回旋可動域を引き出すアプローチも。

その後、腹横筋を選択的にトレーニング。

これがけっこうキツイのですが、皆さんとても頑張ってくださいました👏

やっぱり、一人ではなかなかできないことも、一緒に頑張る仲間がいると頑張れますね😉

 

皆さま、本当にお疲れ様でした😊✨

 

 

夕方になっても、まだまだこんな空模様。

２枚の写真を繋いで、パノラマ写真に合成してみました。

どんよりどんより〜

特にこのあたりの雲、怪しい・・

 

明日は天気になるといいなあ・・😌