脳トレって、されますか？

昔から、クロスワードパズルとか数独といったパズルや、間違い探しなど、新聞やちょっとした冊子に載っているものを解くのが好きです。脳トレの１つとして楽しんでいます(^^)

今年も中日新聞に掲載されていた「新春お年玉クイズ」にも応募していて・・

間違い探しの間違っているところが何ヶ所あるか、その数を答えるクイズ。何店舗かのお店のお食事券が数名ずつ当たるので、好みのお店を選んで応募する形。

そして・・・見事に正解で・・当選🎯😃🙌

１月の終わりに、嬉しい当選のハガキが届きました😊

答えがすぐにわかるクイズを解くのも楽しいけれど、答えがわからないと、本当に真剣に答えを探すので、めっちゃ集中しますね。

お正月に新聞のクイズを解くのも、毎年の恒例行事になっています😅

あっ‼️  決して、懸賞生活をしているわけではございませんので・・（笑）

 

 

母娘お二人揃ってよくレッスンにご参加くださっているお母様から、

「娘は試験中で、なかなか来られなくて・・。早く先生に会いたいと言っています。やっと来月からは参加できると思います。これ、チョコレートケーキ。ロイズのチョコレート使って作ったので美味しいと思います。食べてみてください😊」

お心遣いが本当に嬉しく、心があたたかくなりました💕

そう言えば、お嬢さんは専門学校生。２週間ほどお会いしなかったから心配していたのですが、試験中だったんですね。

確か、お嬢さんはケーキ屋さんでアルバイトもしていらっしゃったはず。

このパッケージも本格的なわけです。味もきっと本格派で美味しいに間違いないでしょう✨

美味しく味わっていただきたいと思います😃💕🧁

 

 

今夜もスポーツ施設でエアロビクスレッスン♫👯‍♀️

スタジオに着いてみると、いつもに増して本当に寒いこと寒いこと😱  

レッスン開始まで30分あったので、とにかく開始時間までの間暖房であたためて・・

雨と風でとても寒く、それでもレッスンを楽しみに来て下さって、本当にありがたく、皆さんに感謝しかないですね💕  今夜もエアロビクス大好きな、楽しい仲間が集まってくださいました❣️

今のコリオグラフィーの最終回、皆さん本当に上手く動けるようになられました😊

出来る限りわかりやすく、ブレイクダウンしてお伝えしていますが、やはりそれを見て聞いてキャッチして実際に動くのは、参加して下さるご本人。

だから、今日の素晴らしい仕上がりは、それぞれの皆さんの、ここまでやってきたやる気と集中力の賜物です😃👏

レッスン前には暖房を切り、逆にあつくならないよう空調を調整してレッスン。こんなに寒い日にも関わらず、みんな汗びっしょり💦

皆さん大満足の様子でフィニッシュでした💕✨😃

素敵な仲間に乾杯🥂💕

そして、皆さんの素敵な笑顔と「楽しかったです💕」のお言葉が、私にとって何よりのご褒美となりました💕✨

 

2019年最初のひと月の最後を、気持ちよく終えることができました✨😉

 

明日はもう２月。

睦月から如月へと、バトンが渡されます(*^^*)

バランスコーディネーションサークルで出会い、ご縁あって、個人的に運動を処方&指導させていただくようになった女性がいらっしゃいます。今日は、笑顔がとても素敵なその方のプライベートレッスンでした😃💕

今日も呼吸と姿勢から始め、しっかり呼吸できるよう姿勢改善のエクササイズ。そして、膝に痛みを抱えていらっしゃるので、膝の負担を減らせるようなエクササイズ・調整を行いました(^^)

とても真面目で前向きで、活動的な方です。QOLが高くなり、ずっとずっと素敵な笑顔でいていただけるよう、少しでもお力になれたらと思います😊❤️

 

そのレッスンの後、喫茶店でおしゃべりタイム☕️

コースターが可愛くて、並べてみると

この上の顔、どこかで見たことがあるような・・・あっ‼️😃

JAF mate の表紙✨

あの有名な動物写真家の岩合光昭さんが撮られた写真。

愛知県の佐久島を舞台にした、岩合光昭初監督映画「ねことじいちゃん」の主人公タマ役の、ベーコンという猫ちゃんです。

ちなみに上映の封切りは今年の２月22日、ニャンニャンニャンのネコの日だそうですよ。

これは観にいかなくちゃと思うのでした😺

 

そうしたら、たまたま今日送られてきた中日新聞のメルマガに、こんなメルマガ購読者プレゼント情報が載っていました😃

【岩合光昭の初監督映画「ねことじいちゃん」の公式写真展を開催いたします。

本展は、監督・岩合光昭が撮りおろしたスチールフォト約160点を展示。

「ねことじいちゃん」が暮らす島を巡るような、写真展「ねことじいちゃん」の世界観をお楽しみください。】

これは応募するしかないでしょ（＾◇＾）

 

今日はどうもネコに縁があるらしく・・

このレッスンの前に、トレーニングに行ったスポーツクラブの駐車場で、どこからか「ニャーオ、ニャーオ」とネコの鳴き声。

すると、すぐ近く隠れるネコを発見🐱

写真を撮りたくて近づいていくと、そっぽを向かれ、こっち向いて欲しくてネコの鳴き真似。

「ニャーオ」

すると、「ニャーオ」と返事が返ってきました😃

もう一度「ニャーオ」返事が「ニャーオ」こちらも「ニャーオ」またまた返事が「ニャーオ」

何度も会話しました。果たして私の「ニャーオ」は、ネコ語でどんな意味の鳴き声になっていたのかしら・・（笑）

 

 

そして、きょうコンビニで見つけたのがこれ。

今はもう以前ほどキティちゃんグッズは集めていませんが、以前はキティラーだったことは、一部の方が周知の事実でして、今でも何かの時には、やはりキティちゃんが気になるのでした😆

キティちゃんもネコよね🐱

今日は、本当にネコちゃんに縁のある１日なのでした（＾∇＾）

昨日のブログに書いた通り、右手首を負傷中😢

右手首が痛いので、なるべく右手を使わないように・・と思うのですが、何かにつけ、ちょっとした動作でついつい利き手の右手を使ってしまいます。

 

何か物を取る時に最初に出すのはだいたい右手。鍵をかけるのもいつも必ず右手。定期券の出し入れとか財布の出し入れも決まって右手。普段、本当に利き手を優先的に使っているんだなあと実感😳

右手首は、固定していて動かせないというわけではないため、つい使ってしまった瞬間に「痛っ😣」

左手に替えてやってみるけれど、どうも左手はやりにくく・・利き手の右手はやっぱり器用なんですね。

以前、左手で歯磨きしてみようと思ってやってみましたが、歯ブラシを持っていざ磨こうと思うと、うまく歯ブラシを動かすことが出来ず、結局首を動かしていましたから😅

利き手の右手に感謝しなければ・・💕

 

掌屈・背屈のどちらも、手首を深く曲げると痛いのですが、さらにひねりが入る動作もダメ😨

例えば手袋をポケットに入れる、そんな簡単な動作でも痛みを生じて、「あっ！こういう時にもこうやって手首を捻って使っているんだな😲」と、あらためて実感❗️

痛めた時ほど、どの動作の時にどこをどう使っているのかがよくわかりますね。

「怪我して学ぶ、身体の使い方😆」

こんな講座があっても嬉しくないけど、転んでも只では起きない・・怪我しても只では終わらない❗️❗️❗️（笑）

 

朝１番のレッスンの最初に、参加者のみなさんに鏡で自分の身体の状態を確認していただいた時、私自身の右肩がすごく上がっていることに気づいて、超ビックリ😮 

普段こんなに左右バランスが崩れていることはないので・・😵

右手首の痛みから、右手をかばうため右手腕に力が入り、右肩上がりに・・そういうつながりなんでしょうね。

そして、時間の経過と共にだんだん右腕の上腕三頭筋までだるくなってきてしまい・・

さらに、自然に歪みのバランスをとっているからなのでしょう、左足首に詰まりが出てきてしまいました😱

身体は全身つながっているので、ちょっとした身体の一部の負傷が、他の部位にも影響を及ぼし、身体に大きな負担や機能低下が生じてしまいますね😵

わかっていたことなのですが、あらためて身体はつながって機能しているんだと実感することとなりました。

 

 

そう言えば、20年ほど前になりますが、自転車で道路を走っていた時、交通事故に遭いました。一旦停止になっている横の道から、一旦停止のラインで止まらずに出てきた車にぶつかるという事故。🚲vs🚗

その車は一旦停止はしなかったけれど、幸いスピードは落として出てきたので、左横から車が当たって、自転車に乗ったままバタンと横に倒れただけで済みましたが、右肩・右腰を激しく強打。その翌日右手首、２〜３日して反対側の左肩にもひどい痛みが来ました😢

その時お世話になった接骨院の先生曰く、「打撲すると身体全体が捻れてしまう」のだとか。

今回の話からはちょっと逸れますが、怪我をした部分だけではなく、身体を全体で捉え、身体全体を見ていく必要があるという意味で、この経験を思い出しました。

 

また、例えば、「膝が痛い」という方は、膝だけでなく、足首も動かさなくなれば、股関節も動かさなくなってしまい、腰部まで固めてしまうという連鎖のケースも見かけます。

部分から全身に連鎖して影響が波及します。

 

あらためて、怪我した部分の治療・回復と並行して、身体全体のケアも同時に行う必要性を強く感じています😔

 

今回は軽い怪我で済んでよかったなと、つくづく思います。

何気ない日常生活にも危険は潜んでいますね。皆さま、お怪我されないようご注意くださいね❣️

ご心配いただきメッセージをくださった皆様、本当にありがとうございました💕   

心から感謝いたします🙏❤️

 

派手な色のテーピングテープなので、今日はそのカラーの入ったウェアやマイクベルトをチョイスして、全身をトータルコーディネート(^○^)

会員さんからも、それはそれでご好評いただきました😅

「弱みを強みに変える」ではないけれど、現状を可能な限り楽しもうと・・😉✌️

やっぱり、転んでも只では起きない・・（爆笑）

今日は、某スポーツクラブへ、以前にも代行させていただいたレッスンの代行でうかがいました😃

駐車場あたりで、この前の代行の時にもご参加くださった方とお会いし、

私「おはようございます😃」

会員さん「おはようございます。今日もお願いします。ブログも見てます(^^)  ナナちゃんの話とかいろいろ楽しいです😊」

と(*^^*)

そして他にも、以前お会いした方々がたくさんご参加くださいました😊

みなさんやはりちょっと緊張されている感じでしてが、しっかり動いていただけました👌

Ｊ-POPのCDを使い、動きが伝わったところで、ちょっと歌いながらフォローしながら・・😉

ついつい歌っちゃうと、参加してくださったみなさんは笑っていらっしゃいました😆

「私もずっと歌っていたわ😃  楽しかった💕」

という方もいてくださいました😊

好きな曲や知っていたり耳馴染みのある曲は、心がウキウキワクワク・・でも歌っちゃって歌に入り込んでいくと、動きの順番を忘れちゃうということもありますが・・😅

やっぱりどんな音楽を使うかは、本当にとっても大切です❤️

 

 

お昼からは、中上級エアロのレギュラーレッスン。

最終週となり、みなさんの意気込みも素晴らしく、楽しく、ノリよく、安全で十分な運動量😉👍

私のご提案させていただいた内容は、ほぼ完璧な方がほとんどでした。お世辞抜きに、本当に素晴らしかった❣️

 

 

じつは、昨日あたりから右手首が痛くなってしまって・・😢

大きな荷物の持ち上げ方が悪く、持ちながら衝撃が何回か加わったのが原因かなあ・・実際はよくわかりません。

鍼灸治療をしていただき、明日のレッスンで手首を床に着くエクササイズの指導もしないといけないので、テーピングしていただきました。

このテーピングテープは新製品らしく、肌に負担の少ない粘着材が使われているし、剥がれにくいそう。また、カラーバリエーションもあり、カラーによっても効果が若干ちがうそうで・・😲

何だか右腕からミサイルでも発射しそうじゃない？

 

とりあえずエアロビクスレッスンには支障はないので一安心ですが、明日の機能改善レッスンはどうなるかしら・・ちょっと心配😔

早く治るといいなあ・・😓

西伊豆へお出かけ。

日本で最も早咲きの土肥桜 🌸

ただ今、土肥桜まつり開催中でした 😊

土肥桜には、紅と白があるそうです。

こちらは、青空を背景に、濃いピンク色が本当にきれい😊

 

太陽光が強くて、ちょっとお花の色が出にくかったなあ・・

 

土肥の街のいろいろなところに土肥桜が植えられていて、幟もあちらこちらに立っています。

 

そして、白い桜の木に小鳥がいるなと思ったら・・・

なんと・・・メジロでした😃

クリッとしたまん丸な目に、ツンと長めのくちばし。なんとも愛らしい💕

桜の花の蜜を吸っていました😊

梅にウグイス、土肥桜にメジロです😆

 

今日は富士山もめっちゃきれいに見えました💕

遠くに見える真っ白な山々は、南アルプスだそうです。

青空と青い海と冠雪した富士さん。

素晴らしいロケーション💕✌️

西伊豆をたっぷり楽しみました😊❣️