お仕事始めの今日は、ロコモ予防レッスンからスタート💕

まずは新年のご挨拶から🎍

最初にステップエクササイズで、安全にしっかり有酸素能力を向上💓

もちろん、台上での安定(体幹・バランス)能力と下肢筋力のトレーニングにもなります😊

安定して昇降できているか、効果的に上れているか・・目を配ります。

 

後半は、下肢のトレーニング➕体幹トレーニング。

久しぶりにお会いする方もあり、スクワットやランジなどトレーニングのフォームをしっかり確認。

久々の方は、ちょっと自分の癖が強くなっていらしたので、重心が安定し、重力を安全に効果的に負荷にできるフォームへと修正させていただくと、

「安定感が違うし、やりやすくなりました✌️」

「直してもらってフォームの方がしっかり効きました(^^)」

との感想をいただきました😃

正しいフォームで行なっているつもりでも、知らず知らず、やりやすい方向に身体を使っていたりすることも起こります。だからこそ、自己流にならないよう「確認すること」の必要性をあらためて感じるのでした😊

毎週お会いする方々は、やはりフォームが安定して身についてきているのがわかります。やはり、大切なのは、意識することであり、それを繰り返すこと、そして継続することなんでしょう😊👍

 

午後からは、中・上級エアロビクス。

昨年のラストつまり先週の金曜日はそこのクラブの年内営業最終日で、今日は今年の営業開始日😉

「先生のレッスンが動き納めで、先生のレッスンが動き始めで〜す(^O^)」

という方が多く、先週も今週もお休みすることなくレッスンにご参加くださる方々がほとんど✌️

運動が習慣化されていて、素晴らしいし、毎週お会いできることがめっちゃ嬉しい💕

「今年もお騒がせレッスンですが、よろしくお願いします（笑）」

と始まりました。

皆さん、１週間ぶりに動かれるわけですが、お正月休みという、完全運動休養後という感じはなく、しっかり運動指令の神経もつながっていました😉

私も、この３日間のお休みで、声の調子もすこぶるよくて💖👍

また今年も、楽しい仲間との楽しい時間を大切に、日々精進していこうと思います(*^^*)

 

 

帰りに、お年賀をいただきました😃

「おめで鯛」の中身は今年の主役の・・🐗

 

こちらは干支の一口羊羹🐗

可愛い招福あられ・・😃

 

猪突猛進、頑張る年ですね🐗