通勤ウォーキングとサービス業。

11月の最終日。

朝は、山方面に雲が多いものの、

日差しはたっぷり。通勤ウォーキングはあたたかでした😊

 

スズメ達は、作物が刈り取られた畑で、時間無制限の食べ放題😆 人の足音に気づくと、全員揃ってパッと塀の上に一斉に避難。チームの団体行動が素晴らしい😉👏

 

スポーツクラブでのレッスン中は、空が曇ってきていて、差し込む日差しがなくなって、スタジオの中は冷んやり・・

 

でも、レッスンが終わって帰るお昼過ぎには、また少しずつ日差しが戻ってきていました。

 

 

寒椿が咲いて、冬の風情・・

クロガネモチは、実り過ぎ(笑)

 

あちらでもこちらでも、すでにスノーマンがご活躍😆

 

 

休憩時間に入ったスターバックスで、またプレスコーヒーを注文しました。前回とは違うコーヒー。

プレスコーヒーは、商品ができるまでに少し時間がかかるため、小さな紙コップに少量のコーヒーを入れて、それを飲みながら、注文したコーヒーを持ってきてくれるのを席で待ちます。

今回は、なんと、持ってきてくれたトレーに敷いてあった紙に手書きで

「ご注文ありがとうございます!」

と書かれていました😃

おもてなしの気持ちがすごく感じられて、待っていた時間も全く気にならなかったです😊

しかも、運んできてくれたお姉さんの接客が、とても丁寧で好印象✨

とても気持ちよくコーヒータイムを過ごすことができました☕️

 

いかにお客様に気持ちよく過ごしていただき、気持ちよく帰っていただくか・・

同じお客様対応のサービス業として、いろいろな観点から見て、見習えるところを探します。

 

人から学ぶ。

大切なことですね😉✨


ほぐす・伸ばす・鍛える(^^)

晴れた空に、自然が作り出した曲線美。

写真に電線が入っちゃってるけど・・ふわふわの羽のよう・・🪶

この雲のふわふわ感が、クリスマスツリーの奥でいい風合いを醸し出していました😊

 

 

今週も、らくらくいきいき体操サークルのレッスンからスタート。

今日はリアルレッスンの日でした。

寒くなると、寒さのあまり、肩をすくめて背中を丸めやすくなる人も少なくないです。

そうすると、やはり腕も挙げにくくなります。

ソフトジムを使って胸郭まわりをほぐし、しっかり深く呼吸できるよう整え、テニスボールを使って肩まわりのコンディションを整えると、

はあい、腕がめっちゃ挙げやすく、頑張らなくてもスッと高く挙がるようになりました😊🙌

もちろんトレーニングも。

 

さらにストレッチのフォームを再チェックして、それぞれの癖を修正。

慣れたフォームや、やりやすいフォームだと、伸ばしにくいところ・伸びにくいところは、なかなか伸びてくれない場合が多いです。

特にハムストリングスやふくらはぎのストレッチには、癖が出やすいように感じますね。

 

身体を知る・動きを知る・ストレッチや運動を知る。すると、身体はいい条件がそろってきますね。

 

サークルのメンバーさんにも、このようにお伝えしました。

『身体が心地よくあることと、心が満たされることが、大切ですよね。

今の身体は、今まで使ってきた歴史です。
これからの歴史は、今の過ごし方が決めるわけですね。

安全ですか?楽しいですか?効果はありますか?

運動もトレーニングもストレッチも、そのあたりをポイントにしていかれるといいと思います😊』

 

自分が関わらせていただいている皆様の、お一人お一人のこれからの人生にとって、少しでもプラスになることをお伝えできたり、お役に立てたり、お力になれたら嬉しいなって思います💕✨


○○日和☀️

朝から、超いいお天気☀️

はい、代行日和です😊

いつもは夜レッスンに伺うので、朝一レッスンとても新鮮な気持ちでバスに揺られました🚌

 

そのレッスンに毎週参加の初めてお会いする方・夜お会いできる方・以前夜お会いしていて事情で夜来られなくなられた方と、いろいろな方とご一緒させていただけました😃

強度設定の高いレッスン、思い切り動いていただたいて、寒さなんてなんのその、めっちゃ汗かいて気持ちよく終了😊

 

終わってみたら、風は強くなってきていたけれど、日差しも強く、ますますいいお天気になっていました。

バスがなかなか来なくて、待っている25分くらいの間に、こんなに月が移動。

予定外の天体観測(笑)

 

 

こんな日は・・もみじ狩り日和🍁

東山植物園です🍁

ピークはもう過ぎていたけれど、青空バックにとてもきれいでした。

Beautiful✨👏

 

動物園はそこそこ混んでいましたが、植物園はそこまででもなく・・👍

皆さん、今だからの美しい風景を楽しんでいらっしゃいました。

美しい紅葉、滑り込みで見られてよかったです☺️

 

まもなく12月です。

さあ帰ってやることやらなくちゃ😅


可愛い・面白い😄の回顧録。

可愛いものと面白い物の回顧録。

 

まずは、可愛い物から。

場所は、名古屋港水族館。

10月2日に生まれたバンドウイルカの赤ちゃん🐬👶

名古屋港水族館で2例目となる人工授精による出産だそうです。

 

息継ぎする姿も、すごく一生懸命に見えます😊

超・超・超可愛い😍 

ずっとお母さんの横を泳いでいて、頻繁に息継ぎ。お母さんは赤ちゃんの息継ぎリズムを考えて、ちゃんと一緒に息継ぎ😌 親子愛💕

 

 

イルカショーが始まり・・

ボールに向かって、バンドウイルカがジャーンプ✨

6メートル以上を軽々と・・🐬

そういえば、TOKYO2020オリンピック、レスリング65キロ級、金メダリストの「乙黒拓斗選手」が、

「イルカショーでイルカのジャンプを見ると、どういうタイミングでどういう筋肉を使ってジャンプしているのか・飛んでいるのかなあと、すごく思ってしまって、ライトアップされて幻想的なのに、純粋に楽しめない」

と言っていらっしゃいました😮 

さすがアスリートさん。でも、イルカショーを楽しめないって、それはそれで、ちょっともったいない・・😵‍💫

私も「尾ビレをこう振ってて、身体がしなってるな」とか観察していますが、そこ止まりなので、私は純粋に、

「高〜い、すご〜い✨」

と楽しめてます(^^)

 

バンドウイルカ3頭が、ご挨拶にステージに上がってきてくれてます😊

 

大好きなカマイルカ。小さな身体で、ジャンプ能力が高〜い😃

 

こちらの写真は、ジャンプしたイルカが小さくて、大型画面を見てシャッターを押した1枚。そうしたら、本人(本イルカ?)はタッチした後でした🤣

大型画面の映像は、少しだけタイムラグがあるようで、画面ではジャストタイミング‼️なんですけどね😅

この演目は、普段はバンドウイルカ2〜3頭が一緒のタイミングでジャンプするのですが、この写真をよく見ると、ジャンプしているのはバンドウイルカではなくて、カマイルカ🐬😃 どうりで小さかったわけです。

 

続いてジャンプしたこちらは、いつも通りバンドウイルカ。

通常、一緒にジャンプに入るのに、今日は一緒でなかったのは、そういう理由だったのかと、あとになって納得しました😅

 

 

そして、面白い物のお話。

イルカショーの会場で、思わず撮っちゃった面白い写真🤣

ハトさん、『Do not stand around here』です(笑)

私1人で、勝手にうけてました😂

 

 

この日の滞在時間は4時間ほどでしたが、その間、人混みを避けながらの観覧。

1ヶ月ほど前に訪れた時のお話ですが、緊急事態宣言が全面解除されてから、徐々に徐々に人出が増えてきているようでした。まだまだ危機感を持って、気をつけながら楽しみました😉

あれから1ヶ月経っているので、今はさらに人出は増えてきていることと思います。

諸外国には、再び感染拡大している国もあります。日本での第6波を避けるためにも、しっかり対策をとりながら、経済を回し、そしてやりたいことをやって、自分の人生を十分に楽しみたいですね💕✌️

 


脊柱管狭窄症なのに・・禁忌ですよ‼️

今朝は、思いのほか温かく・・(^^)

山の方角に雲が広かっていても、

真上の空は真っ青でした😊

 

 

午前中の機能改善レッスンにご参加くださった腰痛があるという会員さんが、レッスン後、着替えを済ませところで、

「先生が先週レッスンでやってくださったあのエクササイズすると、やっぱり腰がすごく楽になるので、家でもやっています。」

お話をうかがってみると、脊柱管狭窄症だそう。症状は、痛みや痺れはなく腰痛のみ。

つい先日受けたセミナーでも、「脊柱管狭窄症と診断されても、原因はいろいろあって、症状は多岐にわたる」と言われていました。まさにそれ‼️

そして、

「腹筋と背筋を鍛えればいいかなと思って背筋のトレーニングをやったら、かえって腰がもっと痛くなっちゃいました」

と。

画像診断で脊柱管が狭くなっていることが明確なのに腰を反らせちゃったの?と、びっくり‼️ 

脊柱管狭窄症の人が脊柱を伸展するのは禁忌です。

脊柱管狭窄症だと診断されたお医者様なら、「腰を反らせてはいけない」と言われたとは思うんですが・・。伸展したら痛くなって当然なのです😣

 

パーソナルではないし、時間もあまりなかったので、症状と動きから考察して、効果的かなと考えられるおすすめの運動をお伝えすることに・・。

その運動を私がやっているところの写真を撮りたいとのことでしたので、更衣室で私服のまま、運動してお見せし、それを写メされ、さらに運動の説明と注意事項をスマホにしっかりメモして帰られました。

これで、またさらに症状が緩和されたらいいなって思います。

 

自己判断で、良かれと思って、実は危険なことを知らずにやっちゃってることって、少なくないかもしれないですね。本当に怖いです😱