晴れた空に、自然が作り出した曲線美。

写真に電線が入っちゃってるけど・・ふわふわの羽のよう・・🪶

この雲のふわふわ感が、クリスマスツリーの奥でいい風合いを醸し出していました😊

 

 

今週も、らくらくいきいき体操サークルのレッスンからスタート。

今日はリアルレッスンの日でした。

寒くなると、寒さのあまり、肩をすくめて背中を丸めやすくなる人も少なくないです。

そうすると、やはり腕も挙げにくくなります。

ソフトジムを使って胸郭まわりをほぐし、しっかり深く呼吸できるよう整え、テニスボールを使って肩まわりのコンディションを整えると、

はあい、腕がめっちゃ挙げやすく、頑張らなくてもスッと高く挙がるようになりました😊🙌

もちろんトレーニングも。

 

さらにストレッチのフォームを再チェックして、それぞれの癖を修正。

慣れたフォームや、やりやすいフォームだと、伸ばしにくいところ・伸びにくいところは、なかなか伸びてくれない場合が多いです。

特にハムストリングスやふくらはぎのストレッチには、癖が出やすいように感じますね。

 

身体を知る・動きを知る・ストレッチや運動を知る。すると、身体はいい条件がそろってきますね。

 

サークルのメンバーさんにも、このようにお伝えしました。

『身体が心地よくあることと、心が満たされることが、大切ですよね。

今の身体は、今まで使ってきた歴史です。
これからの歴史は、今の過ごし方が決めるわけですね。

安全ですか？楽しいですか？効果はありますか？

運動もトレーニングもストレッチも、そのあたりをポイントにしていかれるといいと思います😊』

 

自分が関わらせていただいている皆様の、お一人お一人のこれからの人生にとって、少しでもプラスになることをお伝えできたり、お役に立てたり、お力になれたら嬉しいなって思います💕✨