金曜日の夜は、とても楽しい夜。

１週間を楽しく締めくくるレッスン💻

今回も、私の個人的趣味もあって、チャトセラピーでスタンバイ。

何とも可愛くて・・😍

可愛すぎて、やばし😆

 

さあ、全員揃ったのでレッスン始めましょう。

定番エクササイズからスタート。

 

背骨を１つ１つ柔らかく使えているかチェック✅

 

この間にたくさん腹筋のエクササイズをやったのに、１枚も写真撮ってなかった・・😆

 

胸椎伸展可動域は、とても大事です。

 

ゆっくりストレッチ。

 

美しい姿勢で呼吸を深め、心を静めます。

 

はい、お疲れ様でした。本当に頑張りました👏

それぞれに苦手な動きはあるけれど、１つ１つ克服を目指す、ちょっと頑張れる仲間です💕

とってもいい感じ✨

少しずつ、アジサイの季節の本番に近づいてきていますね。

室温調節が出来る鉢植えではなく、地植えのアジサイにも、もう満開になっている木がありました。

 

今朝は、可愛いピンクのガクアジサイも見つけました。

 

そんな季節に入り、ウエルネススタジオにもアジサイ😊 絵はがきですけれどね。

 

同じく今の季節が旬の野菜、新玉ねぎをいただきました😃

めっちゃ大きいので、その大きさを伝えたくて、比較のために顔出ししてます😆

レッスン後なので、髪の毛バサバサで失礼😅

普通の玉ねぎ⚪️と紫玉ねぎ🟣の新玉。

🟣の方が辛味が少なくて、より生食向き😊

なんとちょうど朝のテレビで、

「今は新玉ねぎの季節。新玉食べないなんてもったい無いです。さっと火を通してもめっちゃ甘いですし、サラダにも是非」

とキャスターさんが話していました。まさにタイムリー✌️

Ｆちゃん、ごちそうさまでした😋

 

そして、今シーズン最後であろう、美味しいいちごをいただきました。

やば〜い💕　めっちゃ甘〜い💕

「すごく甘かったから、ふみちゃんに是非食べてもらおうと思って・・」

と。Ｎちゃん、ありがとうございます😊

優しさを噛み締めながら、美味しくいただきました🙏

 

旬のものは、やはり間違いなく美味しいですね😋

 

シーズン初めと、シーズン終わりの、美味しい頂き物のお話でした😊

本日は、37回目の結婚記念日でした。

37年前、

友達や家族から祝福されて、ダンナちゃんと新しい人生を歩み始め、丸37年が経ちました。

 

朝起きてすぐ、ダンナちゃんに「ありがとう」の気持ちを伝えました(^^)

こうして、仲良く来られたのも、ダンナちゃんの理解あってのことだと、心から思います。

これからも、末長く、2人仲良く、お互いを大切にしながら人生を歩いていきます。

これからもよろしくお願いします💕

今日は、スッキリ青空で、しっかりお日様も☀️

 

本日の一心寺JSAサークルは、リアル開催。

今日のテーマは、

「テニスボールを使って下半身をほぐそう」

お尻から始まり、足先まで。

アキレス腱をたわませるなんていう、普段やらないリリースもやっていただいちゃいました。

「アキレス腱って、柔らかくたわむんですね。知らなかったあ😮」

いろいろ経験することで、身体への知識も深まるし、やった分、身体がまた動いてきますね😉

 

足首の背屈(つま先を上げる動き)の可動域が上がり、体操座りも楽になりました。また、

「立ただけで違う‼️すごく安定してます✨」

「足が軽くて、すごく速く歩けます😃」

と、いろいろ嬉しい変化の感想。

ここで、お一人早退されて・・

ここで、気づきました。何と、ここまで写真を１枚も撮っていなかった😅

 

そこから、腰仙・仙腸関節や膝関節のJSAを行い、

 

身体のつながりを意識して動いていきました。

 

で、ちょっと欲を出して、前後開脚にもトライ。

 

サークルのスタッフさんです。すごいでしょ😍

開脚前屈もバッチリ👌

「いつもはこんなに開かないし、倒れないのに、今日はすごく身体が柔らかいです。いろいろ動かしてもらったおかげです」

本当に素晴らしい👏

 

他の方も、それぞれいつもより身体が柔らかなっていたようで、

「膝が伸びるようになりました」

「毎日、教えたもらったストレッチをしていて、以前よりかなりやわらかくなってきているけれど、今日はさらに伸びました😃」

身体は、過度な柔軟性は別ですが、硬いより柔らかい方が、怪我しにくいし壊しにくいと思います。

そして、そこに筋力もついていたら、怖いもの無しですね😉

 

今日も楽しく、あっという間の90分なのでした😊

今朝は曇り空☁️

気温は、暑くもなく寒くなく快適。

通勤ウォーキングも快適🚶

今年は、まわりで見かけるツバメの数が、例年になく少ない気がしますが、今日は、何羽かのツバメを見かけました。

恋の相手を探し中のツバメさん、ブチブチ鳴いていました。

 

こちらは、プロポーズ中のカップルさん👫

 

今日のスポーツクラブでのレッスンは、機能改善レッスンも初中級のエアロビクスレッスンも、いつも以上にたくさんの会員様がご参加くださいました。

 

機能改善のレッスンでは、今月からご参加くださっている方が、下肢のトレーニングで、

「やっと、ちゃんとお尻に効くようになりました」

と。太ももではなくお尻に効かせたい種目の話です。それぞれの運動経験によって、なかなかうまく動かせなかったり、やり方次第で狙った筋肉でないところに効いてしまうことがありますね。嬉しいご報告でした😊

 

また、エアロビクスレッスンでは、今月のルーティーンの最終回とあって、何となく身体が動きを覚えてきているので、動きから動きへのつながりもスムーズで、運動量もしっかり上げられたようで、皆様汗ビッショリ💦

「ああ楽しかったあ😃　気持ちよく、すっごく汗かきました💦」

スタジオ全体に一体感があって、とてもGoodな仕上がりとなりました👍

一緒に時間を楽しんでくださる皆様の存在に、心から感謝感謝です😌

 

帰る時には、15時頃から降り始める予報より早く雨が降り始めちゃってました。

撥水性のあるパラシュートパンツと、防水性で品質が認められているゴアテックスのシューズと、折りたたみ傘を持って行って大正解✅👏

 

夜のパーソナルの方、腰が痛くて・・との訴え。

ストレートネックになっていて、腰背部にまでストレスがかかっている感じ。

頚椎スクールなどで学んだ姿勢改善アプローチを行なった結果、

「腰痛くないです。首や肩もすごく軽いです😃」

無事、痛み改善されました🙌

そして、左側の肋間筋などサイドラインが固くなっていて伸びなかったので、五十肩改善スクールなどで学んだ側湾改善のアプローチを行なった結果、

「脇、伸びました。ツッパリ感、なくなりました😃」

呼吸の入りもすごくよくなりました🙌

来月も３回のご予約をいただけました。

 

また、月に６回通ってくださっている方は、お仕事で昨日から肩が痛くなってしまったとのことでした。五十肩スクールでの学びやJSAの学びからのいろいろなアプローチを行なった結果、肩の痛みはほぼ０に近づきました。

「今日、パーソナルの予約入れておいて、本当に良かったです。グッドタイミングでした。みてもらえてよかったです。」

次回のご予約は、今週の土曜日なので、それまで痛みのない状態を維持できているよう祈りたいです🙏

 

 

今日も笑顔の皆様をお見送りできました✨

本当に努力した学びが、こうしてしっかり現実のパーソナルに活かせていることを、心から嬉しく思うのでした😊