今日は、スッキリ青空で、しっかりお日様も☀️

 

本日の一心寺JSAサークルは、リアル開催。

今日のテーマは、

「テニスボールを使って下半身をほぐそう」

お尻から始まり、足先まで。

アキレス腱をたわませるなんていう、普段やらないリリースもやっていただいちゃいました。

「アキレス腱って、柔らかくたわむんですね。知らなかったあ😮」

いろいろ経験することで、身体への知識も深まるし、やった分、身体がまた動いてきますね😉

 

足首の背屈(つま先を上げる動き)の可動域が上がり、体操座りも楽になりました。また、

「立ただけで違う‼️すごく安定してます✨」

「足が軽くて、すごく速く歩けます😃」

と、いろいろ嬉しい変化の感想。

ここで、お一人早退されて・・

ここで、気づきました。何と、ここまで写真を１枚も撮っていなかった😅

 

そこから、腰仙・仙腸関節や膝関節のJSAを行い、

 

身体のつながりを意識して動いていきました。

 

で、ちょっと欲を出して、前後開脚にもトライ。

 

サークルのスタッフさんです。すごいでしょ😍

開脚前屈もバッチリ👌

「いつもはこんなに開かないし、倒れないのに、今日はすごく身体が柔らかいです。いろいろ動かしてもらったおかげです」

本当に素晴らしい👏

 

他の方も、それぞれいつもより身体が柔らかなっていたようで、

「膝が伸びるようになりました」

「毎日、教えたもらったストレッチをしていて、以前よりかなりやわらかくなってきているけれど、今日はさらに伸びました😃」

身体は、過度な柔軟性は別ですが、硬いより柔らかい方が、怪我しにくいし壊しにくいと思います。

そして、そこに筋力もついていたら、怖いもの無しですね😉

 

今日も楽しく、あっという間の90分なのでした😊