今日の一心寺JSAサークルは、オンラインレッスンでした。

ご参加のお二人は、いつもスポーツクラブでエアロビクスのレッスンを受けてくださっている方々で、体力レベルも高い。ということで、少しアドバンスな内容まで。

まずは、いつものようにスタート。

 

今日は、ピラティスのスワンに挑戦。

割り稽古を何段か重ねて、最終かなり良い感じまで行けました👏

 

WGＳから

脊柱回旋へ。

 

その後は、股関節のストレッチ。

 

他の部位のストレッチもしっかり。

 

お２人とも、本当によく動けました。お見事でした👏

 

呼吸筋もしっかり使ったし、インナーマッスルもたっぷり意識し、身体のつながりを感じながら使ったので、アウターマッスルを使うエクササイズはそんなになかったけれど、本当に汗だく💦💦💦

オンラインレッスンでこんなに汗かいたのは初めてかも😆

「少人数でもやりたいです♪」

と言ってくださった、本当にやる気のあるお２人に、心からの感謝と大きな拍手を送りたいと思います✨😊