月曜日は、１週間の始まり。

そして、今日は１月の終わりの日です。

新年になって、もうひと月が過ぎようとしていますね。個人的には、毎日が忙しく過ぎていっています😅

 

 

本日のらくらくいきいき体操サークルは、リアルレッスンdayでした😊 会場に向かう時にいつも目にするこの景色。空と大地と水(川)と・・嫌いじゃない🤨

 

オミクロン株を警戒して、ご自身のためにお休みの方や受験生がいらっしゃるためにお休みの方もありましたが、ご参加いただいた方には、不安なく過ごしていただけるよう、十分な換気と消毒とマスク装着を徹底しての開講。

 

「毎年、足の指がどうしてもしもやけになるんです」という声もあったので、足先の血流改善のために、足指はもちろん、ふくらはぎや脛の筋肉といった足首を動かす筋肉のトレーニングやストレッチもしっかり行いました。それぞれのエクササイズで、お一人お一人、正しいフォームを確認。栄養面からビタミンＥを含む食品のおすすめも。

 

レッスンが終わって、グループLINEにも

「寒い朝でしたが実のあるレッスンが受けられて良かったです。細やかに御指導して下さるので学びも深まります。少しでも復習いたします。来週も楽しみにしています。先生､皆様ありがとうございました😊お疲れ様でした。」

と、とても丁寧な嬉しい感想をいただきました😊

 

正しい動き方を理解すること、その動きを動いて身体で覚える事、そしてその正しい動きが無意識に自然にできるようにしていきたいです。

「意識して、意識して、意識して、意識し続けることで、無意識にできるようになる」

とても尊敬している中尾和子先生から学びました。

そして、それを実践することで、自分自身の姿勢や動きが確かに変わりました。

 

歩く時にどう歩いていますか？

足裏のどこから地面に接地して、体重が足裏のどこを通ってどこに抜けますか？

地面から最後に離れるのは、足のどの部分ですか？

靴の踵のどのあたりが１番減りますか？

そんな単に「歩く」ことでも、人それぞれ癖があります。もしもその癖が痛みを引き起こす原因になる動き方であるのなら、痛みが来る前に修正したいですよね。

正しく使える身体は、一生ものだと思います。

 

 

今日もプレスコーヒーを注文して、コーヒーブレイク☕️

今日選んだコーヒー豆は、「グアテマラアンティグア」

コーヒーを運んできてくださったお姉さん曰く、「私が１番好きなコーヒー豆です。花の蜜のような甘い香りと黒糖のような甘さが特徴ですよ」

今日もエアロビクスレッスン前に、ゆったり心の落ち着く時間を過ごすことができました😊

 

ちなみに、グアテマラ・サカテペケス県にある都市の名前は「アンティグア・グアテマラ」。なので、姓と名が反対になってる感じ？（笑）

 

 

午後からも夜も、大好きなエアロビクス♫

めっちゃ楽しい時間、しわあせなひととき💕✨

いつもレッスンに参加し、いっしょに楽しい時を過ごしてくださる皆さんに、本当に感謝です😌