昨夜も21:30スタートで、オンラインセミナーでした。終了は0:00。

今回は、細井講師と笹原講師によるWホストでのコラボセミナーでした。

「損傷した部位はもう治癒しているのに、何故か痛みが完治しない」そんな慢性痛の学びでした。

 

・痛みがどのくらいの期間続くと慢性痛なのか。

・慢性痛は、どんな仕組みで起こるのか。

・慢性痛と脳・神経・ホルモンの関係。

・慢性痛にお悩みの方の特徴。

・慢性痛をお持ちでメンタル面に問題を抱えていらっしゃる方への指導例(ヨガ療法)

 

 

何となく知っているようで、詳しく知らないできたことも、とてもわかりやすく楽しく学ばせていただけました😊

 

 

スポーツクラブに足を運んで下さっている元気な方々の中にも、実は慢性痛を抱えていらっしゃる方がいらっしゃるようですし、普段運動されていらっしゃらない方々の集まるサークルでも、やはりその可能性は大いにあります。そういうことを念頭に置き、自分が何らかの形で関わることができる皆さんに

○どんな風にアドバイスができるのか・・

○どんな風に運動を提案・指導していくのか・・

しっかり考えていがなければならない、奥の深い内容でした。

 

細井講師・笹原講師、ありがとうございました😌

ご一緒させていただいた皆様、ありがとうございました😊

 

ここのところ、深夜のセミナーを受けることが多く、ますます夜型の生活になってきている気がして・・😆

スマートウォッチの睡眠分析でも、毎日「入眠が遅すぎます」と表示されています😅

でも22時に入眠するのは、今のお仕事のペースでは・・まだ帰ってきていない日もあるから・・難しい😣

でも、起床時間をそんなに早くしなくても大丈夫なので、睡眠時間はそれなりに確保できています。ちなみに、睡眠も慢性痛の治療に関係してきちゃいまさ。

栄養・運動・休養、正しい生活リズムが大切なので、できる範囲で気をつけないとね😉

 

と言いながらも、今夜も20:00からオンラインセミナーなんですけれどね😅

昨夜もJSAオンラインレッスンを開講しました。

皆さんが入ってこられるまで、「まだかな、まだかな〜」と、待機中(^^)

そして、レッスンスタート。

最初は、やはり腰仙関節から・・

JSAしながら、体幹のトレーニングをしたり・・いろいろな関節・筋肉に刺激を入れて・・使ったらストレッチで緩めて・・

ストレッチも、ポジションや姿勢を理解し、ストレッチするところを意識しながら行うことで、効果もアップ ⤴️⤴️

 

１時間は、あっという間で・・笑顔にて終了😄

 

身体と心の調整は、１人でやるのもいいけれど、仲間とやるのがまた良いのではないかと・・😊

リアルでもオンラインでも、エクササイズという柱はもちろんだけれど、人と人とのつながり・コミュニケーションという柱も大切かと思います✌️　

みんながつながり、指導者と受講者、受講者と受講者、それぞれお互いの存在を承認し合えることも大切ですね✌️

金曜日のオンラインレッスンを始めたことで、新しい素敵なつながりができたり、それまでのつながりがさらに強くなったりしています😍

これからもいい仲間との出会いが、ますます増えると嬉しいです😊

７月に入ってからは、リモートワークから通常勤務に戻られたり、お出かけされる方も増えたりと、生活のあり方が、コロナ前の当たり前だった生活に少しずつ少しずつですが戻ってきて・・。

特に電車は６月までに比べて混み具合が顕著に変わりました。

8:30過ぎに乗ると、まだ通勤・通学の時間帯と重なるようで、かなり満員。

９時半くらいに乗れば、通勤・通学時間帯を過ぎているようで、そこまで混んではいませんが、それでも座席は全て埋まり、窮屈なほどではないけれど、立っていらっしゃる方もけっこう多いです。

 

ところが、祝日である今日のJRは、座席にもスペースがそこそこあり、立っている方はほとんどなくて、空き空きでした。

地下鉄に至っては、座席の端と端にしかほとんど座っている人がいないくらい。

 

新規感染者数がまたまた増えてきているので、このディスタンスがとれるのは安心度が高いです☺️

 

 

昨日の水族館のイルカショーでも、

観覧席にはテープが貼られて、一列おきに座るように席数も制限されていました。安心して観られるソーシャルディスタンスのための配慮ですね。

入場者制限もされているので、観覧者も多くなくて、さらにこの距離なら安全かなという席で観覧させていただきました✨

 

 

そして、今日の夕方の名古屋駅も、人通りは少なめで・・

この状況なので、観光客もほとんどいらっしゃらないでしょうし、長距離の出張も控えていらっしゃるでしょうから、タクシーさんは出番待ちで、タクシーの駐車場が密でした😅

駐車場に入るために待っているタクシーも行列をなし・・🚖

屋根の上の「タクシーマーク」が遠くまで並んでいました😮　この数のタクシーを１度に目にすることって、今までなかった気がします。

 

 

そして、久々に寄り道して・・今日のナナちゃん。

名鉄百貨店のカラーのスタンダードなワンピース姿に変わっていて、マスクも以前の白いマスクからレインボーマスクにチェンジ🌈

 

レインボーは、夢や未来への希望を連想させるカラー。

そんな希望に満ちた毎日を願って、このマスクなんでしょうね。

明けない夜はないから。

ナナちゃんに託された思いの通り、希望にあふれる毎日に向かってどんどん進みたいですね💕✨

そのためには、油断せず、再度今すべきことを本当に皆が自覚し、しっかり念頭において行動することですね。

今日も、ウエルネススタジオでエアロビクス応用編レッスン。

レッスンしてやっぱり思う。「エアロビクスって楽しい💕」

それは、指導者としてレッスンを提供させていただいた場合も、昨日のように受講者としてレッスンを受けさせていただいた場合も、どちらもそうですし、また、簡単なエアロビクスでも、少し難しいエアロビクスでも、やっぱりエアロは本当に楽しい🥰😉

今日も、こんなふうに動いたらどうかなあ・・とプログラミングして、それをどうやったら上手くお伝えできるかと考えて考えてブレイクダウン。そして、そのプログラムをご提供させていただき、みんなで楽しく動けた時の一体感や達成感が半端なかったです💕✨

やっぱり、エアロビクス大好き💕

 

 

そして、夜の運動施設での愉快な仲間が集う(？)エアロビクスレッスンは、祝日のためお休みでしたので、さて、何をしようか・・と。

そして、「あっ、あそこに行こう😃」

名古屋港水族館です🐠🐡😆

年パス持っているけれど、もう半年以上足を運んでいないです。今年になって初かもしれません。

移動手段が車ではないので、新型コロナウイルスが広まり始めてからは、特に公共交通機関の利用を避けていました。

緊急事態宣言が解除されて、入館者の人数を制限しながら営業再開になってからも、やはり建物内部の三密を避け、行くことができませんでした。

今回、8/31まで、入館が全て入館時間毎に人数制限を設けての予約制となり、かなり人数制限が厳しくされたため、密を避けられるかも・・と。

 

17:00〜と遅い時間だったこともあるのか、確かに館内はかなり空いていました。

その中でもさらに空いている場所を選んで・・

人間のことが大好きなバンドウイルカ

 

他の水族館でしたが、生まれて初めて握手をしたイルカがカマイルカでした。

小さな身体で、ジャンプ力がすごくあります。

そのつぶらな瞳・・（笑）

 

そして、１番長くいたのが、最高に大好きなベルーガ(シロイルカ)のところ。

顔が暗過ぎ・・（笑）

こちらもとても空いていてラッキー✌️

見ていたら、なんと、バブルリングしてくれました😊

シャッターチャンス、バッチリ📸👍

ベルーガって、絶対に笑っているように見える(^^💕

もう、癒し以外の何者でもない(^^)

ベルーガ、何時間でもずっといられます🥰

 

今日は、トータル３時間の癒しで、元気がフルに充填されました✨

 

明日もレッスン頑張ります💪

毎週水曜日の午前は、JSAサークルで、最近はリアル(オフライン)レッスンができない週はリモートで行っているのですが、たまたま今週はどちらもなし。

こういう時には、この時間を有意義に過ごさないともったいない。

ということで、関西の有名なMインストラクターさんのオンライン初級エアロを受講させていただきました😊💕

Mインストラクターさんのレッスンを受けさせていただくのは、もう何年ぶりになるのでしょう・・

やっぱりめっちゃ楽しくて・・♫(^^)💕

 

 

午後からは自主トレのため、入会しているスポーツクラブへ。

まず、Oインストラクターさんの30分のエアロビクスと30分のピラティスのレッスンを受講させていただきました。

こちらも楽しく身体と向き合える時間でした👍

 

そして少しだけコアトレーニングもしてきました。

 

 

朝から夜までの自由時間を、めっちゃ充実させられました✨

 

 

さて、ここでちょっとエコバッグのお話。

先々週の木曜日、セブンイレブンでお買い物をし、PayPayで支払いしたところ、

定員さん「これプレゼントです。次回お使いくださいね」

 

私「えっ？何かのキャンペーンですか？」.

店員さん「PayPayで700円以上のお支払いをいただいた方にエコバッグを差し上げているんです」

そんなキャンペーンがあったなんて知らなくて・・😮　ラッキー✌️

 

そして先週の土曜日、違うお店で必要品を購入してPayPay払い。すると、またまた同じエコバッグをいただきました😃

２個になっちゃった😄

そんなにもらえるキャンペーンなの？と思い、PayPayのサイトを見てみると、

『対象期間に、セブン-イレブン店舗でPayPayにて税込700円以上お支払いいただいた際に、先着で店頭にてエコバッグをプレゼントします。

・お一人様1回限りです。1店舗あたり先着50枚で、エコバッグがなくなり次第終了となります。（終了は各店頭で告知します）。

・配布は全部で2回です。日程は前日にこちらのサイトでお知らせします。』

〜PayPayの広告サイトより

 

どうも、それぞれの店舗の第一弾と第二弾の配布している期間にたまたま間に合ったようです。

何だか思いがけないプレゼントって感じ😉

 

そして、今日のサークルお休み時間も、ある意味、自分へのプレゼントの時間でした💕🎁