今日は、ゆっくり休養しないといけない日。ワクチン接種した翌日ですから。

朝起きて、接種12時間後で、発熱等体調に特に問題は起こっていませんでしたが、腕の痛みは１回目より強く・・

いつ何時体調に変化が起こるかわからないので、とにかく今日は１日自宅待機。

セミナーの復習をしたり、たまっている録画番組を見たり・・

 

なので、昨夜ワクチン接種後に開催できたオンラインレッスンのお話を書きます。

 

これは、昨日スポーツクラブの会員さんからいただいたお野菜で〜す😉　オンラインの直前に撮っておきました😆

 

ちっちゃなカボチャと

緑色の大きなナスです。

どう調理しようか考え中の表情😆

 

接種後帰って慌ててシャワーして、バタバタだったので、髪がまだ濡れてるいるんですが・・😅

 

昨日のブログに書いたとおり、接種後のアナフィラキシーも起こらず、無事にいつものように開講できました。

久々にご参加の方が、腰〜下肢にちょっと不具合が出ていて、ずっと運動を控えていらっしゃったそう。動かすことで少しでも楽になったらいいなと・・。いくつか私の知っている情報もシェアさせていただいたので、セルフケアに活かしていただけたらなと思います。

 

とにかく絶対にやっておきたい腰仙・仙腸関節からスタートし、股関節・膝関節へとアプローチをつなぎました。

 

脊柱の屈曲・伸展・側屈・回旋動作に少しずつ動きが出てきたところで、皆さんの弱い内転筋と立位の安定に絶対に重要な中臀筋をトレーニング。

 

そして、あれやこれやストレッチ。

 

動かして伸ばして・・血液の循環を促しました。

 

最後の深呼吸が、本当に気持ちよく・・😊

 

無事に笑顔で終了です😊

 

 

大丈夫そうだったのですが、夜になり、接種から24時間が経過したところで、37.6度の発熱。念のため、解熱剤を飲んでおきました。

このまま熱が下がって、無事に明日になるよう祈ります🙏

 

 

あっ、この後、夜21:30から、オンラインセミナーが今日の締めに残っています。今日のおつとめ、最後まで頑張ります💪