頸椎改善スクールも８日目。

本日も実技中心。

頑張りすぎている筋肉を緩めて頸椎の可動域制限を解消しても、そのままでは頑張り過ぎる筋肉はやっぱり頑張ってしまうので、楽になったけれど、また戻ってしまうというケースも多いはず。

そのために、まずは前回学んだエクササイズで改善した可動域の、「戻り予防」のためのアプローチを学びました。

そして次に、頸部筋のリラクゼーション＆ストレッチ。

エクササイズ１つ１つについて、ちゃんとできているか、一人ずつエクササイズをチェックしていただきました。

 

そして、前回までの関節アプローチに今回の筋肉アプローチをプラスして、頸椎の骨配列(アライメント)を整え、長持ちさせられるエクササイズをパッケージにして復習。ツールも上手く使ったりして、様々な手法のアプローチが駆使されています。

 

細井先生曰く、

「今回の治療法パックは、本スクールのなかでも1,2を争うほど激アツな内容となりました！」

のお言葉通りの効果覿面な内容でした‼️✨

 

本来より少ない、ほんの何セットずつかしかしていないのに、今日も身体に感じる変化がありありでした。

 

細井先生、今回もありがとうございました。

振替でお邪魔させていただいた月曜日クラスの皆様、どうもありがとうございました。次回もまた振替でご一緒させていただきますので、よろしくお願い致します。

頸椎スクールも残り２回になります。

しっかり復習して、次回に臨みます。

 

 

そして、今日から８月の週が始まり、どこのスポーツクラブや運動施設でのエアロビクスのレッスンも、新しいコリオグラフィーでスタート。

今日の中上級エアロのプログラムも、直前まで、より動きやすく、よりわかりやすい内容に何度も練り直していたのですが、実際の皆さんの動きを観察して、その場で動きを変更しました。

やはり、現場での様子・参加者の皆さんの様子から、「こちらの動きの方が良い」と学ばせていただくことってありますね。

 

今回も楽しいコリオグラフィーが出来上がりました・・自画自賛（笑）

大筋群をしっかり使い、体幹を引き上げて、大きく重心を移動させて、ダイナミックに動くようにプログラムしているので、汗の量が半端ない・・💦

皆さん、思い切り動けたようで、すっきりした爽やかな笑顔でご退出されました。

「先生、今回も楽しいわあ。ありがとう」

「今日もしっかり動けて気持ちよかったです」

とお声をいただけて、嬉しかったです✨

こういう時に、何度も考え直して、時間をかけて頑張ってコリオグラフィーを作ってよかったなって、心底思うのでした😊

 

明日からも新出しのコリオグラフィーが続きます・・😉