朝10:30から、どうしても受けたいセミナーがありました。開催日は今日だけということで、受けられるチャンスはこの一回こっきり‼️

なので、らくいきサークルの皆さんにお願いして、レッスンをリアルからオンラインに変更していただき、さらにスタート時間も通常の10:00からを8:30スタートにさせていただきました。

快く変更を承知してくださった皆さんには、感謝感謝🙏　その代わりに、来月はリアル開催を３回に増回させていただきます。

 

今日は、8:30といつもよりもかなり早い時間なので、モーニングストレッチ的な内容で。

首肩まわり・胸郭を動かして、呼吸しやすい状態へ。

 

 

両肩やって、左右きちんと揃いました😉👏

お二人とも、しっかりリセットできました👏　素晴らしいです👏

 

 

そこから胸椎・腰椎へとつなげて、ストレッチ。

 

体幹安定のためにコアトレ。腹筋群への効果を強めたいので、スタート時に骨盤の後傾を意識して行いました。

さらに、座位での腹部のトレーニングを締めのエクササイズに✨

 

今日も頑張ってくださったお二人に拍手👏

 

 

そしてその後、どうしても受けたかったこのセミナー。

股関節に大腿骨頭をはめ込むトレーニングの実技セミナー。

いつもやっているエクササイズにも、知っていることの再確認にプラスして、さらにより効果的に行うための工夫や、代償動作を抑える方法など、しっかりご指導いただきました。

熱意あふれる指導のため、時間が予定をオーバーしてしまったので、次のレッスンに向かうために、途中で失礼しなければならず、下の集合写真には入れませんでしたが・・😆

 

指導してくださった細井先生

撮影部隊の山田美穂さん

クライアント役の仲野智英さん

ご一緒させていただいた受講生の皆様

ありがとうございました😌

 

 

本日も晴天なり☀️

駅まで急いで歩くと、肌を刺すようにジリジリくる日差しが、本当に暑かったです💦

 

 

午後の中上級エアロのレッスンもとても楽しく・・

皆さん、本当に汗だくで、心も身体や軽やかでした😊💕

 

 

さらに、夜のレッスンは、基本をしっかり確認しながら、身体に効かせるエアロビクスを楽しむことに😉

やった感が半端なく、充実してましたね😊

 

無駄な時間のほとんどない、満足度の高い１日だったと感じています😄