ウエルネススタジオに、新しい季節の絵はがきを飾らせていただきました。

紅葉の秋・芸術の秋・読書の秋です😊

 

 

ウエルネススタジオの会員さんからいただいたおやつ。

プレスバターサンドをおすそわけいただきました😊

地域によって限定味があるそうで、名古屋は「栗🌰」なのだそうです😊　栗、秋が旬じゃん💕

美味しくいただきました😃

この個包装のパッケージのキラキラ感からクリスマスを想像するのは、私だけなのかな？✨

 

 

スーパーに並ぶ季節先取りの商品を見ると、「ああ、今年ももうすぐそんな季節になるのかあ・・」って、季節の移り変わりを感じますね。

クリスマスグッズは、ちょっと前からコーナーが設けられいるのですが・・

なんと、なんと、もう鏡餅まで販売されているのを発見🔎

まだ中サイズまでしか置かれていないようでしたが、中には今年ならではの鏡餅も・・😮

「どうぞコロナからこの世界をお守りください🙏」との願いを込めて・・✨

今年の鏡餅は、やっぱりこれかしら・・😊

 

 

スポーツクラブでもスポーツ施設でも、９月以降、エアロビクスのレッスンに「初めまして」さんがご参加くださっています。

今夜もお２人との新しい出会いがありました😊

また楽しい仲間が増えるといいなあと思います😉

そして帰りには、

「今日のプログラムも楽しかったです😊 寒くなったので、風邪ひかないでくださいね😊」

とお気遣いのお言葉をかけてくださる方もありました。優しさが心に染みて・・本当にありがたいです😌

愉快な仲間との楽しい時間、大切な時間です💕

 

 

そうそう、電車を待つホームってかなり寒いんですよね。濡れた髪の時は特にそうなんです。

今日は帽子を持っていかなかったので、こっそりフードを被り、防寒です😆

田舎の子とか雪ん子みたいになっちゃいますが、誰も見ていなかったので・・😆

そろそろ毛糸の帽子を携帯しないといけない季節かも・・😌

今日も、晴れ渡る空の、寒い朝。

最近のこの寒さも、ついつい肩が上がったり、身体を固めたり、呼吸が浅くなったりする原因の１つになっていますね。

 

JSAサークルは、セミパーソナルでした。

寒いけれど、換気第一なので、とにかくあったかい服装でお願いし、マスクして、暖房かけて・・

お二人揃って、左足に重心が乗りにくくて、浅いスクワットをしてみても、左右差が顕著。

左足に乗れるよう、エクササイズ。

すると、ちゃんと重心がセンターに😃✌️

 

さらに、身体の回旋動作も左右回りやすい方と回りにくい方があり、ゆったり緩めていくと、少しずつ変化して、左右差がかなり小さくなりました👍

 

 

このように、動きにくかった関節が動き、動いていなかった筋肉がスムーズに動くことを思い出して・・カチカチの肩がゆるんだり、身体が楽になったり、身体の左右のバランスが良くなったり😉✌️

お二人とも、ナイスで〜す👏

 

そして、ソーシャルディスタンス撮影😆

１枚撮ったら、自撮り棒が充電切れ？

ボタン押してもシャッターが下りず・・😵

もうずっと充電してなかったことに気づく・・😅

 

 

髪が伸びて、とっ散らかりが半端なくなってきたので、午後から美容院に行き、アフターの画像をダンナちゃんに送るために、スマホで自撮り📸

そしてその画像を見て・・はたと気づく。

マスクが左右非対称😅

マスクの耳ゴムの長さが調節できるタイプのため、こんなことが起こっておりました😵

こういう左右差って、自分では気がつかないものですね😆

 

 

マスクくらいならいいけれど、やはり身体の左右差はなるべくない方がよいですね。

身体に意識を向ける際には、

「左右平行ですか？」

「左右均等ですか？」

「左右対称ですか？」

を合言葉にして、身体を感じ、使い、整えていきたいなと思っています😊

 

・・おまけ・・

夕方の空です。

この雲を見て、何を連想しますか？

今日は、北風が強くて、一段と寒い日になりました😱

風が強いので、雲も吹き飛ばされちゃっているのか、朝は雲一つなかったです。

今シーズンになって、初の手袋の出番でした🧤

まだまだ薄手ですけれどね😉

 

通勤ウォーキングの通り道の公園は、いつもは誰かがいるのですが、

朝早かったせいか、寒さのせいか、人影なし。

 

 

今日は祝日とあって、スポーツクラブに来館される方々の顔ぶれも、いつも午前中のレッスンでお会いする皆さんと、夜のレッスンでお会いする皆さんとの混成チーム。

 

機能改善レッスンには、初めてさんがいらっしゃいました。先週の初級エアロに初めて参加してくださって、笑顔で帰っていかれた若い女性お２人。しっかり動きもキャッチされて、身体の変化もバッチリ出ました✌️

また、中級エアロは、今日から新しいルーティーンなので、皆さんワクワク＆ドキドキのご様子でしたが、かなりノリノリに動かれていて、第１回目大成功かな？（笑）祝日ということもあり、皆さん気持ち的になんとなくゆとりがあるような感じでした😊✨

 

 

先日行ったのんほいパークで、こんなお土産物を発見🔎

「ブラックサンダーもっちりあん巻き」の限定パッケージ。

限定・・魅惑の言葉（笑）

これを、先週の誕生日に、自分のおやつをプレゼントしてくださったスタッフさんに、気持ちばかりのお返し。

自宅用にも購入。中身は・・

もっちりしたあん巻きの皮の中に、柔らかいブラックサンダー(ブラックサンダーの生バージョンって感じ)が巻いてありいました🌀

チョコなので、やっぱり甘いけれど、なかなか美味しかったです😊

 

 

スポーツクラブでのレッスンを終え、急いで帰宅。

 

 

帰宅の途中にたまたま見かけた、開店中のクレープ屋さん。

その旗を持っている旗持ちさんに、視線がSTOP⏸

何かかわいくて、めっちゃ面白〜い😆　

ふと考える・・クレープとあん巻き・・甘いモチモチ生地でチョコとかカスタードクリームとかを巻いてあって・・近からず遠からずの気がする・・（笑）

 

 

午後からは「水祭 アクアフェス オンラインセミナー」で、

尾陰由美子講師による

『椅子に座ってタオルを使った機能改善体操』

を受講させていただきました。

実際にレッスンでタオルは使っていますが、やったことのない使い方もありました。今回は高齢者対象のレッスン指導のセミナーでしたが、高齢者だけでなく一般の方対象のレッスンにも使いたい内容も(^^)

尾陰先生、ありがとうございました😊

 

夜は、祝日のためお仕事がお休み。なので、いろいろやるべき事をこなす時間に充てることができました😉

先日、ダンナちゃんと行楽の秋を楽しみにお出かけ。

正確には、Babyや最近増えた動物達を観に行ってきました😊

 

まず、パタスザルの赤ちゃん🐒

お母さんは色白の美人さんようです。

 

そして、ミーアキャットの赤ちゃん。こっちを向いている子と手前の仰向けに寝転んでいる子が赤ちゃんです。カールアップ(腹筋)中みたい・・（笑）

ミーアキャットの背伸び・・カーフレイズ（笑）

 

そして、フェネックの赤ちゃん。

ずいぶん大きくなっていましたが、何かあるとすぐにお母さんのところへ☺️

夜行性動物館の中なので、これがスマホでのフラッシュ無し撮影の限界でした😅

 

そして、今回の一番は・・

はい、レッサーパンダです。超可愛ゆし💕💕

前回は、確か一般公開されてしばらくしたところで、一瞬見られて、でもすぐにお部屋に入って爆睡だったから、コロナで密を避けていたので、早々に帰宅したため見られず。今回、やっとゆっくりちゃんと会えたのです😊

風太くんで有名になったレッサーパンダも、２本足で立ち上がることが出来ますね😄

前回のコロナ明けすぐよりも混んでいたので、もちろん今回も密にならないように気をつけながらの観覧でした😉

 

そして、植物園にはサクラが咲いていました🌸

足元に、ヤマガラも遊びにきてくれて・・

めっちゃ可愛いです😍

のんびり秋の散策・・

ダンナちゃんといっしょに、楽しい秋の行楽日となりました🥰

10月最後の日の夜も、21:30から細井講師による「深屈曲・内旋時に起こる鼠頸部痛」のオンラインセミナーでした。

股関節のつまり感や股関節の痛みを生じさせる原因について、病態理解と対処法の座学でした。

 

・股関節を構成する大腿骨と寛骨臼の解剖学・運動学

・股関節の構造的特徴３タイプ

・構造的問題のために、どのような異常な動きが股関節の中で起こるのか。

・タイプ別対処療法・アプローチの対象となる７要素。

 

関節を正しい方向に動かさないと、機能を改善させるつもりで行なっていることが、逆に不具合を増幅させてしまう可能性もある。

知っているつもりで知らなかったり、知っていても最新の正しい知識でなかったりすると、とても怖いことになりますね。知識は本当に大切です。

また、自分も時々股関節につまりが出ることがあります。そんな時に、どこをどうケアしたらよいのか・・十分に納得でした。

 

 

股関節の屈曲させる方向が正しいと、こんなにも屈曲角度が高まるということも体験しました😃

 

細井先生、遅い時間まで熱意あふれる学びをありがとうございました。

ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました。

 

次回、この座学を踏まえた上での実技篇も受けられたらなと思います☺️

 

じつは、セミナーが始まってすぐに、またZoomトラブル発生。

またまた画像がオフになってしまいましたが、前回とは問題が違っていたみたいで、速攻で画像復活。

今回は、ダンナちゃんのスマホも一度止まったそうなので、カメラの問題ではなく、通信環境の問題だったようです。

もう、問題が起こって欲しくないです😅

 

そして、今日は、

「2020  水祭アクアフェス オンラインセミナー」

を受講させていただきました😊

 

○ 岡本正一講師「ワク楽体操」

①可動域拡大運動 ②神経筋供応運動 ③有酸素運動 から構成された、短時間でとても楽しめるプログラムでした。

「健康を意識するすべての皆様に！」と提案されていた通り、誰もが楽しみながら運動できる内容です。

 

○ 野村健一郎講師「ファンクショナルエクササイズ」

どこを軸にして、どこを動かす意識で運動すると、質の高い動き・怪我から身体を護れる動きを習得できるかを実技にて学びました。

身体を部分だけでなく、連動させて動かすことで、身体を楽に大きく使えるよう変化しました😃

 

今日は、久々にZoomのトラブルなくセミナーが受講できました☺️

ふうっ、よかった☺️