急激的にやってきた寒気。日本列島、雪の予報のところもありましたね。

名古屋では雪の予報はなく、スッキリと晴れて、冷んやりした空気がとても清々しく感じられる朝でした😌

 

 

通勤ウォーキングも、やはりお天気がいい方が快適ですね😉

青空を背景に、様々なものが映えます。

 

レッスンが終わったお昼過ぎには、雲も出てきましたが、

空の青と雲の白が、木々の色づきを際立たせてくれていました。

ちょっとずつ、緑から赤や黄色へ・・お色直し😊

イチョウの葉っぱは、まだ黄緑色😅

イチョウやモミジの紅葉は、ちょっと遅め・・

 

 

先日、わずかな時間を利用して、紅葉はどうかな？と立ち寄った徳川園でも、やはり紅葉はまだまだこれからでしたが、

流れる滝の音・・

まだ色づく前の青いモミジの奥に力強く流れ、

池に映る木々、

透明度の高い池を泳ぐ、庭園にお似合いの錦鯉🐟

心のオアシス？　癒しの空間・癒しの時間でした✨

 

緑の中に身を置くと、やはり心が落ち着きます☺️

 

この寒気のおかげで、木々の紅葉も進みそう・・😌

スタッフの方のお話では、今月末あたりには・・とのことでした。

けっこう近い場所なので、また訪れたいなと思います😉🍁

 

また、毎年足を運んでいる東山植物園の紅葉狩りに、今年も行けたらなあと思っています。

 

皆さんが毎年紅葉を観に行かれるところは、どこですか？

下り階段で膝が痛い、そういうお話を時々耳にします。

昨夜は、そういう症状の方に何がお伝えできるのかの学びでした。

植松講師による『下り階段での膝の痛み解消法』セミナー。

このテキストも「今回も、少しでもわかりやすいイラストをと、いろいろ探して作ったので、かなり時間がかかりました」と言われた言葉通り。イラストを見て、例えば、膝関節の角度によって膝蓋骨のどの部分がどうなっていくのかなど、とてもわかりやすいテキストでした。

土曜日に細井講師による膝痛改善スクールがスタートしたところなので、何とも内容がタイムリー😃

 

解剖学はしっかり復習になり、さらに実技で、どう痛みを解消するのかを、一人一人の動作チェックもしていただきました。

「水野さん、骨盤の歪みが気になりますが・・」

本題以前の鋭い指摘も・・😅

こんな流れで行えば、下り階段を下りるのも怖くなくなる。

植松先生、今回も、即実践できる様々なエクササイズをご伝授いただき、本当にありがとうございました😃✨

ご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました😊

 

 

こんな夕闇迫りくる一歩手前の空の色が、けっこう好きかも😌

 

 

こちらは、GO TO キャンペーンでお出かけされた方からいただいたお土産です😋

滋賀県のお土産と

そして、伊勢のお土産

包装の表側から見た瞬間、「豚さんの顔？」と思ったら、海人さんのゴーグルしたお顔でした😆

 

お土産品って、その土地ならではのアイデアが詰まっていたり、土地の特産物が使われていたりして、とても楽しいですね😍

また、ご旅行の様子をうかがうのも楽しいです💕

楽しく美味しくいただきます🥰🙏

膝についてしっかり学びたいと思い、入校しようと決心した『オンライン膝痛改善スクール』が、ついにスタートしました🏁

細井講師渾身のテキストも、事前に郵送されてきていて・・📮

こんなにも学ぶ事がたっぷり。

全９回、基本は月に２回のペースで、４ヶ月かけてしっかり学ばせていただきます📖✏️

本当に大変であることは間違いなく、マジの覚悟です。

 

 

第一回目は、解剖学。

膝蓋骨がズレる方向は、ほぼ決まっていて、それが何故なのか・・

O脚の人すべてが、イコール、変形性膝関節症ではない？

この筋肉に、他の筋肉が入り込むから結局・・

 

どこがどうなっているから膝に負担がきやすいのかの答えは、とても奥が深いです。

世間一般的にみて、膝が痛いという人も多く、なかなか治らない人も多いですね。また、病院で診てもらったところ、変形性膝関節症と診断されたけれど・・という人が多いのも、こうして学んでくると納得です。

今までの復習になる部分もありながら、今まで知っていた事のさらに先には「そうだったのかあ」もたくさんあって、学ぶことはやはり大切だなあと痛感の初回となりました。

 

難しいけれど、わかることが楽しいです♪

 

これから４ヶ月間共に学ぶ仲間の存在も心の支えです。

北海道から福岡までの参加。全国各地の仲間と共に頑張ります💪

次回(来週)は、もう筆記テストもあるので、この１週間は時間を作って、復習のために時間を費やさなければ・・😅

悲しいことに、加齢と共に覚えが悪くなってきているのが悩みの種😣

記憶力をアップさせられる画期的な方法があったら、誰か教えてくださ〜い😆

 

昨夜も、オンラインサークルレッスンでした。

お一人遅れて入室予定。始まってから入ってこられました✌️

もうお一人、参加予定のはずなんですけれど・・あれれ？

 

昨夜は、タオルを使うエクササイズもご紹介。アイテムは、動作をやりやすくしたり、動きを意識しやすくしてくれたりしますね。

 

脊柱には、前後に倒す(屈曲・伸展)、左右に倒す(側屈)、回す(回旋)動きがあり、全ての動きがスムーズであればあるほど、身体の動きはしなやかになりますね。

 

じつは、先週の火曜日の雨の日に、傘をさして歩いていくと、やはり傘をさして前方を歩いていらっしゃるおじいちゃんに追いつきました。

おじいちゃんの左側には電柱があり、後ろからは車が来ていたので、おじいちゃんを追い越すのは車が通り過ぎてからにしたのですが、私の気配に気がついたおじいちゃんは、当然ですが振り返られました。

その時の振り返り方が・・右肩を引きながら、身体全体でグルッとこちらに向きを変えられたのです。

首(頸椎)も、胸部(胸椎)も、腰部(腰椎)も、どこもほとんど回せないのか、全身を１枚の板のようにしてしか振り返れなかったんですね。

傘が電柱に当たりそうで、それも怖かったし、車が来ていたのも怖かったですね。転ばれたり怪我されたりすることがなくてよかったです。

その時、あらためて、加齢と共に脊柱(背骨)は動きにくくなるので、若いうちから正しく動くようにしておくべきだなと、あらためて思った次第です。

 

というわけで、昨日はそれらの動きを引き出すところに、特にポイントを置きました。

ちょっと私の変顔写真が続きますが・・😅

 

 

 

胸郭がしっかり動くようになると、呼吸が深くなりますね。

そこで仰臥位になったものだから、副交感神経優位になって・・意識が・・・夢の世界へ誘われていく方が続出🤣

 

「さあ、終わりますよ」と、目覚めていただいて・・

「はい、チーズ🧀」😊

さあ、お布団でごゆっくりお休みくださいね 💤🥰

 

 

そうそう、Zoomミーティングルームに入っていらっしゃらなかったお一人に、レッスン後に連絡してみました。

入ろうとしたけれど入室できず、チェックしたら、そちらのお宅のWi-Fiが切れていたそう。そして、Wi-Fiをつないで再トライされたのに、やはり何故かうまく入れず・・だったようで、残念😣

その場で新規にミーティングを立ち上げて、招待して、入れるかどうかチェック。今度は無事入室できました😅

 

毎回、何かが起こる金曜日。

決戦は金曜日・・違う違う、悪霊退散‼️ 違う違う・・（笑）

 

来週は何事もなく、全員無事にレッスンできますように🙏😅

曇り空だけれど、思いの外寒さはそれほどでもない朝。

　

 

横断歩道の前で信号待ち中の私。

そこへ、歩道を後ろから走ってきた自転車🚲が、スピードを落とさずにブンっと左折してきました😖

急ブレーキかけて、ぶつかるギリギリで回避し、そのまま走り去っていきました。

間一髪ぶつからずに済みましたが、怖かった😱 

建物の陰になっていて、見通しが悪い所。こういう巻き込まれ事故にも注意しないといけないですね😣　

怪我しなくてよかったです😌

それにしても、止まることもなく、「ごめんなさい」の一言もなく・・それにもびっくりです‼️

歩く時も、自転車に乗る時も、交差点の曲がり角にはくれぐれもお気をつけくださいね。そして、なにかあったらやはり「ごめんなさい」とか「すみません」の一言は必要ですよね。

 

 

午後のレッスンが終わって帰る時には、晴れてきていました☀️

浮かんだ雲がとても綺麗で、まるで絵画みたいな一枚になりました😃

はい、手前味噌です😆

 

 

そして、ふと見ると、ビルの窓が雲模様に。

写真だとちょっとわかりにくいけれど、何だか不思議な世界に感じられたので、載せちゃいますね😉　あくまでも私の私見です😆

 

 

久々に名古屋駅で寄り道。

目的は・・ナナちゃんのお洋服チェック😆

とっても可愛らしい、お洒落な感じ✨

　　

「夜グルト」のPRバージョンでした。

夜グルトは、生乳本来の甘みとなめらかな食感を引き出したベルギーヨーグルト ピュアナチュールです。

だから、「ピュアナナちゃん」なんですって。

なるほど、ベルギーヨーグルトの白にブルーベリーの紫色ですね😊

ベルギーって言ったら、真っ先に浮かぶのはチョコレートなんだけど・・

今度買ってみようかなあ・・😃