今日も心地よく晴れた朝。

 

今日は、とってもショックだったことがありました😆

自分の方が絶対に背が高いと思っていた長年の知り合いよりも、実は自分の方が３cmも身長が低かったことが判明したのです😅

えええええっ😳でした。

目で見て感じる大きさとか長さの感覚って、すごくアバウトなものですね。

 

 

でも、身体の中の感覚っていうのは、もっともっと繊細で、鍛えれば鍛えるだけ、明確に感じられるようになってくるものなのかなと思います。

 

 

今日のJSAサークルでは、ほぐしとストレッチがメイン。

あれやったら「あっ！」前屈角度が少し変わり、次にこれやったら「おおっ！」さらに曲げやすくなり、そしてこれやったら「わあっ！」となりました😃

いつもそれなりにお伝えしているストレッチの方法も、お一人ずつフォームチェックをしていったところ、

「いつも伸びたって感じているんだけれど、ここまで伸ばせていなかったかも・・😃」

となりました。

感覚の変化。自分の身体ってそこまで伸ばせるんだという新しい感覚わゲット✌️

身体って、例えば一度楽になる感覚を覚えると、そこに身体をもっていこうとしたり、一度出来たら、その感覚を覚えていて、勝手に学習していったりしますね。

 

情報が溢れている現代、一般的に、皆さんストレッチした方がいいと知っていらっしゃるし、色々な情報源から情報を得て日常でもストレッチを取り入れていらっしゃる方も多いと思います。

でも、しっかり伸ばしているつもりで、じつはあまり伸びていなかったり、まだまだ伸ばせる可動域を持っていらっしゃる方もあったりしますね。

 

今日は、伸ばす方向や伸ばす角度など、それぞれの指標を明確にすることで、自分の筋肉の声を聞きながら、より効果的なストレッチができたわけです😉

 

そして終わってみたら、こんな感じ❣️

もう１枚  📸

皆さん、前屈が楽にたくさん曲げられるようになった意外にも、足が軽くなったり、立位の姿勢が安定したり、たくさん振り返ることができるようになったり、こんなに伸びるんだあ・・と、またいろいろ嬉しい変化や嬉しい新たなる発見があったようでした👍

毎回いろいろ笑顔満載のサークルなのでした💕

 

 

これは、某スポーツクラブに会員さんが持ってきてくださって、フロントに飾られていた「鬼柚子」です。

これは、誰が見ても『大きい』と感じるに違いない大きさですね。

私の顔よりずっとずっと大きい・・😆

こんないただき物をしました。

何だろ・・。開けて見ると

柴犬暦と、GOLD SPARKLING LEMON キャンディ🍋

超やば〜い❣️　

めっちゃ可愛い柴犬暦🐶💖

blogも読んでくださっている方なので、私の柴犬愛をよくご存知の方😃

プレゼントをいただくこと自体、とても恐縮なことなのに、それに輪をかけて、この柴犬グッズを選んでくださったそのお気持ちが、心から嬉しくて・・💕

来年１年間、毎日がとても楽しみです😊✨

 

さらに、GOLD SPARKLING LEMON キャンディ、どんな味なんだろう・・

口に入れると、キリンレモン的にシュワシュワするキャンディなのかなあ・・

まだ口にしていないので、想像が膨らみます（笑）

 

 

そして、こちらも遅ればせながらのお誕生日プレゼント🎁

中に入っていたのは・・

お手製の赤大根の酢の物、きゅうりの酢の物、そして可愛くラッピングされた柿😃　めっちゃオレンジ色🍊

美味しくいただきます😌

 

 

どちらも、心のこもった素敵なありがたいプレゼントでした🎁

 

 

今日は、青空スタートで

四季桜(？)も、青空バックに美しく、

夕焼けも・・😊

地平線が燃ゆる・・そんな中、夜のレッスンへGO👍

何だか心があったか〜い・・☺️☺️

昨夜は、イントラクター働き方支援スクールの最終日でした。

最終回のテーマは「膝の外側の痛み解消法」

長脛靭帯の解剖学、そして長脛靭帯炎の３つのパターンに対する痛み改善の運動処方についての学びでした。

さらに長脛靭帯炎の最新情報も教えていただきました😃

実技は、一人一人の動きをチェックしていただけて、正しいエクササイズの見本が見せられるための修正でしたが、それ以上に自分の癖を知ることができたのが、本当にありがたかったです。

 

半年のスクールもこれにて終了。

思い起こせば、コロナ自粛が明けて間もない６月、学びを深めたいと思い、入校させていただきました。

冷蔵庫が壊れて、扉が閉まるとトントンと音がする現象が前触れもなく起こり、セミナー中に何度も扉を開けたり閉めたりとバタバタしていたことや、画面が突然消えて集合写真に写れなかったり、トラブルが起こることが何度もあって・・

「水野さん、持っていますね」

と冗談で言われたくらい、トラブル続きでした😅

そんな私を、呆れもせず、あたたかく見守ってくださった植松講師には、感謝しかありません。

半年間、本当にありがとうございました😌🙏

スクール生の皆さま、ありがとうございました🙏

 

この学びを、レッスンに、そして更なる学びへとつなげていきたいと思います✨

 

 

そして、今朝もオンラインにてスタート。

呼吸と共に、ちょっとずつちょっとずつ身体が回っていって、脊柱のスムーズな回旋ができるようになりました💕

 

最近は、いろいろなセミナーで学んだ内容も取り入れて・・

スモールボールとテニスボールでしっかり身体を緩めるのがマイブームかな・・😉✌️

 

今日も自分の身体とつながる時間でした😌✨

私だけ変顔🤪（笑）

動かせていないところを動かせるようになれるって、やっぱりすごく大切な事だなあって思います👍

リアルレッスンができない時は、オンラインでできるって、すごくありがたいなって思います✌️

祝日の午前中のお時間を、ご自身のために有意義に使っていただけていたら幸いです💕

皆さんの笑顔、最高✨💕

午前中、「足関節機能改善　足関節入門解剖学オンラインセミナー」を受講。

・足部の骨解剖学

・足関節のケガの原因

・足底アーチ

・足関節の運動連鎖とアーチの知識

本当にわかりやすく教えていただけました😊

12/6 名古屋で受講する予定の「足部機能改善メソッド」リアルセミナーの予習にもなりましたし、膝痛改善スクールにもつながる、大切な基礎知識となりました😉

細井先生、今日もありがとうございました😊

ご一緒に受講された皆さま、ありがとうございました😊

 

昨夜もオンライン。Zoomレッスンで機能改善しました😊👍

メインはJSAスモールボールエクササイズで、昨日も遅れて入っていらっしゃる方を待ちながらテニスボールでリセット🎾

骨盤から股関節まわりをコロコロ🎾

 

痛いけれど、でも筋肉緩みますね。間違いないです。

そこに関節へのアプローチのJSA。筋肉の拘縮が起こっていたりする人にも、いい流れ。

 

そして、スモールボールに乗って、いつものようにゆったり・・。

 

途中のコアトレーニングも、皆さんフォームが安定👏

 

 

私の中で、マイブームというか、絶対にやった方がいいと感じている、脊柱の可動域を引き出すエクササイズをすると、

キャット＆ドッグでの可動域がバッチリでました👏

ここでも、テニスボールがお役立ちアイテム🎾

最後まで気持ちよく・・

そして、そして・・はい、笑顔で

 

昨夜は、通信に全くトラブルなく進行できました😉

呼吸と胸郭・脊柱にしっかり意識をむけてエクササイズを組み立てたので、身体にスッと気が通った感じで、めっちゃ呼吸が楽に深く入るようになりました💕✌️

お休みされた方、次回お待ちしていますね😉

また次回以降にも、そんなアプローチを入れていこうと思います😉

乞うご期待あれ😉