現在、リモートレッスンを週に１〜３回開講しています。

当たり前だけれど、それぞれのサークルの方の、年齢・生活パターン・ニーズに合わせて、内容もそれぞれです。

 

 

毎週金曜日の夜は、ご参加いただいている皆さんが、全員お勤めされている方々なので、１週間の疲れをリセットするための時間といった感じです😊

先週の金曜日の様子・・

JSAのステップ１の関節をゆるめる「押圧」をメインにして、お仕事で固まったり縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばしていくようなアプローチを随所に入れました。

夜なので、まったりして、そこに少しだけ頑張るパート(体幹トレーニング)も入り、再度ゆっくり力を抜いて、眠くなってきた目を開けていただいて・・のハイポーズ📸（笑）

「目をあけてくださいね」と言われても・・やっぱり何となく、皆さんまったりしていらっしゃいました（笑）

 

 

月曜日は、奇数週がリアルレッスンで、偶数週がリモート。

シニアの方の中には、リモートはされないという方もあるので、強制ではなくリモートでもやりたいという方と一緒に開講しています。

こちらは、シニアの方や主婦の方や少しだけお仕事をお手伝いされている方などで、時間はありそうなのだけれど、思ったより運動する機会がないという方々。

なので、日常生活で楽に動くことができるための身体づくりを目指します。足裏の感覚を磨き、骨盤調整などをして、そこから姿勢改善に重きを置いています。立ち方大事、座り方大事、もちろん呼吸も超大事。

今週月曜日の様子・・

ストレッチで、

「○○が伸びてる感覚はありますか？」

と問いかけても、首を傾げる仕草で、あれれっ？　そんな時は違うストレッチ方法にチェンジ。あの手この手でアプローチです😅

 

ちょっと恥ずかしがり屋さんが多いサークルですが・・😆

仲間がいるから頑張れるというところもあり、日々の運動としてご提案差し上げたエクササイズも、頑張ってやっていただけているようで、本当に素晴らしいです👏

 

このサークルのメンバーの中には、以前は仰向けに寝ると頭が浮いてしまって首が痛くなるので、頭の下にタオルかボールを置かないといけなかった方がいらっしゃいましたが、少しずつ背中の丸みが改善されてきて、今では何も置かなくても仰向けに寝られるようになられたという方もいらっしゃいます。

ちょっとした姿勢の変化が、体調にもプラスの変化を起こし、やる気もますます・・👍のようです👏

 

 

そして、水曜日は、使用会場の「一心寺さん」のご都合で、月３回リアル開催、それ以外の週はリモートです。

こちらは、主婦の方・パート勤めの方・運動されている方・運動されていない方・シニアの方・手作りで何かを作る教室をされている方・お寺の御庫裏様・そのママ友さんなどなど、様々な顔ぶれです。

今日の様子・・

今日の顔ぶれは、特別に選ばれたのかと思うくらい、体力もある元気な頑張り屋さんオンリー😊 身体への反応の良い方々ばかりでしたから、通常の押圧パターンに

構成運動＆強化エクササイズを多めにしっかり行いました😆　強度も少し高め😅

腹部のトレーニングも、ひねり系までしっかり行い、腹横筋や腹斜筋にしっかり意識を入れました✌️

強度高めのエクササイズをしっかり最後まで頑張った後の笑顔が、本当にいい感じ👍　達成感ありあり✨

いつもキラキラ✨されていて、本当に素敵な皆さんです💕

 

 

こんな感じで、リモートレッスンを開催中。

空気感といい、対人で感じられる温度といい、ハンズオンで修正できるなど、やっぱりリアルの方がいい面もあるけれど、リモートでは、お一人お一人の状態を１画面でしっかりチェック可能で、その場で効果が出せるよう短い時間で全員に修正ポイントをお伝えできるので、これはこれでいい面がありますね。

 

リモートレッスン開催に初めて取り組んだのが、５月の上旬。

コロナの期間にサークルの皆さんと丸３ヶ月以上会えず、「皆さんとまた早く一緒に運動したい」という思いだけで、最初はLINE動画通話から始めました。そして、次にZoomを取り入れて、必死で皆さんとつなぐ練習をしましたね。

あれから２ヶ月の間に、リクエストいただいて、急遽エアロビクスのレッスンもしたし、金曜日のオンラインレッスンも立ち上げました。リモートレッスンにご賛同くださる方々のおかげで、内内の方が中心ですが、本当にたくさんZoomレッスンを開催し、今日に至ります。ご紹介で、新しい仲間も増えました💕

 

何でも、出来ないより出来た方がいいし、知らないより知っていたほうがいい。

それを選択するかしないか・継続するかしないかは、やってみて考えればいいんじゃないかなと思います。

時代の流れに乗ってみることも大切かもしれないですね😉