今日は、久々に雨の月曜日。

らくらくいきいきサークルは、提供されたエクササイズを、ただ行うのではなく、少しだけ身体についての知識も交えつつ、何故その運動をそうやって行うのが良いのかもきちんと理解して、身体と向き合う時間を過ごすサークルです😊

今日は、内側広筋について。

◉内側広筋の働き。

◉内側広筋の筋力が弱くなると困るデメリット。

◉内側広筋はどうやって鍛えたらいいのか。

そんなことをお話させていただきました😉

そして、私の内側広筋を手で触っていただいて、さらに理解を深める・・😆

 

雨の中、足を運んでくださった皆さん。興味を持って説明を聞いてくださって、納得して、さらにやる気も増して、笑顔の花が咲きました😊　

 

 

サークルの会場へ向う途中にある「白鳥庭園」では、入口のモミジの紅葉が進んでいました🍁

この右端のモミジは、

先週は、まだこんな感じでしたから、

１週間のうちに、あっという間に見頃になったわけですね😃

 

 

そして今日も、スタバにてコーヒーブレイク☕️

決してコーヒー通ではないので、プレスコーヒーを知ってから、いつもどれにするか迷います。今日も飲みやすさを聞いてみると、そのスタッフさんのおすすめを教えてくださったので、それを注文し、

「パスポートお持ちですか？」

？？？パスポート？？？

「持っていないです」

すると、「コーヒーパスポート」なるものをくださいました😃

いろんなコーヒー豆について、ちょっと詳しく説明されている冊子でした😊

お姉さんのおすすめは、スターバックス®︎ブランドコーヒーのプレスコーヒー☕️　今日も嬉しいメッセージ付きでした☺️

メッセージ通り「素敵なひと時」を過ごさせていただきました😊

 

 

昨夜、久々に名古屋駅に行った時に、いろいろなクリスマスイルミネーションが目を楽しませてくれました✨

このクリスマスツリーは、

どんどん色が変わっていって、どれもきれいでした😊

こんな風にライトが施されている木もあり、

雪の結晶❄️きれいですね😊

 

そう言えば、先週雪虫も飛んでいました。

季節は、どんどん巡りますね。

雪が降るのも、もう間もなくでしょうか？☃️

３週間後の今年のクリスマスは、ホワイトクリスマスになるかな？

正直、寒いのは超苦手だけれど、クリスマスに降る雪は、ロマンチックなので、嫌いじゃないかも・・😆

 

お昼間は、雨は降ったけれど比較的あたたかかったので、ちょっと得した気分でした😉

でも夜になったら、やはり寒くなりましたね😨

♫ 雨は夜更け過ぎに雪へと変わるだろ・・♫

それでも、今夜はまだ雪にはなりませんね（笑）