意識と、正しく「ながら運動」

朝にはいったん、何とか雨が上がりました。

でも、どんより曇って、時々雨が降る予報。

家の中にいて、雨が降っているかどうかを知るのに、雨音がするかどうか以外に、蝉の鳴き声を判断の指標にしています。蝉の鳴き声が聞こえたら、今は降っていないんだなって😉

今日は鳴き声が聞こえていたから、今のところは降ってないなと・・。

昨日の雨に打たれて、サスランモドキ(？)も少し花びらにダメージを受けた感じかな。

昨日の夕方

↓↓↓

今朝

花びらの縁の色が少し濃くなっている気もします。

今日の機能改善スクールでの一幕。

「お尻、使えてる感覚ありますか？」

「わかりにくい方、はあい🖐」

お2人から手が挙がりました。しっかり動きをフォロー。少人数制スクールは、お一人ずつアプローチを加えることも可能なのがいいところ。

「なるほど、わかりました」

「運動神経の目覚め〜っ✨」

その運動をする意味・効果や使うべき筋肉がわかると、ますます運動が楽しくなる・・👍

さらに、レッスン後

「先生、この前テレビ見ながらこの体操したら、翌日ここがめっちゃ痛くなっちゃったんです」

「代償動作って言って、使いたいところと違う筋肉を過剰に使っちゃったからでしょうね」

「家でわざわざ時間を作らなくても、「ながら」で運動するといいかなって思って・・」

使っているところを意識することでトレーニング効果が上がります。『意識性の原則』ですね。

テレビを見ながらとか、他の事に神経を集中しながらする運動は、使いたい筋肉に意識が行きにくいだけでなく、可動域いっぱい使えていなかったり、他の筋肉を使ってしまっても気づかなかったりして、効果が下がってたり、彼女のように、せっかく運動したのに逆に痛みを生じたり傷めてしまったりと、安全性にも問題が生じるかもしれません。

掃除機をかけながらフロントランジ(前後スクワットとも呼ぶ人もあり)とか、歯磨きしながらの腿上げやボールを挟んで内股のトレーニングとか、テレビを見ながらスクワットとか、世間一般におススメされる「ながら運動」も、運動を闇雲にプラスすればいいのではありません。運動することへの意識なしでの運動は危険です。