私が行っているサークルレッスンでは、必ずと言ってよいくらい最初に腰仙・仙腸関節のJSAを行います。

とにかく、身体の中心に位置する要の関節を緩めることからスタートするわけです。

そして、その日に必要な関節のJSAとさまざまなエクササイズを行うのですが、

JSAを行う上でとても大切なことは、無駄な力を抜くことですが、ボールの上で力を抜くって、最初は本当に難しいです。

でも、回数やることで確実にできるようになってきます。

 

JSAでは、重要なポイントがいくつかあります。

⭕️身体を意識する

⭕️感じる

⭕️知識を高める

⭕️想像する

まず、身体を意識する・感じるために、力を抜きます。

そして、少しだけ知識も必要です。なぜなら、ボールをどこに当てるのかがとても重要だからです。エクササイズは、正しく行うことで効果が得られます。だからある程度、例えば仙骨がどこにあるかとか、股関節がどこにどんなふうにあるのかとか、知っているほど、効果的な顔行えるわけです。もちろん、レッスンで違っている場合、ちゃんと修正させていただきますが、ご自宅で行っていただきたいので、ご自分で理解して正しく行えるよう、知識を深め、身体で学んでいただきます。

さらに、身体がそのおかげでどんなふうになるのかを想像することが大切です。例えば、肺が酸素ボンベみたいにあるとか、風船のように大きく膨らむとか・・。

そんなポイントになるところを実践できるために、いろんなことをいろんな言葉でお伝えしています。

 

こちらは、今日の様子。

肋椎関節へのアプローチで、胸郭も広がり、猫背改善にもつながります😊

終わった後の身体の軽さや心地よさが、本当に大切だなと思っています😊

 

本日は、ビジターさんがお一人ご参加くださいました。身体への感覚がかなりよい方でした。少しでもいい体験になっていたらと思います。

「次は、いつですか？」

と聞いてくださいました。またご参加いただけて、仲間に加わっていただけたらなって思います。

 

 

 

今日は、午後からのレッスンの前に、久々にスタバでコーヒーブレイク☕️

選んだのはこちらのコーヒー豆のプレスコーヒー、

選んだ理由は・・

パッケージが豹柄だったから（笑)