金曜日の夜はやっぱり・・
ご自宅にて、一緒にワークアウト。
まずは、腰仙仙腸関節のJSAで、ボールに乗りながらいろいろなところを動かして・・
続いて、たかがヒップリフト、されどヒップリフト。
やり方次第で、目的も効果も変わりますね。私の狙っている効果を引き出せる動きになっているか、しっかりチェック✅
はい、全員、私の目指した動きが出来るようになられました🙆♀️
そして、こちらのサイドプランクも、足の置き方でずいぶん効果が変わりますね。
修正して・・はい、よく出来ました💮 素晴らしい👏
こちらは、もうほぼほぼバッチリかしら?😉
股関節のこのストレッチは、ちょっと大変なのですが、さすがです👏
ちょっと頑張るパートもありましたが、全員本当によく頑張ってくださって、ありがとうございました😊
ふだんあまり運動されていない方から、レッスン後に届いたメッセージ・・
『なかなかきつかったですが、終わったら身体が軽くなりました』
仲間と一緒だから頑張れる💕 本当に素敵なことだと思います😌