金曜日の夜はやっぱり・・

ご自宅にて、一緒にワークアウト。

まずは、腰仙仙腸関節のJSAで、ボールに乗りながらいろいろなところを動かして・・

 

続いて、たかがヒップリフト、されどヒップリフト。

やり方次第で、目的も効果も変わりますね。私の狙っている効果を引き出せる動きになっているか、しっかりチェック✅

はい、全員、私の目指した動きが出来るようになられました🙆‍♀️

 

そして、こちらのサイドプランクも、足の置き方でずいぶん効果が変わりますね。

修正して・・はい、よく出来ました💮 素晴らしい👏

 

こちらは、もうほぼほぼバッチリかしら？😉

 

股関節のこのストレッチは、ちょっと大変なのですが、さすがです👏

 

ちょっと頑張るパートもありましたが、全員本当によく頑張ってくださって、ありがとうございました😊

 

ふだんあまり運動されていない方から、レッスン後に届いたメッセージ・・

『なかなかきつかったですが、終わったら身体が軽くなりました』

仲間と一緒だから頑張れる💕 本当に素敵なことだと思います😌