今日のらくいき体操サークルは、オンラインレッスンでした。

第１・第３・第５月曜日は、リアルレッスン。

第２・第４月曜日は、オンラインレッスン。

オンラインメインでご参加の方もあり、毎週リアルとはいかない事情もあります。

リアルのみ参加の方々からは、ありがたいことに「体操、毎週やりたいよね」とおっしゃっていただけるものの、でもPCなどの使い方を覚えるのも大変だからねえ・・となる😅

なので、オンラインレッスンはどうしても参加人数が少なくなりますが、その分お一人お一人の様子も画面でしっかりチェックできます。

皆様のまわりの環境もうるさくないので、ミュートにせず、話のできる状況で開講しています。

今日のお二人は、先週風邪で病み上がりの方と、久々にご参加の方は、いろいろあって疲れ気味とのこと。なので、身体の状況を聞きながら、ほぐし・ストレッチ系で進めることにしました。

 

毎回必ず行う腰仙仙腸関節のJSAからスタート。

慣れた動きなので、力の抜き方もお上手👏

 

脊柱の回旋可動域を出してからの

 

股関節のJSAのバリエーションへ。

ここまでゆったり回旋出来る、ベテランの域👏

 

そして、胸郭もボールの力と重力を使って可動域を出していきます。

 

「身体が軽くなってよかった」というお二人でした😊

はい、素晴らしい👍

 

体調をくずした後、本調子に戻していく時は、大事にし過ぎず、頑張り過ぎないこと。そして、日々疲れを溜めないこと。

いつも心地よく動かせる身体でいたいものですね。

そのために、今何をすると良い時なのかを考えたいところです。１日の過ごし方って、本当に重要だと思います。

それって、賢く生きるということかな？と思います。『賢く生きる』を目指したいです😊

 

 

よく考えたら、今日は振替休日でしたね。

スポーツクラブの中上級エアロのレッスンにご参加くださった方々の顔ぶれも、いつもとほとんど変わらなかったので、レッスンが終わるまで忘れていました😅

また、夜の少人数制ウエルネススタジオのエアロビクス基礎編のレッスンにも、いつもの皆様が全員参加してくださいました😃💕

 

振替休日の中、レッスンに来てくださったたくさんの皆様に対し、ご参加くださったことに心から感謝し、すごく楽しく一緒に頑張ってくださったことに、心から拍手を送りたいです💕👏

今日も楽しく、いい１日でした💕