今日は、雨の朝を迎えました。風もあり横殴りの、そこそこの降り。

今日のらくいき体操サークルがオンラインレッスンで、ある意味よかったです😉　徒歩の方も自転車の方もいらっしゃるので、こういう雨だとやはり大変ですからね☔️

 

いつも通り、腰仙・仙腸関節のJSAからスタート。

 

腰椎の屈曲を引き出すエクササイズ。

まだ綺麗に丸くなれていない方も、これまでちょっとずつ意識し努力を重ねてきて、本当に少しずつ少しずつですが可動域は上がってきているんです😌

 

こちらは、股関節の安定化をはかるエクササイズ。代償動作をいかに出させないかがポイント。

 

プランクは全く問題なく、

 

サイドプランクは、両足揃えてパラレルに挑戦✨

ちょっと惜しい・・けど、とても頑張ってくださいました👏

 

お二人共、脊柱の回旋可動域も広くなられました👍

 

サークルの中では若手のお２人でしたので、今日は「やれるかもしれない事には、どんどんチャレンジしてみようDay」にしました😉

 

指導者の期待(無茶振り?)に、しっかり応えてくださったお２人でした✨

Ｓちゃん、Ｈちゃん、お疲れ様でした。頑張ってくださって、本当にありがとうございました💓

 

 

午後からは、スポーツクラブで中上級エアロビクスレッスン。今日が、今提供させていただいているルーティーンの最終回でした。

リズム変化も、方向変化も、ターンも、それぞれの方がご自分のやりたところまで、それぞれにチョイスしていただいた完成系でフィニッシュ✨

正直、ちょっと難しいところもありましたが、終わりよければ全てよし✨

今回もとても頑張ってくださったメンバーの皆様に、心から感謝🙏💓