昨日、金曜日夜は、リモートレッスン。

必ず最初に行う、腰仙・仙腸関節のJSAからスタート。

 

今日のポイントは「感覚」

頭で「こう動かそう」と考えている動きと、実際に身体で「こう動かしている」と感じて行っている動きが、同じだといいなと思います。

①腰椎だけを丸くするエクササイズ

②背骨全体を丸くするエクササイズ

③背骨全体を反らせるエクササイズ

④エクササイズ後に、スタートポジション戻った時の姿勢。「エクササイズスタート時のきれいなフォームと同じフォームに戻れているかな？」を確認。

(レッスン後に、グループLINEに写真をシェアさせていただき、それぞれにご確認いただきました😉)

 

ボールを使ってストレッチをすると、より伸ばす感覚を出しやすくなる方も多いです。

 

という感じで、あっという間に１時間。

昨夜はそんなに激しく動いていませんが、身体の感覚をしっかり使っていただきました😉　

皆様、お疲れ様でした👏

 

 

今朝は晴れましたね。

でも、午後には遠くの空に怪しい雲が・・

そして、まもなく夕焼け時間です。

明日は雨の予報です☔️