今日の一心寺JSAサークルはリモートレッスンでした💻

耳にトラブルを抱えていらっしゃる方と腰に重さがある方のご参加でした。

なので、腰痛まわりと、肩甲骨〜頭頸部の不具合の改善が今日のテーマ。

要は、血流をよくするために何をしたら良いのか、そのあと痛みや不具合の戻りを防止するために何をしたら効果的なのかです。

 

無事、お二人ともお悩み解決と相成りました✌️

今日は、お一人の方が、偶然にも私とよく似た横縞ストライプ。以心伝心💓😃

 

オンラインの後、美容院へ💇‍♀️

かなり伸びた状態から、

久々に、くりくりパーマになりました。

鳥の巣🪹？😆

以前パーマをかけた時は、

「アニーみたい」

と言われたり、

「チビクロサンボみたい」

と言われたり。

さて、今回の評判はどうでしょう・・（笑）

本日４月１日、本年度のスタートです。

通勤ウォーキングの途中にある公園の桜も、ほぼ満開🌸

青空でないのが残念😣

１本でもきれいだけれど、並んで咲いていると、さらに見渡す景色が美しくなり、嬉しくなります😊

 

 

新年度のスタートで、スポーツクラブのレッスンは、雨のためや春休みのたまにお休みされた方もありましたが、初めましてさんもありました。

たくさんの方々にレッスンにご参加いただけて、嬉しいスタートとなりました。

 

特に初中級のエアロビクスでは、昔懐かしのヒット曲で、今の若者にも決めポーズが楽しくてカラオケ人気ランキング５位以内に入っている、ラッツ&スターの「め組のひと」の決めポーズを動きに入れました✌️👁️

さらに今TikTokで話題になっている動きも入れて、楽しみどころ満載のコリオを用意したつもりでしたが・・思ったよりその動きを知らない方もあって・・あれっ😅

でも、老若男女問わず、

「楽しかったあ」

とのこと。いろいろ頭を捻って考えて作った甲斐がありました👍

 

すると、なんと、夜のパーソナルのクライアント様から、こんなお土産をいただきました😃

めんべい。

今日は『め』の日です😆

今年度の最終日は、雲多めだけれど、青空は見えました☁️

たまにお世話になっていたリラクゼーションのお店の経営母体が、来年度から変わるそう。これを機に今まで担当してくださってきたセラピストさんは辞められてしまうため、今日が最後の日でした。その方にたまたま偶然駅前でバッタリお会いしました。これまでのお礼を再度お伝えして、握手してわかれました。

年度変わりは、別れと出会いの季節ですね。

 

らくいき体操サークルは、第５週目でリアルレッスン開講。

会場までの道の川沿いの桜は、結構咲いていて、満開のユキヤナギの白と並んでいい感じ🌸

 

もともと少人数サークルなのですが、春休みという事もあり、参加者は少なかったのですが、その分お一人お一人をしっかりサポート。

 

キャットドッグ、どちらが苦手か・・

背骨は、硬いより柔軟に動く方が、間違いなくよいですよね。

 

腹筋ひねり系トレーニング。

 

腸活についてご質問をいただいたので、大腸や小腸、腸内細菌、脳腸相関などについてもお話させていただき、腸マッサージやツボ押しも行いました。

テニスボールを使った全身のリリースも行なって、身体スッキリ✨

いつもとはすごく違う内容まで入った90分でした。

 

レッスン後に届いたメッセージ

「テニスボールの刺激､痛気持ち良く身体に響きました。肩甲骨・肩も解れ､お尻へのボール刺激や腸活に至るまで気持ちよく、今日もスッキリ過ごせます。
皮膚炎､花粉症もありながらの参加でしたが、心身爽やかになりました。ありがとうございました😊 」

喜んでいただけている感想をいただけると、指導者として励みになります。ありがたいです😊

 

 

中上級のエアロビクスレッスンは、最終日締めくくりの日。基本のところはスムーズに展開。そこから、ちょっとずつチャレンジ部分を作り、リズム・面・ターンなどの要素を選んでいただいて完成形へ。あっち向いて、こっちに戻って、またあっちへ回って、逆に回って・・と、３次元で、多彩な動きになりました。

やった感満載で、無事決めポーズで終了。

今回もなかなかの仕上がり。それぞれに楽しめるレベルで、MAXパフォーマンス👏

やったね👍という感じ。

「先生、すごいパワフル😊 すごく楽しかったあ✨」

とのこと。また来月もみんなで頑張ろっ😊

冷たい強い風が吹きましたが、お日様はご機嫌☀️

 

朝刊の「桜だより」では、５分咲きという鶴舞公園へ。

他の言葉はいらない。「きれい」の一言。

 

🎵   さくら　さくら　今、咲き誇る
　　刹那に散りゆく運命と知って・・ 🎵

 

 

大好きなヨシノちゃん、ついに開花です💓

 

幹にも・・

 

青空バックは、淡いピンク色を引き立ててくれます💕

 

風が強いため、枝が揺れて、ズームするとなかなかうまく撮れなかったけど・・

 

 

枝垂れ桜もとても素敵でした💓

日が当たると、なお美しい・・

可愛らしいピンク色🩷

 

桜祭りで、キッチンカーもたくさん出店されていて、本当にすごい人出でした‼️

なので、 早々に退散してきましたが、今年も桜の花を愛でることができてよかったです😊

そして、桜のこの儚さを楽しめる日本という国に生んでもらえたことに感謝😌💕

今年度ラストの金曜日。

みなさん、股関節まわり柔らかくなりました。

 

ただいま、肩まわりほぐし中。

 

要背部もスパイラルに伸ばします。

 

体幹は安定しているに越したとこがないのですが、ちゃんと真っ直ぐな板状になれてるかな？

 

このストレッチは、いい感じ🙆‍♀️

 

直前にしっかり下腹部を使ったので、腰部を丸くしやすくなってます😊

 

今年度も、いい笑顔で終了☑️🎉

お一人お一人様を見ていて思います。毎週毎週の積み重ねが、身体を確実に変えていってくれていますね。

 

レッスン後には、

「汗がしっかり出ました。以前に比べたら、臀筋などの筋力がついてきている実感がありました😊」

とのメッセージを届けてくださった方もありました。

臀部の筋肉は、感覚受容器が多くなくて、使ってる・伸びてるの感覚が鈍いそうなので、使ってる感があるのは嬉しい事。

 

何度も言います。

継続は力なり✨✨✨　

素晴らしいです👏