今日は曇り空からスタート。

日差しはなかったものの、気温は高めだったので、通勤ウォーキングは少し薄着で出かけました。

暑くなってきたので、途中で１枚脱いだけれど、それでもスポーツクラブに着く頃には、しっかり汗をかいていました💦

 

あちらこちらで、お花が満開🌸

 

立てば芍薬、座れば牡丹・・

もう、そんなお花が咲く季節です。

満面の笑顔で咲き誇っていました😌

 

また、スポーツクラブでのレッスンでも、Mod春日井のパーソナルセッションでも、今日もたくさんの笑顔に出会えました😊

 

ここで、昨日のパーソナルでの変化もご紹介させていただきます😊

頸椎改善スクールや肩痛改善スクールで学んだ実技も一部に取り入れての40分間のセッションでした。

before姿勢は、胸椎がやや丸く、首がやや前突気味でしたが

首の位置・角度が変わり、顎下までスッキリ✨

胸のトップの位置も上がりました✨

もちろん重心位置も高くなり、頭上への伸びを感じられるようになられました👌

 

また、「身体を反らせると右腰が痛い」とのことでたが、腰背部を生理反射で緩め、ストレッチし、戻り防止エクササイズまで行うことで、痛みなくここまで反らせることができるようになられました👍

どのエクササイズも、代償動作が出ないようにしっかりチェックしながら行いました。

私がお伝えしたように、狙った動作を正しく行なってくださったおかげで、効果バッチリでした。

Ｍさん、お疲れ様でした。本当に素晴らしかったです👏

立てば芍薬🌸✨💕　美しい立ち姿勢って、スッと身体の軸が上に伸びて、やっぱり素敵ですね😉

今日も晴れて、 気持ちの良い朝でした😊

 

らくいき体操サークル会場までの道を歩いていると、半分くらい来たところでちょっと暑くなってきました💦

 

公園の藤棚には、白藤がいい感じに満開でした😃

めっちゃいい香り💕　

 

今日のサークルメニューは、頸椎スクールで学んだ「黄金の６パック」をフルコースでアウトプット。矢状面(横から見た)姿勢のリアライメントです。

首の前の筋肉の筋トレは、やっぱりかなりきつかったようです😅普段あまり使えていない筋肉なのでね。

戻り防止エクササイズまで、しっかり行いました。

６パックが終わったところでの感想は、

「首がすっと伸びました」

とのこと👍

また、咀嚼に使う筋肉を緩めて、視界クッキリ・目がパッチリ👀　いいじゃん、いいじゃん😉

 

この後、胸肋・肋椎関節のJSAに繋げで、胸郭をさらに動かしやすくしました。

呼吸も深く入ります🧘

 

皆さんが硬いハムストリングのストレッチは、TLESスクールの内容も含めておこないました。

 

今日も、ホワイトボードにへたっぴな絵を描いて、少しだけ身体のお勉強も入れて・・。レッスン後、

『今日もスッキリして帰れます。
普段、使わない所の刺激､身体が解れました。
ありがとうございました😊』

とのメッセージも届きました。

狙った通り、全身にしっかり刺激が入ったようです😊  いい感じ✌️

リアル肩改善スクールと、オンライン頸椎スクールが終わり、やっと少しホッと出来る状況になりました。

気分転換のというかご褒美に・・

まず、新幹線の車窓から春の霞空の中に聳える富士山🗻

 

西伊豆の海の世界へダイブしてきました🤿

そして、５年以上ぶりにこの子達に会えました💕

マメリン (左 10才)と娘のアズキちゃん(右７才)

 

めっちゃ可愛いんですよ😍

 

アズキちゃん、大きくなってました😊

 

マメリンはずっと変わらずお利口さん😊

 

何とも言えない表情、可愛い😍

仲良し母娘💕

 

本当に癒される〜っ☺️

 

こんなお花畑も。

一面レンゲ🌸

 

いろんなお花がカーペットのよう🌸🌼🪻

その奥に控えしは・・

全部かかしなんです。

めっちゃリアルなかかし。

今年は規模が縮小されていましたが、すごく上手な出来で、まさにリアル😃

 

こんな楽しい時間を過ごして、気分リフレッシュ✨

昨夜は、オンライン頸椎改善スクールの最終日でした。

 

最初から最後まで卒業試験。

試験が始まるまで、めっちゃ緊張🫨

始まって、少しずつ無駄な緊張が解除されてきて・・

 

試験は、あいうえお順で、私は５人のうち３番目でした。

お１人目、お２人目、そして私。

 

私へのお課は、

「首が左に痛くて回せない人に対して、どんなアプローチをするか」

それを口頭で答えて、仲間のスクール生に対して指導をするという実技。

細井先生曰く

「このスクールの中で１番頭が混乱する」

と言われたお題でした😅

 

口頭での答えはOK、実技も途中ちょっとワチャワチャなりそうでしたが、とりあえずクリア。

何とか無事合格をいただくことが出来ました🈴

 

ギリギリになって実技の練習をお願いし、快く実技相手をしてくださった方に、心から感謝いたします💕

これから、さらにたくさん方々へしっかりアウトプットさせていただき、首・肩まわりに問題をお持ち方や姿勢改善をしたいとお思いの方のお役に立てたらと思います。

これで、ちょっとひと息です😌

たくさんご指導いただいた細井先生、ご一緒いただいた同期の仲間の皆様、本当にありがとうございました✨

雲は多いけれど、日差しはあって、とてもあったかい日でした。

シャリンバイも、

サツキも、

どんどん開花中。

これらの花が咲くと、GWが近いことを感じます。

ちゃんとこの時期に咲くんですよね。自然の体内時計なのか体内温度計なのか・・植物の持つ能力って、とにかく本当にすごいですね。

 

今日の機能改善スクールのテーマは

『腸腰筋』

いかに上手く使って、いかに上手くストレッチするか。お一人お一人にハンズオンして、

「そこをそうやって使うからこうなるんだね」

を再確認。

 

そしてもう一つのテーマが、腕の使い方。特に猿手の方🐵💪

四つ這いになった時に、肘がどうなっているのかです。

それは、スクワットの時に膝をどう伸ばすのかも同じです。

膝関節でも肘関節でも、関節を伸ばし切ってロックしてしまうのではなく、自分の意識で筋肉を制御して伸ばすということがとても大切ですね😉