今日のからだバーサークルのテーマは、【内転筋群】でした。

股関節の内転筋群は、外転筋群(代表的なのは中臀筋、大腿筋膜張筋など)と共に、骨盤の安定性を保つのに大きく貢献します。

 

片足立ちの時の安定っていうと、「外転筋をしっかり使って立つ」ことがまず挙げられることが多いですが、内転筋もすごく大切です😃

骨盤を安定させるスタビライザーとしての役割りだから、歩行やランニングといった動作をはじめ、ほとんどの日常生活、スポーツ動作に関与するんですよね。

もちろんエアロビクスでも、片足に重心が乗るステップがほとんどなので、やはり片足になった時の安定性はとても重要です‼安定した状態で、床をしっかり押して、床反力を十分に使い、大きく安全に効果的に動きたいのです👍

エアロビクスのレッスン中、片足で立った状態でバランスをとったりストレッチをしたり何かの動きをする時、グラグラしてはいないけれど、軸が斜めに傾いた状態でキープされている方もいらっしゃいます。歩行でも何でも、動作はほとんどが片足バランスの連続になるわけですから、それぞれの足で身体の軸があっちに倒れこっちに倒れでは、どの動作も安定しないのは想像できますよね😉

 

だから、もちろんエアロビクスのレッスン中にも、いつもそんなアドバイスも入れながら、身体の使い方に変革を促せるよう、言葉がけをします。動作の修正です。そして、できてきたら承認・称賛ですね😉  指導の循環です(^^)

 

今日は、さらに”からだのモノサシ”からだバーを使って、いろいろな種目で内転筋群への意識を高め、きちんと反応できるよう神経経路の再構築、そして「足裏から頭の先まで、体軸をまっすぐに安定させることを目標に、今の自分の身体全体と向き合う」のにたっぷり時間を費やしました (*^^*) 

からだバー®️をゼットの形状にして行う、「バランス脚曲げストレッチ」の画像を、合成して作ってみました (≧▽≦)

こんな種目も行いました(^○^)

この時の軸足の正しい安定も、今日のポイントですね (*^O^*)

どこかだけが強くてもダメで、弱いところを強化しながら、さらに他の身体の部分とのバランス・つながり・連動をしっかり感じなくてはね😉 意識するのは、身体まるごとです👍

皆さん、もともと意識レベルも動作レベルも高いメンバーなのですが、とても集中して取り組んで下さって、さらに意識・感覚が変わり、より安定性が高まったことに間違いなしでした❤

素晴らしい✨👏

 

 

ウェルネススタジオの仲間で、NBIの西日本豪雨復興チャリティーＴシャツを着させていただきました👕

ほんの小さな力でも、少しでもお役にたてたらと思い、皆さんにお声をかけてご賛同いただき、皆で購入させていただきました(^^)

 

西日本豪雨から後も、台風や地震など、いろいろな自然の脅威が日本列島を襲い、生活が脅かされました😢

北海道地震からちょうど１週間。

まだまだ余震も続いているようですし、日常生活がままならない方も、避難所生活を余儀なくされていらっしゃる方々もいらっしゃるそうです。

被害にあわれた皆様の、身体と心の健康状態がとても心配です😟

少しでも、ストレス発散できる時間があるとよいのですが・・そうありますように🙏

 

それでも、復興にむけて少しずつ進んでいます。人は、底知れない知恵と勇気と力を持っています。時に助けが必要な人に対して、「お助けしたい」という優しさも持っています。

何かできることをやらなくては‼と思います。

そして、当たり前の生活は、当たり前ではなく、ありがたいことなんだと、あらためて当たりであることに感謝するべきだと感じずにいられません。