雲はあったけれど、まだまだ暑い朝。
本日、朝一番のレッスンは、機能改善の調整系プログラム。
いろいろなところのストレッチエリアで、ストレッチをされている方を見て、「ストレッチの仕方、もっと意識するところを伝えてあげたいな」と思うことがよくあります。
なので、レッスンの中に、よく行われているストレッチも取り入れて、スタートポジションの取り方・姿勢・目線・ストレッチポジションまでいくための手順・意識するべきポイントなどをお伝えしています。すると、
「こんなに伸ばせたのはじめてです
という感想をよくいただきます。
「見様見真似でやってることが多いんです」
なんていうお声も聞きます。
簡単なストレッチから、ちょっと複雑なストレッチまで、どんなストレッチでもそう。
ポイントを確認しながら何回かやっていくと、自然とやり方が身についてきて、ご自身でもしっかりストレッチできるようになられます。繰り返し身体で覚えることが大切ですね。身体の学習です😊
それは、ストレッチだけではなく、エクササイズ全てにおいて言えることで、正しいやり方を知っているか知らないかで、安全性も効果も雲泥の差になること間違いなし。わからない時は、誰かに聞いてみるといいですね。
レッスンが終わって、外に出てみると、まあびっくり、めっちゃ本降り‼️☔️😱
折りたたみ傘持ってきてよかった😉✌️
じつは、レッスン直前にいらっしゃった方が
「雨がポツポツきたよ」
と教えてくださったんです。
「ベランダにお布団もシーツも枕カバーも干してきちゃった😨」
という方がいらっしゃいました😮 シーツ・枕カバーは洗い直せばいいけれど、お布団はちょっと、どうしましょう・・ですね。
何とか風向きに恵まれて、濡れていないことを祈りたいと思います🙏
今日は、もぎたてのイチジクと、採りたてのモロヘイヤをいただきました😊
イチジクは、アラビア南部が原産地の果物。「不老不死の果物」と呼ばれていて、食物繊維が多く、水溶性と不溶性の食物繊維の両方が含まれています。
モロヘイヤは、エジプト原産の野菜で、古代エジプト語で「王家のもの(ムルキア)」という意味を持つほど栄養価が高く、こちらもまた水溶性食物繊維が豊富なのです。
お通じにいいってこと?
じつは・・便通には食物繊維がいいと言われますが、あまりにも頑固(重症)な便秘の方にとっては、たくさん食物繊維を摂ることで、逆に詰まりがひどくなるようです。いったん食物繊維の摂取を極力無くし、そこから手順を踏んで食物繊維を摂っていくことが必要な方もあるようです。
これは、「栄養コンシェルジュ2ツ星」の養成コースで学びました。
お困りの方がいらっしゃったら、詳しくお伝えしますよ😉