金曜日の夜は、やっぱり・・

オンラインサークルで〜す(^^)

基本は、JSAスモールボールエクササイズ、そこにストレッチや体幹トレーニングを入れるサークルです😉

 

 

昨日は、事前にこんなメッセージをいただいていました。

「・・・・ところでお願いです。このところ頸から肩が凝っています。明日のJ S Aでその辺りのストレッチも入れてください。よろしくお願いしまーす🤲」

なので、まずはJSAをやって、

 

そのあとは、頭頸部のストレッチをメインに組み立てました😉 1b抑制・相反抑制などなど・・

一緒にやっているため、残念ながら写真がありませんが・・😅

 

さらに、関連する部位をストレッチ(^^)

皆さん、柔軟性がかなり上がりました👏

 

「肩が軽くなりました」

「身体の左右差が無くなりました」

「首まわりがポカポカです」

「ここ数日カチカチになっていた後頚部から肩周りが緩みました。」

大きな効果をしっかり感じ、喜んでいただけると、本当に嬉しいですね☺️

最後は、目を閉じて瞑想・・

 

「皆さま、お疲れ様でした😍」の一枚でした😉