週末、金曜日夜のオンラインレッスン。

まずは腰仙・仙腸関節のJSA 。

 

今回は、下肢のリリースをして、

 

その後、足首の背屈角度を出すアプローチ。

 

膝下〜足元を画面に大きく写して、細かく説明しながら、いろいろなエクササイズをして・・

エクササイズ中の写真を撮っていなかってことに後から気づきました😆

 

皆さん、脚が軽くなられました。そして、足首がしっかり曲げられるようになり、つま先を真っ直ぐに向けたままの和式トイレ座りが、最初よりもずっと楽に座れるように変化されました😃

ちょっと痛いリリースもあったようですけれど・・😆

皆様、お疲れ様でした✨

 

 

今日は、10時を皮切りに、パーソナルセッション５名。

全員に頸椎のアライメント改善エクササイズをご提供させていただいたところ、全員、バッチリ首の可動域が見事に広がりました✨👏

その中のお一人は、

「いつも肩が痛くなると頭痛が起こるので、今朝も頭痛があったけれど、仕方がないなって思ってトレーニングに来ました。でも、このトレーニングしたら、頭痛治っちゃいました😃 痛くな〜い✨」

お喜びいただけて、笑顔で他のエクササイズもこなされました👍

また他の方も、頸椎を調整できたら、コアに力が入りやすくなったり、筋出力が明らかに上がり、しかも身体がとても楽になったと😊

頸椎って、やっぱり大事ですね。

 

足元からの調整も、首からの調整も、どちらも効果的でした😉✌️