朝晩冷え込むけれど、冷たい風が強く吹くと、体感温度がぐっと下がりますね🥶　深まりゆく秋を感じました。

 

本日のらくいき体操サークルは、オンラインレッスンでした。

肩こりと肩の痛みがあるという事だったので、首〜肩甲骨あたりまでをしっかりリリース。

ストレッチもして、戻り防止のエクササイズまで。

あっという間に１時間。

他のところにあまりアプローチできてないけど・・腹筋群だけしっかり入れて終了😅

 

メンバーさんが、チラシを作ってくださいました。

めっちゃ上手👏

さらに仲間が増えたら嬉しいです😌

 

 

お昼過ぎて、出かける時には、空一面にいろんな雲が入り混じっていました。

山の方は、縞々でミルフィーユ状態。

 

反対の方角の空も乱れ雲でした。

何かが出現しそうな雰囲気の空模様でした。

 

夜には、ますます冷えてきて・・

ウエルネススタジオでは、レッスン前に暖房を入れておきました。動けばあつくなるけれど、レッスン前後の冷えには要注意ですよね⚠️

 

今週はさらに寒さが強まるようなので、着る物も調整して、体調管理しっかりしなくちゃ。