今日は、明け方まで降っていたらしい雨もあがって、晴れて暑くなりました☀️

風もないので、川面は鏡🪞

バラの花が輝きを放っていました✨🌹

 

らくいき体操サークル、リアルレッスン。

前回のリアルレッスンに初めてご参加くださった方が、今日もご参加くださいました。

身体のどこかに疾患をお持ちの方には、自分に無理のないレベルで運動していただいています。

だから無理せず休憩もあり👌

四つ這い姿勢は、お一人ずつフォーム修正させていただきました。いい感じでコアにスイッチが入っていました👏

少し頭も使い、賢く運動していただけています😊

それぞれの方が、着実に身体の使いが上手くなってきていることが、本当に素晴らしいと思います👏

 

 

サークルの帰りに、熱田神宮へ参拝させていただきました。

 

参拝の方もさほど多くなくて、ゆったり参拝させていただくことが出来ました。

 

そして、参拝後、御神鶏にもお会いできました。

２羽の烏骨鶏さんでした🐓

 

手前の御神鶏さんは、足元まで羽根がフサフサでロング丈。奥の御神鶏さんは、足元がすっきり。

夏仕様というわけではないのでしょうか、ハーフパンツ丈で足が長く見えますね😉

参拝させていただいた時、必ずお会いできるというわけではないので、今日はとても幸運でした✨

 

今日は、七月下旬並みの暑さだったとのこと。

明日も35度を越える暑さになる予報。

湿度も高くて、身体に暑さがまとわりつく感じ。

ニュースによると、今日全国で熱中症で病院に運ばれた方がとても多かったそうです。この時期は「梅雨型熱中症」に注意しないといけないとのことです。

１日を通して、適切な水分補給ですね💧

名古屋は、今夜、もしかすると熱帯夜かも・・

先週も、いろいろお心遣いをいただきました😌

処理して茹でてくださってある淡竹。

Ｔさん、いつも本当にありがとうございます😊

 

Ｔちゃんからは、お出かけされた先で購入された野菜と甘味。

 

Ｙさんからは、フィットネスシューズを手配して差し上げたら、

「ほんのお礼。太るかもしれないけれど・・」と。

どら焼き２種類。抹茶と黒糖。美味しくいただきました😋　太るのは困るけれど、お気持ちは大切に頂かないとね😉

 

いつも感謝することがいっぱいなのでした😌

１週間の締めくくりは、このレッスンのこちらから💻

チャト先生によるチャトセラピーです。

 

そして、レッスン開始のお時間となりました😊

 

クラムの最中。股関節外旋トレーニングです。

 

内転筋のトレーニングもしっかり頑張りました💪

もちろんお腹もね😉

 

ハム伸ばし中。

 

全員、背骨の回旋、しっかり回るようになりましたね👏

 

そして、体側ストレッチをしたところ、全員、手が真上に挙がるようになってました👏

肩関節とか肩甲骨に特にアプローチしていないのにね。

 

皆様、今週もいい感じでした👍

今日は気持ちよい晴れ☀️

いやいや、暑い暑い🥵

 

パーソナルの方のお話。何となく歩き方がいつもお違う？すると、

「５cmくらい厚底のスニーカー買ったんです。で、先週土曜日に、そのスニーカーを履いて歩いていたら、歩くと股関節に痛みがきちゃって・・」

どの時に痛むのか再現していただくと、足を後ろから前に持ってくる時に股関節前に痛みがあるとのこと。

いろいろ検査して、改善トレーニングスタート。

無事に痛みから解放され、

「歩いても痛くないし、めっちゃ軽く動かせます😃」

その後、ピラティスや体幹トレーニングを行い、帰りは、いつも通り颯爽と歩いてお帰りになられました😊

 

歩行動作は、特別な動きではなく、歩行時に痛みがあるのは、日常生活に支障をきたしてしまいます。

痛みがなくなって、本当に良かったです✨

 

私も、昔、可愛い鼻緒のサンダルを買って、嬉しくて何日が続けてそれを履いていたら、どうも脚や足裏が疲れて仕方がなく、身体への負担を考えて、やむなく処分したことがあります。

また、スニーカーなどでは、足先から３分の１のところが曲げにくいと、足のまねきがしづらく、それでも靴の硬さに負けないで頑張って歩くので、ふくらはぎに過剰な負担がくることもあります。それは、エアロビクスの時に履くシューズにも共通するお話です。

施術しながらそんなお話をさせていただく、

「そのスニーカー、けっこう重いんです。試し履きした時も重さが気になったので、店員さんに『重いけれど歩きにくかったり、足が痛くなったりしなうでしょうか？』って聞いてみたら、『大丈夫ですよ、私も履いてますけど、何ともないです』と言われて買ったんですよ。それに、確かに靴底も曲がらないです。」

靴の合う・合わないは、その人の筋力や足の形にもよるけれど、店員さんは、履いてどこかが当たって痛くないからは聞いてくださいますが、その人の筋力などまで考えてはおすすめされていないでしょうし、そもそも店員さんは、「やめた方がいいですよ」とはなかなか言われないかもしれないですよね。

身体の素直な声を大切にするのが１番でしょうかね。

 

身につける物でなくても何でもそうですが、買った後で、『思ったのと違う‼️』っていうことは起こり得ます。

中でも身につける物、特に靴は、足に合わないとどこかの筋肉や組織が頑張らなくてはいけなくなるので、痛みを引き起こす原因になりますから、ちょっと注意が必要ですね。

今日は、晴れると思っていたのですが、曇り空でした。

そして朝は、思いの外、さほど暑くなくて・・

と思ったのですが、エアロビクス応用編のレッスンをしたら、汗だく💦💦💦　シャワーを浴びたみたいに髪はびしょびしょ。今年１番の発汗だったかもしれません。

今日のルーティーンは、前向きで動いている時は全員OKでしたが、面を変えたら、わっちゃわちゃになっちゃってました😅　まあまあ難しかったようです😆

 

そして機能美サークルでは、お一人の方が、ヤンキー座りをすると膝の裏から腿裏あたりが突っ張って、しゃがめないと。確かに、中腰ちょっとくらいまでしかしゃがめていませんでした。

なので、普段やらないエクササイズをあれやこれや取り入れて、ほぐしてストレッチして・・

すると、レッスンが終わったら、何とかお尻が下までヤンキー座りできるようになりました😃

他の皆さんも、足が軽くなったとのこと。

機能改善できて、本当によかったです😌

どこが痛くても、どこが動かしにくくても、生活に支障が出ますね。少しでも早い改善を目指したいものです。

 

さて、ここからは、いただいたもの・自分で購入したものなどさまざまなですが、ちょっと載せてみます。

東京で購入した、動物の顔をした『上用まんじゅう』

中のあんこは、私が食べたのは桜あんでした。

 

そして、東京駅で気になって買った『チーズチョコレートバーガー🍔』

チェダーチーズを使ったりしてて・・まさにチーズバーガーです😆

 

こちらは、いただきものの『ドラえもん どら焼き』

「僕、ドラえもん」🐱

 

そして、『阿闇梨餅』

京銘菓だそうです。

「阿闍梨餅」と読みます。漢字自体もパッケージも、なんとも渋い‼️

お菓子には、いつどこで買ったとか、どなたにいついただいたとか、いろいろな思い出が付いてきますね😌