昨日は夕焼けでしたので、今日のお天気を期待しました。

はい、晴れました☀️

ここ何週間か、火曜日はずっと雨が降って、通勤ウォーキングも大変でしたが、今日は雨の心配はなし👍

白い三日月も、青空にクッキリ🌙

スポーツクラブでも、

「先生、今日は晴れたね☀️」

と。自転車でご来館の方も少なくないので、晴れると皆様の足元もやっぱり安心😌

よく、

「先生、これ食べて。たくさん喋るから、喉大事にしてね」

と、のど飴をいただきます。

優しいお心遣いが、本当にありがたいです😌

 

また、Modのパーソナルのクライアント様からスタッフに、東京のお土産をいただきました。

めっちゃ美味しかったです。Mさん、いつもありがとうございます😌

 

夕方にはこんな雲が・・。

大きな曲線を描く雲、何だか龍🐉のように見えちゃいました。

直射日光が当たると、半袖でも汗をかくくらいでしたが、建物に入るとヒンヤリ。空気はまだそこまであったかくなく、ムシッともしていないですからね。

本格的な暑さはもう少し先のようですね😉

今朝は、昨日の夕方降り始めた雨がやまずに降り続いていました。

 

本日のらくいき体操サークルは、オンラインレッスンでしたので、足元に不安無し💻

ただ、ご高齢の方にはオンラインはやらないという方も多く、また、急遽参加できなくなられた方もあり、本日はマンツーマン。ある意味、お得な１時間。彼女のための１時間でしたからね。

 

いつも「どうなのかな？」と思っていらしたという事にご回答してから、レッスンスタート。

 

彼女がご自宅に持っていらっしゃるアイテムを聞き、せっかくなのでエクササイズにそれを使って・・

 

彼女は、腰痛持ちさん。しかも、毎年季節の変わり目になると、激しい腰痛に悩まされていたそうなんです。

身体的特徴として、胸椎は過度に丸くなるのに、腰椎はまっすぐピンピン。腰を丸めても、逆に凹んでいて丸くならなかった人です。

腰まわりの筋肉も、ずっと伸ばしてもらえていなかったわけで、血行も十分ではなかったと思われます。

 

でも今では、ここまで丸く出来るまでの可動域を手に入れられました👏

その分、ひどい時には起きれないほどの痛みの年もあったそうですが、年ごとにその痛みの程度がどんどん小さくなってきて、気がつけば今年は、３・4月頃に起こる腰痛を起こすことなく今に至るそう。

このサークルに本当に楽しみながらほぼほぼ皆勤でご参加くださっているので、その努力と積み重ねの結果ですね。

本当に素晴らしい👏

 

今日は、股関節の可動域を広げるエクササイズを多めに入れ、椅子を使っての新しい種目にもチャレンジ👍

しっかり最後まで頑張りました👏✨

 

Ｓちゃん、お疲れ様でした😊

 

どのレッスンでも、やる気を持って参加し、頑張ってくださる方々の姿は、とても輝いて見えます✨✨

そして、そういう皆様から元気をいただいて、私も頑張れているのです💪💓

 

 

 

 

曇り空の朝。

今日は、足元整体師養成講座３日目でした。

途中の公園で、広い範囲にヒルザキツキミソウが咲いていました。

可愛いピンク色のお花です🌸(^^)

 

さて、養成講座の３日目は、テーピングを巻きました。

足の内側・外側・横アーチを上げるテーピング。

巻いてもらうと、足がとても安定。

昔、ふくらはぎの肉離れをしたことがあり、その時は治療院の先生にテーピングの巻き方を教えていただきました。そしてそれ以来、ふくらはぎに不安がある時はずっと自分でテーピングを巻いてエアロビクスレッスンをしていました。

あの頃はまだハイインパクトという、ジャンプやジョグといった両足が床から離れる瞬間のある、強度の高い動きの連続のある時代でしたので、テーピングしていると本当に安心感があったのを思い出します。

この養成講座は、足元(足関節から先)へのアプローチですが、一言で「足」と言っても、本当に一人一人全然形が違いますよね。男女でも違うし、女性同士でも本当に違います。

テーピングを巻くのも、とても面白いです。

来月にもう一回。また次回も楽しみです😊

 

さて、今の名鉄セブンのナナちゃんは・・

「無我夢中でアソビに没頭しているナナちゃん」でした。

『ドンキーコング・カントリー™』が加わり、スケールUPするUSJの大人気エリア『スーパー・ニンテンドー・ワールド™』に遊びに行ったナナちゃん。

ということなのだそうです。〜名鉄百貨店ＨＰより

足元もチェック✅

USJには、一度しか行った事がありませんが、楽しそうですよね😉

ちなみに、ナナちゃんの足は、アーチが低そうに見えます。もしも、ナナちゃんの足にテーピングを施すとしたら、すごくたくさんのテーピングテープが必要です（笑）

金曜日夜は、やはりリモートレッスン💻

 

基本のキから。

 

今回は、ピラティス種目から、ロールアップダウン・ローリング・マーメイド・スパインツイストといった、脊柱を柔らかく使えるようになる種目をチョイス✨

エアロビクスでも、機能改善レッスンでも、「平行」「均等」「対称」を大切にしています。

なので、左右差があるのかないのかを、出来れば身体で感じていただきたいのです。

でも感覚だけではわからない部分もあるので、時々スクショします。

 

 

 

今回の最後のエクササイズはワイドスクワット。ニーインせずに出来ているか、フォームを確認中😉

 

いろいろなストレッチも、運動後やケアには欠かせません。

細かいポイントもおさえて・・

 

はい、今回はこのメンバーで頑張りました💪

それぞれに成長があったり、気づきがあったり・・

いいじゃん、いいじゃん✨

昨日までの北寄りの風ピューピューに比べて、今日は少しあたたかくなりました。

遠目に見ると、どうしても金平糖に見えるヒメツルソバのお花。

昔、こんな感じの指輪💍の飾りを、ビーズで作りましたね。

 

先週スポーツクラブで、「コンディショニング クラス  背骨を動かしてカラダをケアしましょう」というイベントレッスンをさせていただいた事は、blogに書かせていただきましたね。

そのレッスンでは、ソフトジムを使った腰痛改善エクササイズもご紹介させていただきました。もちろんソフトジムは、すべて私の物を使っていただいたのですが、帰りに、

「そういうボール、どこで買えますか？」

と、多くの方からご質問をいただきました。

スポーツクラブの決まり上、インストラクターである私が買ってお渡しすることはできないので、JSAで使っているこのツルツルボールではないけれど、同じメーカーのツブツブのボールなら、ネットまたはスポーツショップでご購入可能である旨、お伝えしました。すると、ご参加くださった方々の多くの方が、それぞれの方法で、中にはお友達に頼んで一緒にボールをご購入されたとのこと。

本当に素晴らしいですね。その前向きな姿勢に大きな拍手👏

 

今日は、Ｔちゃんがご自宅で採れたキャベツを持ってきてくださいました😃

採りたて新鮮✨

また、ご親戚の方が東京方面でレストランを開業されているそうで、頼まれた時には、採れた新鮮なお野菜を送ってさしあげるのだそう。無農薬で新鮮な、しかもそんなプロも使われているお野菜なんです。

「先生は電車移動だから、大きいのは大変だから、一回り小さいのにしといたから」

ここまでお気遣いくださる優しさ、半端ないです。Ｔちゃん、いつもありがとうございます💕

よく見ると、なんとタイムリーにも、ちょうどソフトジムくらいの大きさなのでした😆