Mod春日井でのパーソナルセッション。

肩甲帯のリアライメントを行いました。

すると、腕がびっくりするところまで挙がるようになりました。

beforeの写真はありませんが、最初に腕を挙げた時は、耳よりかなり前、ほっぺのあたりに上腕があったのですが、お見事、耳より後ろまで可動域が上がりました😃

トレーナーの私も、ここまで挙がった瞬間を目にして、エクササイズ効果にびっくり仰天😍

 

「うわあっ✨ 腕、めっちゃ軽く挙がります😃」

との感想。さらに、

「カチカチだった肩が、フワフワです😃」

と。

そして、肩甲帯が整った上で、インナーマッスルもしっかり使ったので、体幹トレーニングの筋出力と安定が、本当に素晴らしいこと。

トレーニングの効果、半端なかったですね。

満面の笑顔でセッションを振り返り、満面の笑顔でお帰りいただけました😌

ご本人もトレーナーも大満足✨✨✨

 

それぞれの動きに効果的なエクササイズは、確かにありますね😉

金曜日の夜は、とても楽しい夜。

１週間を楽しく締めくくるレッスン💻

今回も、私の個人的趣味もあって、チャトセラピーでスタンバイ。

何とも可愛くて・・😍

可愛すぎて、やばし😆

 

さあ、全員揃ったのでレッスン始めましょう。

定番エクササイズからスタート。

 

背骨を１つ１つ柔らかく使えているかチェック✅

 

この間にたくさん腹筋のエクササイズをやったのに、１枚も写真撮ってなかった・・😆

 

胸椎伸展可動域は、とても大事です。

 

ゆっくりストレッチ。

 

美しい姿勢で呼吸を深め、心を静めます。

 

はい、お疲れ様でした。本当に頑張りました👏

それぞれに苦手な動きはあるけれど、１つ１つ克服を目指す、ちょっと頑張れる仲間です💕

とってもいい感じ✨

少しずつ、アジサイの季節の本番に近づいてきていますね。

室温調節が出来る鉢植えではなく、地植えのアジサイにも、もう満開になっている木がありました。

 

今朝は、可愛いピンクのガクアジサイも見つけました。

 

そんな季節に入り、ウエルネススタジオにもアジサイ😊 絵はがきですけれどね。

 

同じく今の季節が旬の野菜、新玉ねぎをいただきました😃

めっちゃ大きいので、その大きさを伝えたくて、比較のために顔出ししてます😆

レッスン後なので、髪の毛バサバサで失礼😅

普通の玉ねぎ⚪️と紫玉ねぎ🟣の新玉。

🟣の方が辛味が少なくて、より生食向き😊

なんとちょうど朝のテレビで、

「今は新玉ねぎの季節。新玉食べないなんてもったい無いです。さっと火を通してもめっちゃ甘いですし、サラダにも是非」

とキャスターさんが話していました。まさにタイムリー✌️

Ｆちゃん、ごちそうさまでした😋

 

そして、今シーズン最後であろう、美味しいいちごをいただきました。

やば〜い💕　めっちゃ甘〜い💕

「すごく甘かったから、ふみちゃんに是非食べてもらおうと思って・・」

と。Ｎちゃん、ありがとうございます😊

優しさを噛み締めながら、美味しくいただきました🙏

 

旬のものは、やはり間違いなく美味しいですね😋

 

シーズン初めと、シーズン終わりの、美味しい頂き物のお話でした😊

本日は、37回目の結婚記念日でした。

37年前、

友達や家族から祝福されて、ダンナちゃんと新しい人生を歩み始め、丸37年が経ちました。

 

朝起きてすぐ、ダンナちゃんに「ありがとう」の気持ちを伝えました(^^)

こうして、仲良く来られたのも、ダンナちゃんの理解あってのことだと、心から思います。

これからも、末長く、2人仲良く、お互いを大切にしながら人生を歩いていきます。

これからもよろしくお願いします💕

今日は、スッキリ青空で、しっかりお日様も☀️

 

本日の一心寺JSAサークルは、リアル開催。

今日のテーマは、

「テニスボールを使って下半身をほぐそう」

お尻から始まり、足先まで。

アキレス腱をたわませるなんていう、普段やらないリリースもやっていただいちゃいました。

「アキレス腱って、柔らかくたわむんですね。知らなかったあ😮」

いろいろ経験することで、身体への知識も深まるし、やった分、身体がまた動いてきますね😉

 

足首の背屈(つま先を上げる動き)の可動域が上がり、体操座りも楽になりました。また、

「立ただけで違う‼️すごく安定してます✨」

「足が軽くて、すごく速く歩けます😃」

と、いろいろ嬉しい変化の感想。

ここで、お一人早退されて・・

ここで、気づきました。何と、ここまで写真を１枚も撮っていなかった😅

 

そこから、腰仙・仙腸関節や膝関節のJSAを行い、

 

身体のつながりを意識して動いていきました。

 

で、ちょっと欲を出して、前後開脚にもトライ。

 

サークルのスタッフさんです。すごいでしょ😍

開脚前屈もバッチリ👌

「いつもはこんなに開かないし、倒れないのに、今日はすごく身体が柔らかいです。いろいろ動かしてもらったおかげです」

本当に素晴らしい👏

 

他の方も、それぞれいつもより身体が柔らかなっていたようで、

「膝が伸びるようになりました」

「毎日、教えたもらったストレッチをしていて、以前よりかなりやわらかくなってきているけれど、今日はさらに伸びました😃」

身体は、過度な柔軟性は別ですが、硬いより柔らかい方が、怪我しにくいし壊しにくいと思います。

そして、そこに筋力もついていたら、怖いもの無しですね😉

 

今日も楽しく、あっという間の90分なのでした😊