今朝もめちゃ冷えてました😱

まずは、朝一番、エアロビスク応用編から。

こんな日だからこそ、ウォームアップが本当に大切❗❗

ファンクショナルな動きでしっかり動けば、ウォームアップの短い時間だけでもかなり汗が出るし、身体の準備バッチリ👍

音楽を楽しみながらの有酸素運動。

しかも手足左右バラバラな動きを頭のなかで統合して表現するわけだから、デュアルタスク以上に脳がめちゃめちゃ活性化✨✨✨

たま～に、おっとっと、わあっ、なんてこともありで～す(^○^)

そしてそのあとは、今日もからだバー®エクササイズの時間で～す😄

『からだバー®ゼット』って書いたのは、からだバー®の形状の事です(^○^)

これがゼット

これがスクエア

そして、これがストレート

いろんな形にして、様々なエクササイズにトライ💪

今日は、寒い日だから、ほぐしよりも強化中心で、下半身がターゲット です (^o^)

筋力・バランス力・コーディネーション力・ストレッチ(柔軟性)という身体の体力の要素にアプローチ❗

ゆっくりじっくり身体の声を聞きながら・・・

ちょっとバーの位置を変えたり、ひねりを入れたり、わずかな変化が身体に違った刺激になって、より新たな効果を引き出してくれます💗💞💗

よーし✨💞

みんな、しっかり動いた充実感の中、最後はゆっくりクールダウン(^.^)

冷えないように暖房、暖房😄💞💞

すご～く汗かいた💦💦💦後だから、風邪ひかないようにしないとね😌

今日も素敵な仲間と一緒に楽しくレッスンできました(^o^)

 

今朝は雲もなく、スッキリ晴れて、こんなに遠くまでよく見えてました☀

御嶽山がはっきりくっきり、とてもとてもbeautifulな景観✨

よーし、ズームアップしてみよう(ズームするの好きです(笑))

きれいに雪化粧中の御嶽山がバッチリ見えてて (^^)

でも、夜のレッスンが終わった頃には、風が弱まったかわりに、雲が広がり、今日はお月さまは雲の中。

昨夜みたいな真ん丸お月さまの浮かんだ夜空は、間違いなくとてもきれいだけど、でも今日の夜空も、これはこれで水墨画みたいで、ちょっと趣があって悪くないかも🌠 (^-^)