金曜日夜のオンラインレッスン。
レッスンが始まる前に、皆様、チャトの可愛さに目が釘付け😆
私からの「チャト!」との呼びかけに、ちゃんと画面に向かってカメラ目線😍
ああ、可愛いですね💕 癒される〜っ💓
そしてレッスンスタート。
今回のポイントは、胸郭の動き。
まず、定番のJSAエクササイズでゆったり身体の力を抜いた後、胸骨・肋骨のリリースから。
次に、テニスボールリリースで、肩甲骨まわりへのアプローチ。
腕がすごく挙がりやすくなり、胸が開き、肩関節の外旋可動域もすごく広がって、両腕が真後ろの方まで回るようになりました👏
beforeがなくて、両側やっちゃってからの写真しかないけど・・
そして、胸椎につながっている腰椎の屈曲可動域を広げるエクササイズ😅
意識して、どこかに代償させずに、しっかり選択的に使えるかどうかが鍵🔑
ここが、皆様の1番の課題ポイントなので、しっかり時間もかけました。
ハムストリングは、すごく柔らかくなってきていますね。長座前屈、かなり曲がります👏
開脚前屈も、少しずつ可動域上がってきています👍
レッスン中に、気になったのが・・こちら。
この子が、柔軟性ナンバーワン☝️✨
昨夜も素敵な笑顔で、ハイチーズ🧀📸
レッスン後に届いたLINEでも、
「腕が挙がりやすくなりました。腰の曲がりも感覚がわかりました。」
と。しっかりエクササイズできた証拠ですね。素晴らしいです👏